周海萍在很多時候會開啟多任務行動模式，比如在吃飯時看新聞，在上廁所時捧著一本書讀，在運動時聽音頻課程。周海萍想以此提高時間的利用率，實則在兩種事情的切換中浪費了很多精力，收益并沒有她想象中的多。

心理學家曾做過這樣一個實驗：

在一天的不同時段里給來自83個國家的約5000名志愿者發(fā)送消息，讓他們記錄自己的所思、所想和所做，然后回答三個問題：“你覺得心情怎么樣？”“你想的事情是正在做的事情嗎？”“如果不是，那么你想的事情是令人愉悅的，還是令人不快的？”

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們心里想的事跟做的事一致時最快樂。

心無雜念地活在當下，比如走路時專心走路，睡覺時專心睡覺，既不執(zhí)著于過去發(fā)生的事，也不憂慮未來可能遇到的煩惱，你可能會進入一種身心合一的狀態(tài)——感覺敏銳，有強烈的愉悅感和幸福感。

現(xiàn)在，周海萍會有意識地專心吃飯，關(guān)注食物的滋味以及身體的感受，不會盲目地往嘴里塞東西。跟別人打牌的時候，抱著“不贏也可以，贏了當然更好”的心態(tài)，她能發(fā)揮得更好，因為她的精力全投入到打牌中，而不是被“我一定要贏”的想法消耗掉。去聽課的時候，她會有意識地把包和手機放進儲物柜里，而不是放在身邊，以讓自己全身心地投入到學習中。她發(fā)現(xiàn)，當自己能夠心無雜念地活在當下，專注地做好正在做的每一件小事時，內(nèi)心的焦慮減少了許多，整個人充滿能量。