陳建萍

小夕是一位大學(xué)二年級(jí)女生，她不知道如何與同學(xué)相處，并深受此困擾。來(lái)找我咨詢(xún)時(shí)，她非常希望改變現(xiàn)狀，能輕松自如地與同學(xué)交往，“想說(shuō)什么就說(shuō)什么”。

我了解到，小夕從小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良，活潑外向。青春期自覺(jué)兩側(cè)面頰部增寬，便開(kāi)始在意別人如何看自己，與人相處也越發(fā)膽怯。她說(shuō)：“和寢室同學(xué)在一起時(shí)，我總是主動(dòng)打開(kāi)水、拿快遞。時(shí)間長(zhǎng)了，大家都覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)，甚至我不在寢室時(shí)，同學(xué)也會(huì)打電話(huà)讓我去做這些事?！边@讓她心里不舒服，但又不敢說(shuō)出來(lái)。與同學(xué)們一起出去吃飯，她總是將就別人的喜好，自己想吃什么也不好意思說(shuō)。類(lèi)似這樣的事情很多，她每天都覺(jué)得郁悶?？墒?，她又怕別人遠(yuǎn)離自己，為此，總要在別人面前裝出快樂(lè)無(wú)憂(yōu)的樣子。

我對(duì)她說(shuō)：“你講講自己有哪些優(yōu)點(diǎn)，好嗎？”她愣住了，想了一會(huì)，最終還是說(shuō)：“我覺(jué)得自己沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)。”我讓她說(shuō)說(shuō)身邊同學(xué)有哪些優(yōu)點(diǎn)。她說(shuō)：“感覺(jué)同學(xué)們?cè)诟鞣矫娑急任液煤芏唷！蔽腋嬖V她：“我覺(jué)得你的眼神特別純凈、誠(chéng)懇，雖然不算很自信，但給人很真誠(chéng)的感覺(jué)。在約定的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到達(dá)咨詢(xún)室，說(shuō)明你態(tài)度很認(rèn)真，也很尊重別人！”

在我的正面引導(dǎo)下，她逐漸找回了一些“自信”，并認(rèn)真聆聽(tīng)我的建議。我說(shuō)，不理性的思維，會(huì)給自己帶來(lái)很多困擾。比如，認(rèn)為“自己臉型不好看”“自己不如別人”“自己必須讓身邊的人喜歡”“拒絕別人就意味著失去朋友”等，都不是合理的想法，如果這些想法持續(xù)存在，就會(huì)影響心理狀態(tài)和行為方式，給自己帶來(lái)困擾。相反，如果改變這些想法，就會(huì)輕松自在很多，與人相處也就不會(huì)有那么多困擾了。她聽(tīng)著點(diǎn)點(diǎn)頭，似乎有所覺(jué)悟。當(dāng)天咨詢(xún)結(jié)束時(shí)，我給她布置了心理作業(yè)，要她去了解—下同學(xué)們眼中的她到底是什么樣的。

一周后，她再次找我咨詢(xún)。心情看上去比上次好了些，人看上去更加活躍一點(diǎn)。她告訴我上次心理作業(yè)的結(jié)果：“在同學(xué)們眼中，我是一個(gè)講義氣、樂(lè)于助人的女孩，還有的同學(xué)認(rèn)為我很可愛(ài)、能吃苦、愛(ài)勞動(dòng)?！蔽腋嬖V她，這些都是你的優(yōu)點(diǎn)，都是別人喜歡你的地方；但是，每個(gè)人都會(huì)有一些缺點(diǎn)，都會(huì)有一些別人不太喜歡的地方，這其實(shí)再正常不過(guò)了。每個(gè)人的臉型都不同，即使自己面頰真的寬點(diǎn)，又有什么關(guān)系呢？自己可能在某些方面不如別人，但在另一些地方肯定會(huì)比別人強(qiáng)。生活中，總會(huì)有人不喜歡你，但合理的拒絕不會(huì)讓你失去真正的朋友……

在我的鼓勵(lì)下，她那膽怯的姿態(tài)慢慢變得自信起來(lái)。幾次咨詢(xún)后，有一天她很興奮地發(fā)郵件給我，說(shuō)她覺(jué)得特別開(kāi)心，心里輕松多了，而且學(xué)會(huì)了兩件事：①學(xué)會(huì)了表達(dá)，想用同學(xué)的WiFi時(shí)，她會(huì)直接說(shuō)出來(lái)，而不是猶豫半不天不敢說(shuō)；②學(xué)會(huì)了堅(jiān)持做自己，同學(xué)不想取快遞讓她“幫忙”，她敢于果斷拒絕了。

再次看到她時(shí)，感覺(jué)她整體狀態(tài)有了很大變化，尤其是自信爽朗的笑容，讓我印象特別深刻。

溫馨提示

現(xiàn)實(shí)中，每個(gè)人都會(huì)有一些自我評(píng)價(jià)。當(dāng)這種評(píng)價(jià)不合理時(shí)，就會(huì)影響自信心，進(jìn)而影響社會(huì)交往，導(dǎo)致種種困擾。所以，要學(xué)會(huì)合理看待自己，理性看待身邊的人和事，不過(guò)分自責(zé)，也不苛求他人，這樣才能找到真正自信的自己，從容生活。