由開以

最近，王女士發(fā)現(xiàn)，每次洗發(fā)后頭發(fā)掉得很厲害，但她并沒有太在意。在一次洗發(fā)后，她的孩子發(fā)現(xiàn)她的頭發(fā)一片一片的沒有了。于是她來到醫(yī)院中醫(yī)科就診，醫(yī)生說這種現(xiàn)象叫斑禿。醫(yī)生開了一些中藥，并囑咐王女士注意休息，同時(shí)給出了一些建議。

如何預(yù)防脫發(fā)?

1.不用塑料梳 最理想的是使用木梳和牛角梳，既能去屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

2.勤洗發(fā) 2～3天洗發(fā)一次為宜，夏季也可每天洗發(fā)，但應(yīng)注意洗發(fā)方法。

3.不用脫脂性強(qiáng)或強(qiáng)堿性洗發(fā)劑 這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性或弱酸性的天然洗發(fā)劑。

4.戒煙 吸煙使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的生長。

5.節(jié)制飲酒 長期飲酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少有兩天不飲酒讓肝臟“休息”。

6.消除精神緊張 精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做有氧運(yùn)動等，可消除精神疲勞。

7.燙發(fā)、吹發(fā)要慎重 吹風(fēng)機(jī)的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>

8.多食蔬菜 多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘，有損健康從而影響頭發(fā)質(zhì)量。

9.空調(diào)要適宜 空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過強(qiáng)都可成為脫發(fā)的誘因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護(hù)都不利。

洗發(fā)時(shí)，建議做到五個(gè)“適”：

1.頻率要適度 在夏季，可以每天洗一次；在冬季，每周洗2～3次就夠了。

2.方法要適當(dāng) 應(yīng)先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)水倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部(多脂且易脫區(qū))的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。

3.時(shí)間要適宜 洗發(fā)水在頭上停留時(shí)間不要超過5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但晚上應(yīng)待頭發(fā)吹干后再睡覺。

4.水溫要適中 水溫在30～40℃即可，不要過熱。

5.洗發(fā)液要適合 要選擇適合自己發(fā)質(zhì)的優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，每次可根據(jù)自己的頭發(fā)長短、多少和清潔程度確定用量，一般5～10毫升。