孫清廉

咽喉具有防御、呼吸、吞咽、發(fā)聲等重要功能，由于是與外界相通的要道，所以咽喉極易受機(jī)體和外界不良因素的影響。有調(diào)查顯示，高達(dá)70%的白領(lǐng)人群患有不同程度的“辦公病”，出現(xiàn)咽喉腫痛、嗓子癢、吞咽時(shí)有異物感以及牙齦腫痛、口腔潰瘍等不適癥狀。其中急性、慢性咽炎名列“辦公病”的首位。

急性咽炎主要是由病毒和細(xì)菌引起的，一年四季均可發(fā)病，但冬春季節(jié)，由于氣候干燥等原因，發(fā)病率較高。慢性咽炎則多因急性咽炎治療不徹底，不良因素反復(fù)刺激而導(dǎo)致。當(dāng)你的咽喉要道出了問(wèn)題，及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療固然極為必要，但個(gè)人加強(qiáng)防護(hù)，注意養(yǎng)生保健，也是十分重要的。

加強(qiáng)防寒保暖 受寒著涼往往是感冒、急慢性咽炎發(fā)生與加重的常見(jiàn)原因，因此平時(shí)一定要注意防寒保暖。冬春季室內(nèi)溫度不可太低；洗澡與洗頭后要及時(shí)擦干；天冷或風(fēng)大時(shí)出門(mén)，要戴好口罩、帽子，圍好圍巾，使呼吸道免受干冷空氣的侵襲。

保持居室濕度 冬春季節(jié)氣候干燥，特別是有暖氣的房間，應(yīng)放幾盆清水，或使用加濕器，以保證室內(nèi)濕度。此外，還要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

戒除煙酒嗜好 吸煙、喝較多的烈性白酒，是加重急慢性咽炎和咽喉干癢不適的重要原因，應(yīng)戒煙限酒。

及時(shí)補(bǔ)充水分 一年四季都要重視補(bǔ)水，補(bǔ)水以白開(kāi)水、淡（熱）茶為佳。補(bǔ)水應(yīng)采取少量多次法。

注意口腔衛(wèi)生 要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，早晚宜用淡鹽水漱口。在霧霾天氣時(shí)要減少外出，避免在污染較重、空氣不清新的地方鍛煉。

盡量避免熬夜 經(jīng)常熬夜，會(huì)打亂正常的生活節(jié)律，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，使各種致病微生物乘虛而入。所以，沒(méi)有十分必要時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜。

防止用嗓過(guò)度 歌唱演員和從事某些需要經(jīng)常講話(huà)的職業(yè)的人如教師等，長(zhǎng)期用嗓過(guò)度造成咽部干燥、聲帶喉肌受損，也是誘發(fā)與加重咽喉疾病的重要因素。所以應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)用嗓，說(shuō)話(huà)用力要適度，聲音不宜過(guò)高。此外，適當(dāng)常吃些富含膠原蛋白的食品，有利于慢性咽炎患者的聲帶等部位的修復(fù)。

重視藥膳食療 患急、慢性咽炎等口咽疾病的患者，飲食宜清淡、易消化，不可吃得太咸，尤宜少吃辛辣刺激性食物。宜適當(dāng)多吃些能滋陰潤(rùn)燥的食品。經(jīng)常食用清咽利嗓、滋陰潤(rùn)燥的藥膳，有助于緩解咽喉干癢、疼痛等不適。

荸薺梨湯 取荸薺10個(gè)或梨2個(gè)，去皮、洗凈切塊，加清水適量，煮開(kāi)后加冰糖少許，一次或分次吃果喝湯?；蛉±妗⑤┧j、甘蔗、麥冬、藕、蘿卜等適量，榨汁飲服，有滋陰潤(rùn)燥、利咽等功效。

羅漢果茶 羅漢果1個(gè)，開(kāi)水泡服，有清肺利咽、潤(rùn)腸通便的功效。

桔梗湯 取桔梗12克，生甘草6克，用開(kāi)水泡服，有清肺利咽、止咳化痰等功效。

總之，時(shí)刻注意保持咽喉部濕潤(rùn)，減少損傷，是防治急、慢性咽炎等口咽疾病的重要原則。