李澤方 董健

我國(guó)“全民健康生活方式行動(dòng)”中特別提出了“健康骨骼”的號(hào)召。事實(shí)上，骨骼健康與一個(gè)人的生活質(zhì)量和健康息息相關(guān)，過年送這方面的禮品，既實(shí)用，又有創(chuàng)意。

現(xiàn)在的保健品市場(chǎng)良莠不齊，選對(duì)了可以促進(jìn)骨骼健康，選錯(cuò)了不僅沒有促進(jìn)健康的效果，甚至還會(huì)給健康帶來負(fù)面影響。

·保健不等于治療“保健”和“治療”這兩個(gè)概念的區(qū)別，對(duì)于很多人來說很模糊，再加上一些保健用品在宣傳時(shí)有意無意加上“治療某某疾病”之類的內(nèi)容，更會(huì)讓大家分不清楚。在送保健禮品時(shí)，一定要注意其目的是“保健”，主要是預(yù)防某些疾病的發(fā)生或起輔助治療作用；如果親友已經(jīng)患有某些疾病，必須進(jìn)行正規(guī)治療，切不可完全依賴保健品。

·對(duì)“癥”保健不同的送禮對(duì)象，其面臨的骨骼健康問題是不同的，我們?cè)谶x擇禮品時(shí)，應(yīng)該先了解他們目前所面臨的骨骼健康問題。

·個(gè)體化保健

很多骨科保健器具都是通過機(jī)械力作用于人體而達(dá)到保健效果的。每個(gè)人的骨骼系統(tǒng)不同，就像我們買衣服時(shí)要選擇合適的型號(hào)一樣，購(gòu)買骨骼健康類禮品時(shí)也要注意禮品規(guī)格與送禮對(duì)象體型相適應(yīng)。不然，不僅沒有保健效果，甚至還可能帶來傷害。

·運(yùn)動(dòng)是骨骼保健的最有效方法骨骼是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的重要組成部分，其兩大重要功能是支撐和運(yùn)動(dòng)，骨骼保健最有效的方法是運(yùn)動(dòng)。送骨骼保健禮品給親友時(shí)，要告訴他們：不能完全依賴這些保健用品，要根據(jù)自身情況進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)。

推薦1：脊柱矯形帶

青少年中存在最多的骨骼健康問題是脊柱彎曲度異常，即我們平常說的“駝背”。青少年的骨骼有機(jī)物含量相對(duì)較高，可塑性較強(qiáng)，長(zhǎng)期保持低頭窩胸的姿勢(shì)可使脊椎骨前部被壓縮，脊柱向后彎曲，形成駝背。駝背會(huì)給青少年的心理和生理帶來傷害，積極矯正或預(yù)防駝背非常重要。目前市面上有很多脊柱矯形帶，其原理基本上都是通過背后的兩條束帶牽拉，使佩戴者被迫挺胸抬頭，久而久之養(yǎng)成正確的坐立姿勢(shì)，預(yù)防駝背的發(fā)生，也可以對(duì)輕度駝背進(jìn)行矯治。

推薦2：減重書包

駝背是青少年所面臨的最嚴(yán)重的骨骼健康問題，導(dǎo)致駝背發(fā)生的另一個(gè)重要因素就是過重的書包。常見的雙肩背包是靠肩部承重，如果肩部不能承受相應(yīng)的重量，孩子就會(huì)以背部前屈的姿勢(shì)將部分力量轉(zhuǎn)移至背部，緩解肩部壓力，長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致駝背的發(fā)生。因此，送青少年朋友減重書包也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。目前市面上常見的減重書包與背部接觸的面比較硬，且與背部貼合較緊，可以將部分重量轉(zhuǎn)移至腰背部，減輕肩部的壓力，讓背書包的人可以挺胸抬頭，從而預(yù)防駝背的發(fā)生。

推薦3：運(yùn)動(dòng)護(hù)具

運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分，但是如果不做好運(yùn)動(dòng)防護(hù)，會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)損傷。為愛好運(yùn)動(dòng)的朋友送上一套運(yùn)動(dòng)護(hù)具一定不會(huì)讓他失望。目前最常見的護(hù)具多用于關(guān)節(jié)部位，如護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)踝等。護(hù)具多為尼龍、橡膠、聚酯纖維等化學(xué)合成品，具有抗拉伸、堅(jiān)韌等特點(diǎn)，配合有彈性的金屬條作為支撐，輔助魔術(shù)扣進(jìn)行施壓和固定，提高關(guān)節(jié)和肌肉的穩(wěn)定性。在合適的受力范圍內(nèi)，能起到保護(hù)作用，避免關(guān)節(jié)、肌肉因?yàn)閯×覄?dòng)作或大幅度的拉伸而受傷。此外，運(yùn)動(dòng)護(hù)具還相當(dāng)于一層保護(hù)層，可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)因碰撞或摩擦所導(dǎo)致的傷害。

推薦4：護(hù)頸午休枕

午休一直是困擾白領(lǐng)朋友的問題。大多數(shù)人的選擇是中午趴在辦公桌上小憩，但長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，可導(dǎo)致頸部肌肉疲勞，造成頸部酸痛，甚至?xí)?dǎo)致頸椎病的發(fā)生。送他們一個(gè)“U”形護(hù)頸午休枕，讓他們可以靠在椅背上午休，讓頸部肌肉得到放松。

推薦5：腰圍

骨骼隨著年齡增長(zhǎng)不斷退化，腰椎間盤突出癥是老年朋友常見的骨骼健康問題之一。對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的朋友，送腰圍是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。一方面，腰圍可以限制腰部活動(dòng)，使腰椎局部組織得到相對(duì)充分休息；另一方面，還可以加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，起到保護(hù)作用。在送腰圍時(shí)，要注意以下兩點(diǎn)：一是建議佩戴者根據(jù)情況選擇合適的佩戴時(shí)間，不可長(zhǎng)時(shí)間使用；二是選擇的腰圍規(guī)格要與佩戴者體形相適應(yīng)。

推薦6：防摔倒用品

老年朋友常見的另一個(gè)骨骼健康問題就是骨質(zhì)疏松，這部分人群預(yù)防跌倒非常重要。一旦跌倒，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，一方面會(huì)給生活帶來很大的不便，另—方面還可能因?yàn)楣钦鬯虏l(fā)癥帶來更為嚴(yán)重的后果。如果我們的送禮對(duì)象是骨質(zhì)疏松癥患者，助行器具（拐杖等）和防摔倒鞋等防止跌倒的物品都是不錯(cuò)的選擇。

推薦7：鈣片

鈣是骨骼的重要組成部分，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑對(duì)于骨骼健康也非常有幫助。生命早期，骨量不斷積累，30歲左右達(dá)到高峰。30歲以后，骨量開始逐漸丟失，補(bǔ)充鈣質(zhì)可以減少對(duì)已儲(chǔ)存鈣質(zhì)的消耗，進(jìn)而減緩骨量丟失的過程。目前市面上鈣劑非常多，對(duì)于不同的人群，都有相應(yīng)的鈣劑可供選擇。我們可以根據(jù)送禮對(duì)象的情況加以選擇，按照說明書上推薦的方法使用。

推薦8：氨基葡萄糖及軟骨素類保健品

這些年，以氨基葡萄糖和軟骨素為主要成分的一些產(chǎn)品也逐漸在骨骼保健品市場(chǎng)占領(lǐng)重要席位。氨基葡萄糖是一種可以在體內(nèi)合成的物質(zhì)，作為一種軟骨保護(hù)物質(zhì)，它一方面可以改善關(guān)節(jié)軟骨的新陳代謝而提高軟骨組織的損傷修復(fù)能力，另一方面也可以通過促進(jìn)關(guān)節(jié)液的生成而降低因關(guān)節(jié)骨面間摩擦所致的損傷。氨基葡萄糖僅適用于輕中度骨關(guān)節(jié)炎患者，一般服用6周。軟骨素的一個(gè)重要功能是作為輸送通道幫助軟骨組織攝取氧和能量。適量服用，對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)健康、減緩關(guān)節(jié)疼痛有一定效果。