冬冬

不到五十歲的張玲是個非常能干的人，做事說話都非常有條理。她自己經(jīng)營著一家小公司，家里有4套房，老公和孩子都很出色，一家子和諧美滿。但是，最近張玲覺得很煩，也很恐懼，懷疑自己是不是提前老年癡呆了，特別健忘。有時候，她在說一件事，說著說著，竟然忘了自己在說啥了，更不要提放東西忘了地方了。她說，自己一天要把很多時間用來找東西，有時候，自己都找得冒火、不耐煩，罵自己白癡。

張玲去醫(yī)院精神科檢查，各項指標正常。醫(yī)生根據(jù)她的描述，說她可能是“假性失智”。

所謂假性失智，是指表面看起來有記憶力、注意力、判斷力等認知功能下降問題，但這些功能下降，主因其實是來自心理情緒困擾，只要被提醒、再想一下就可以回想起來。

醫(yī)生表示，有可能是這7種因素導致假性失智：

1.訊息太多，大腦難負荷。就是腦子里裝的東西太多了。具體到張玲的生活來說，她每天要在微信、微博、各種論壇和社交媒體上耗好幾個小時，各種信息爆炸一般，一刻也不停地刷新。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。

2.壓力是記憶力的大敵。張玲的生活看起來光鮮，殊不知，她面臨著巨大的壓力。她目前需要每個月還兩套房子的房貸，加起來就是六七千元，另外，她和丈夫的社會養(yǎng)老保險都是自己在交，每個月也是三四千，只這兩項加起來，就已經(jīng)破萬元了，還不說家庭的其他開支。壓力是記憶的大敵。在巨大壓力之下，身體本能地自保，屏蔽外來信息，自然就會記不住東西了。

3.分心、事雜，記憶拉警報。額葉發(fā)展成熟，更能幫助中年人作出正確選擇，但它的另一部分功能卻在走下坡路，讓中年人容易分心，轉(zhuǎn)頭就忘了剛剛在做什么、即將要做什么。

4.睡不好，記不牢。海馬回白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，于是利用睡眠時將記憶轉(zhuǎn)移到大腦皮質(zhì)，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬回無法充分轉(zhuǎn)移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。

5.生活習慣不良。找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎么能要求大腦記得??？所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。

6.更年期。女性進入更年期后，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉(zhuǎn)。

7.藥物副作用。有些藥物會影響記憶力，比如：安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁劑、感冒藥等。

如果服藥后出現(xiàn)記憶力減退的情形，可向醫(yī)生反映，看是否能換藥。

按照醫(yī)生的分析，假性失智可以有這么多成因，那么該如何有效避免“假性失智”呢？

首先要給自己減壓，然后就是改變不良生活習慣。而防失智最有效的辦法是運動！

得到醫(yī)生的教誨，張玲心里長長舒了口氣?；氐郊?，她給自己制定了健康作息計劃：

晚上11點前必須上床睡覺；在微信上消耗時間不超過半小時；看新聞信息不超過半個小時；一天內(nèi)，用手機不超過一個小時；處理掉一套房子，把另一套房子結(jié)束按揭；學會游泳，每天游泳一個小時……

如今，半年過去了，張玲不僅變得容光煥發(fā)，因為學會了游泳，體型也變得苗條了許多。最重要的是，她的“假性失智”消失了，很少出現(xiàn)張口就忘的情況了，心里對早衰的恐懼，也自然煙消云散。