戴 琴 王莉蘭

吃葡萄干，嚼口香糖，喝無(wú)糖蘇打水、柑橘類(lèi)果汁飲料，身體脫水……這些看起來(lái)無(wú)傷大雅的行為卻能給牙齒造成傷害。為了保護(hù)牙齒，露出美麗的微笑，一起來(lái)看看美國(guó)時(shí)尚雜志Cosmopolitan列舉了哪些正在損害牙齒的行為需要避免。

1.吃水果干

你可能覺(jué)得多虧了水果干，你才能達(dá)到“每天5份水果和蔬菜”的飲食要求，但這些水果干，比如葡萄干含有大量糖分，這就不可避免地會(huì)造成齲齒。試著每次吃少量水果干，并且每天刷牙2～3次，防止糖分停留在口腔。

2.喝無(wú)糖碳酸飲料

你以為只有含糖汽水飲料是不健康的嗎？那你就錯(cuò)了。專(zhuān)家表示：當(dāng)我們喝汽水飲料時(shí)，即便是無(wú)糖的，牙齒仍然會(huì)處于一種酸性環(huán)境中，這對(duì)牙腐蝕傷害很大。

3.身體脫水

你知道人體每天需要喝夠8杯水嗎？口腔干燥也會(huì)對(duì)牙齒造成傷害。事實(shí)上，唾液能夠溶解飲料和食物里的酸。因此，當(dāng)口腔里的唾液分泌不足時(shí)，就不能很好地保護(hù)牙齒，這將增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

4.喝柑橘類(lèi)果汁飲料

像柚子汁這樣的柑橘類(lèi)果汁飲料是非常酸的，常喝容易侵蝕牙釉質(zhì)。可以選擇橙汁，不會(huì)太酸，但也不能喝太多，因?yàn)楣械拇罅刻欠滞瑯訉?duì)牙齒有害。

5.喝水果茶

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，某些口味的茶可以加速牙齒狀況惡化。茶袋里含有的檸檬、覆盆子、黑莓會(huì)損害牙釉質(zhì)，因此，專(zhuān)家建議選擇不含水果的茶，比如菊花茶。

6.用牙齒咬筆

牙齒不是用來(lái)咬硬物的，比如咬筆蓋。這些小動(dòng)作可能會(huì)改變牙齒的位置，讓牙齒之間產(chǎn)生縫隙，還會(huì)刺激下巴的關(guān)節(jié)。

7.用牙齒開(kāi)包裹

用牙齒開(kāi)塑料包裝袋、咬斷新衣上的標(biāo)簽……這些看似無(wú)害的行為對(duì)牙齒非常有害，有可能造成牙齒破碎。牙齒并不是工具，我們可以使用開(kāi)瓶器和剪刀。

8.咬指甲

咬指甲不僅不衛(wèi)生，且指甲還會(huì)傷害牙齒。如果牙釉質(zhì)很脆弱，還可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫落。為了牙齒健康，請(qǐng)停止咬指甲的行為!

9.咬緊牙齒

有沒(méi)有人告訴過(guò)你，當(dāng)你在緊張的狀態(tài)下睡覺(jué)時(shí)，會(huì)咬緊牙關(guān)？這種行為會(huì)產(chǎn)生巨大的壓力，從而損害牙齒，使牙釉質(zhì)表面出現(xiàn)小裂縫。如果咬牙問(wèn)題很?chē)?yán)重，可以買(mǎi)一個(gè)護(hù)齒套，在睡覺(jué)時(shí)戴上。它能使你的牙齒保持健康。

10.刷牙太用力

用力刷牙應(yīng)該能更好地清潔牙齒，但別忘了這會(huì)損害牙釉質(zhì)，刺激牙齦，使牙齒變得極度敏感，甚至引起齲齒。如果刷牙很用力，請(qǐng)?jiān)囍眉?xì)軟的牙刷以減少傷害。

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