齊曉梅

便便這種東西一日不排憋得慌，要排還得定時(shí)定點(diǎn)。叫醒人的不止有鬧鐘和夢(mèng)想，還有晨起第一坨便便！但聽說腸道能囤18斤宿便？而且沒及時(shí)排空，體內(nèi)會(huì)積累毒素，真相是怎樣的？

你還別說，這傳言，不信的人笑笑就過去了，但是信的人就特別信。

咱們腸道真能囤18斤宿便？

真囤這么多的話，肚子都成球了，上公交都有人主動(dòng)讓座。

1.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，沒有“宿便”概念

大家平時(shí)習(xí)慣把幾天未排的便便叫做“宿便”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上沒有相關(guān)說法。

食物變成便便，平均就需要1-3天左右的時(shí)間：

食物在消化系統(tǒng)經(jīng)過充分消化吸收，剩余的食物殘?jiān)ㄟ^腸道的蠕動(dòng)到達(dá)結(jié)腸，開始聚集成形轉(zhuǎn)為便便，積累到一定量才排出；個(gè)別情況下這個(gè)周期會(huì)短些。所以正常人體內(nèi)都有“不新鮮”的大便存留，不是什么不好的情況。

2.正常人不可能囤著18斤便便

首先，來看看這斤兩問題：

咱3天的飯量都不一定能到這個(gè)數(shù)啊，何況還有一部分會(huì)被人體消化吸收。

其次，腸道彎曲有褶皺，便便會(huì)粘附在死角處嗎？

消化過程中，腸道在蠕動(dòng)，推送食物殘?jiān)斑M(jìn)；腸壁黏膜同時(shí)也在分泌粘液，所以便便不會(huì)粘附在旮旯角；當(dāng)便便進(jìn)入直腸時(shí)，已經(jīng)形成條狀，也不會(huì)卡在那里。

沒及時(shí)排空，體內(nèi)會(huì)積累毒素？

想說屎里有毒？

1.沒排出的便便，在體內(nèi)會(huì)發(fā)生啥？

就是被壓榨啦。對(duì)于正常人來說，不存在所謂“毒素”吸收，因?yàn)閴焊鶅壕蜎]毒；

便便囤在腸道里，只會(huì)被重復(fù)吸收其中的水分和電解質(zhì)，變得更干硬，就像從葡萄變成葡萄干一樣，不好排放；

同時(shí)，它會(huì)被腸道細(xì)菌分解產(chǎn)生更多氣體，讓你放屁更臭，甚至影響口氣。

2.會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑、爆痘、面色差？

很多人都有這個(gè)直觀體驗(yàn)，以為二者有關(guān)聯(lián)。

但實(shí)際上，引起這些癥狀的原因是多方面的，既有可能是內(nèi)分泌失調(diào)，也有可能是沒做好防曬，或者是生活習(xí)慣不規(guī)律，甚至是其它疾病引起。宿便背不起這個(gè)鍋，別被廣告忽悠啦。

3.過度清宿便，后果有點(diǎn)可怕

口口相傳清宿便的操作太多了，喝大麥若葉青汁、潤(rùn)腸茶啥的，或者直接灌腸。為了養(yǎng)生，為了減肥，很多人就去做了。

得注意了：有些通便潤(rùn)腸的藥物、保健品中含有蒽醌成分（可刺激腸道蠕動(dòng)）；長(zhǎng)期使用，可能會(huì)造成一些不良后果：

①腸道對(duì)刺激的敏感度降低，自然的排便反射受影響，造成排便困難；

②可能會(huì)導(dǎo)致大便次數(shù)增多和慢性腹瀉，容易導(dǎo)致腸道紊亂，誘發(fā)腸道疾病；

③可能導(dǎo)致腸道黑色素在結(jié)腸粘膜內(nèi)沉積，出現(xiàn)結(jié)腸黑變?。贿@種病容易并發(fā)結(jié)腸息肉，而后者有可能屬于癌前病變，需要警惕。

即使不含蒽醌成分，市面上很多打著“清宿便”旗號(hào)的減肥產(chǎn)品，本質(zhì)上還是相當(dāng)于瀉藥，讓你不斷上廁所，靠拉肚子來減體重，得不償失。

那到底多久大便一次才正常？

很多天沒排了……會(huì)不會(huì)便秘了？

1.正常的大便頻率該是怎樣？

每周便便3-21次都算正常，偶爾幾天沒排放，也不用太擔(dān)心。

排便情況規(guī)律即可，也不一定要在早上。只要一周不少于3次，排便不困難，不存在其它異常癥狀，都不算便秘，不用促排。

2.萬一便秘了，用啥辦法通便？

便秘吃香蕉不一定管用，反而可能起反作用。戰(zhàn)勝便秘的正確方法，還是要：多喝水，多運(yùn)動(dòng)，攝入足夠的纖維素。開塞露可以適當(dāng)使用，但別過度依賴。

如果還不見效，每周排便少于3次，排便困難，便便干結(jié)如羊糞，感覺拉也拉不干凈，甚至吃不好、睡不好，就要請(qǐng)醫(yī)生及時(shí)干預(yù)，以便早日恢復(fù)菊部地區(qū)的通暢，縱享絲滑。