余燕紅

受訪專家：廣東省中醫(yī)院治未病中心醫(yī)學博士 徐福平

一年之計在于春，對愛美的女性來說，春季則是保養(yǎng)肌膚的黃金時間。春天萬物升發(fā)，也是陽氣升發(fā)的時候，人體的臟腑功能開始活躍，有利于氣血的化生，從而促進生長發(fā)育和肌膚潤澤。廣東省中醫(yī)院治未病中心醫(yī)學博士徐福平表示，春天保養(yǎng)皮膚，除了外部的精心保養(yǎng)外，內(nèi)部的調(diào)理亦不可少。

給臉部做藥物蒸汽浴

皮膚經(jīng)歷寒冷的冬季變得粗糙干燥，出現(xiàn)皺紋。徐福平建議，可以將桑葉、桑白皮、白芷、白術(shù)、白茯苓等藥物按適量比例熬汁，濾入盆內(nèi)；然后洗凈面部，用毛巾蒙住臉盆，讓蒸汽熏蒸面部。這樣持續(xù)10分鐘，可改善面部血液循環(huán)，有潤澤、美白皮膚的效果。

晚上不超過11點睡覺

春季白晝漸長，夜間漸短，若晚上睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高，白天容易疲倦乏力，出現(xiàn)黑眼圈?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡眠要與自然界的晝夜節(jié)律相適應(yīng)，晚上11點到凌晨1點是“子時”，此時陰氣最盛，陽氣最弱，及時睡眠進入深睡階段，可保養(yǎng)精氣，提高免疫力和身體修復功能。若經(jīng)常熬夜，就會使皮膚粗糙、暗淡發(fā)黃，甚至出現(xiàn)暗斑、色素沉著。

良好的睡眠習慣可以延緩衰老，減少皺紋；高質(zhì)量的睡眠可以減緩疲勞、恢復體力、增強自我免疫調(diào)節(jié)和修復能力。春季睡眠時間不應(yīng)超過夜間11點。早晨起床，應(yīng)放松形體，庭中漫步，適應(yīng)晝夜節(jié)律變化，增加運動時間。

拍打經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣機

春天是情志易于波動的季節(jié)，激動、易怒和焦慮等不良情緒和多變的氣候都會使人生物鐘紊亂，久而久之，女性易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚缺乏光澤，長出粉刺、暗斑等。

全身站直放松，用空拳從臀部兩側(cè)沿大腿兩側(cè)一直拍打到膝關(guān)節(jié)，每次兩三分鐘，拳要中空，有內(nèi)力而不要用蠻力?；蚺拇蛐陌?jīng)，循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打，每日2次，每次3分鐘。

春天“吃花”，美容養(yǎng)顏

民間有“春吃鮮花夏吃果，秋食野菌冬喝湯”的說法，女性朋友如果能順應(yīng)季節(jié)時令喝一些鮮花茶飲，對養(yǎng)顏祛斑有一定功效。

玫瑰花性溫，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣之功，取其泡茶能消除疲勞、養(yǎng)顏活血、改善皮膚干燥現(xiàn)象；桃花“令人好顏色”，其性平，味苦，具有利水、活血、通便之功，可祛斑美白、紅潤面色、通利大便。桃花既可以泡茶飲用，也可以做粥食用。取桃花2克（干品）、粳米100克、紅糖10克，將桃花用水浸泡15分鐘，加入粳米，文火煨粥，即將成粥時加入紅糖拌勻。

徐福平博士提醒，雖然“春花”有千般好處，但不可隨便飲用，苦寒的花茶不適宜虛寒體質(zhì)人群服用，溫熱的花茶也不宜熱性體質(zhì)的人群飲用。