高愷

(西北師范大學(xué)體育學(xué)院，甘肅蘭州730070)

1　前言

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員罰籃命中率的高低并不是完全受到自身手感以及技術(shù)動(dòng)作的影響而決定的，在進(jìn)行罰球過(guò)程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的心理因素也是非常重要的。通俗的說(shuō)，要是平時(shí)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的罰球命中率很高，但是在比賽中的某一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻若是能決定比賽結(jié)果，球員的罰球命中率會(huì)受到嚴(yán)重的影響，這一點(diǎn)是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。我們通過(guò)一些相應(yīng)的比賽就能夠體現(xiàn)出這一點(diǎn)。我們從這樣的現(xiàn)象過(guò)程中就能夠看出心理因素對(duì)于罰球命中率的高低起著非常重要的作用，本文就通過(guò)這一點(diǎn)對(duì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員罰籃命中率的心理因素進(jìn)行相應(yīng)的研究，希望這些我自己的研究與論述的結(jié)果對(duì)于我們?nèi)蘸筮M(jìn)行籃球訓(xùn)練可以起到些許的作用。同時(shí)希望我們運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)得到更好的提高過(guò)程，使運(yùn)動(dòng)員自身在比賽中罰球命中率能夠得到充分的保證。

2　研究對(duì)象與方法

2.1　研究對(duì)象:

天水師范學(xué)院2016級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員50名為研究對(duì)象。

2.2　研究方法:

2.2.1文獻(xiàn)資料法

在研究過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)查閱大量的籃球運(yùn)動(dòng)員罰球過(guò)程中心理因素之間聯(lián)系的相關(guān)文獻(xiàn)和書籍，并通過(guò)上網(wǎng)檢索最新的相關(guān)研究動(dòng)向，以保證此篇論文的實(shí)效性。

2.2.2訪談法

利用周末時(shí)間與校隊(duì)教練取得聯(lián)系，對(duì)其校隊(duì)隊(duì)員就行訪談了解，并拜訪了相關(guān)方向的專業(yè)老師。通過(guò)訪談直接獲取了相關(guān)重要信息。

2.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

通過(guò)向被研究對(duì)象發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，調(diào)查研究本文研究?jī)?nèi)容所需資料。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將之前問(wèn)卷調(diào)查所收集到的全部數(shù)據(jù)用電腦利用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行加工處理，并作出相關(guān)分析。

2.2.5邏輯分析法

運(yùn)用概括、演繹、類比、綜合等邏輯分析方式，對(duì)本論文所需要研究的信息進(jìn)行了較深刻的探究，論證相關(guān)結(jié)論與建議。

3　研究結(jié)果與分析

3.1　心理因素對(duì)于影響籃球運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的重要性

在進(jìn)行籃球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)不僅僅對(duì)于運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的狀態(tài)受到一定的影響，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比賽的壓力也是有著非常重要的作用，在進(jìn)行籃球比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員在面臨比賽生死關(guān)頭進(jìn)行罰球過(guò)程中，心理變化對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的自身手感以及投籃感覺都會(huì)受到一定的影響。運(yùn)動(dòng)員自身的心理壓力過(guò)大對(duì)于自身比賽情緒能夠起到一定的負(fù)面作用，運(yùn)動(dòng)員自身在罰球過(guò)程中影響其心理因素主要有兩方面，一方面是來(lái)自于運(yùn)動(dòng)員自身內(nèi)心，另一方面則是來(lái)自于賽場(chǎng)。咱們通過(guò)這個(gè)闡述經(jīng)過(guò)能顯而易見的看出心理因素對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的罰球命中率有一定的負(fù)面影響作用，故我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中就應(yīng)該多多關(guān)注這一方面，我們通過(guò)這一點(diǎn)也能夠充分的得出提高運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)對(duì)于提高籃球運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的重要性所在。

3.2　影響運(yùn)動(dòng)員自身罰球命中率的主要心理因素

3.2.1賽場(chǎng)內(nèi)緊張氣氛

我們?cè)谶M(jìn)行對(duì)天水師范學(xué)院50名籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查過(guò)程中可以看出這樣的一個(gè)問(wèn)題，很多學(xué)生在認(rèn)為在籃球比賽過(guò)程中影響自身罰球命中率的主要原因就是在于賽場(chǎng)內(nèi)的氣氛過(guò)于緊張所導(dǎo)致的，我們通過(guò)一組調(diào)查數(shù)據(jù)就能夠充分的看出這一問(wèn)題所在，詳細(xì)數(shù)據(jù)和分析過(guò)程如下所示:

表1　該?；@球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于賽場(chǎng)氣氛對(duì)自身心理影響調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

我們通過(guò)一組調(diào)查數(shù)據(jù)可以充分的看出，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身場(chǎng)外因素影響運(yùn)動(dòng)員的罰球命中率主要在于上面幾個(gè)因素，但是絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，在進(jìn)行比賽過(guò)程中自身的緊張情緒是在于觀眾情緒所帶來(lái)的，這一部分運(yùn)動(dòng)員占到了調(diào)查總?cè)藬?shù)的52%之多 (如表1所示)，從這一數(shù)據(jù)我們能夠看出問(wèn)題的重要性所在，觀眾對(duì)于比賽的影響作用是巨大的，而對(duì)于球員自身的發(fā)球命中率也有著巨大的影響作用。而還有26%的球員認(rèn)為影響自身罰球命中率的場(chǎng)上因素使裁判員的判罰尺度所導(dǎo)致的，是影響自身罰球命中率不高的主要原因。另外還有14%的運(yùn)動(dòng)員覺得影響自己罰球命中率的主要因素是因?yàn)榻叹殕T過(guò)強(qiáng)的求勝欲，這樣對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)于比賽的勝利所帶來(lái)的壓力也是巨大的，進(jìn)而自己在進(jìn)行罰球過(guò)程中心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致罰球命中率不能夠得到保證，這一方面因素也不容我們小覷，而還有8%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為影響自身罰球命中率不高是由場(chǎng)上隊(duì)友的迫切得到勝利的心理所熬制的，這對(duì)于我們比賽過(guò)程紅藻那個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理也造成了一定程度上的影響，導(dǎo)致自身罰球命中率不高的原因產(chǎn)生。咱們通過(guò)上面的相關(guān)數(shù)據(jù)和分析能得出的一個(gè)重要結(jié)論就是籃球比賽場(chǎng)上的緊張氣氛是影響運(yùn)動(dòng)員罰籃命中率的主要原因，是球員心理壓力的主要來(lái)源。

3.2.2運(yùn)動(dòng)員自身內(nèi)心緊張狀態(tài)所致

在對(duì)球員心理因素對(duì)罰籃命中率影響的調(diào)查中可以清楚的看出這樣一個(gè)問(wèn)題，那就是球員自己內(nèi)心緊張是造成罰球命中率低的主要原因之一，相關(guān)的一些數(shù)據(jù)就可以充分得以證實(shí)，具體如下所示:

表2　自身心理緊張情緒對(duì)罰球命中率的影響調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

我們?cè)谡{(diào)查過(guò)程中可看出球員自己的心理影響罰籃命中率的主要因素有以上四種，但對(duì)于球員自己來(lái)說(shuō)來(lái)自比賽的壓力是最主要的，而有40%的球員對(duì)于這一點(diǎn)還是比較認(rèn)同的，在這里我們應(yīng)該采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法將這一問(wèn)題進(jìn)行充分的避免，讓運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)能夠得到充分的提高。此外還有28%的球員認(rèn)為自己罰球命中率不高是因?yàn)樽约旱那榫w在比賽時(shí)比較緊張，其對(duì)球員球場(chǎng)上正常水平的發(fā)揮有很大的影響，故我們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練中就不能掉以輕心這一塊，使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在平時(shí)訓(xùn)練中就得以很好的鍛煉，這樣在今后的緊張的比賽氛圍中也就可以更從容的以正確地態(tài)度對(duì)待。在調(diào)查過(guò)程當(dāng)中還有18%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為影響自己正常水平發(fā)揮的心理因素還在于對(duì)手的氣勢(shì)和出色的發(fā)揮，這些就讓自己的緊張情緒逐漸升高，在進(jìn)行發(fā)球過(guò)程中由于過(guò)度緊張導(dǎo)致罰籃動(dòng)作變形，最終影響了命中率的提高，對(duì)于這一點(diǎn)我們還是應(yīng)該加以充分的重視，在對(duì)這一問(wèn)題的解決過(guò)程中應(yīng)該進(jìn)行充分的思考。另外還有14%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為影響自身罰球命中率的心理因素則是來(lái)自于裁判，由于裁判自身的執(zhí)法尺度過(guò)于嚴(yán)格導(dǎo)致自身的罰球命中率不能夠得到充分的保證。我們通過(guò)這幾點(diǎn)就能夠看出運(yùn)動(dòng)員自身在罰球過(guò)程中心理因素的影響是非常嚴(yán)重的，對(duì)于這一問(wèn)題應(yīng)該得到充分的解決。

3.3　提高運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)的關(guān)鍵所在

3.3.1對(duì)于運(yùn)動(dòng)員抗外界干擾能力訓(xùn)練應(yīng)該進(jìn)行進(jìn)一步的加強(qiáng)

我們?cè)谶M(jìn)行對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提高過(guò)程中首先應(yīng)該重視到對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的抗外界干擾能力進(jìn)行增強(qiáng)，這就是我們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中就要結(jié)合一定的手段，用外接傳播的手段進(jìn)行對(duì)這一問(wèn)題的解決，比如說(shuō)可以在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中模擬比賽場(chǎng)地的氣氛，這樣運(yùn)動(dòng)員能有一種身臨其境的感覺，另外還可以采取一定的比賽模式進(jìn)行訓(xùn)練，比如說(shuō)利用平時(shí)訓(xùn)練兩對(duì)比分持平，一次罰球決定勝負(fù)這樣的訓(xùn)練手段進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)過(guò)程，這對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一種很好的訓(xùn)練方法，在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中我們可以加以充分的應(yīng)用。

3.3.2對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身心理壓力承受能力應(yīng)該做到進(jìn)一步提高

我們?cè)趯?duì)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，我個(gè)人認(rèn)為在平時(shí)訓(xùn)練中正確地心理引導(dǎo)是解決這一問(wèn)題之關(guān)鍵，并不是所有的照貓畫虎都能起到積極效果，將訓(xùn)練與引導(dǎo)進(jìn)行充分的結(jié)合才是解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵因素所在，對(duì)于這一點(diǎn)我們還應(yīng)該加以充分的重視。在進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程中我們要觀察運(yùn)動(dòng)員自身的心理發(fā)展，將正確的引導(dǎo)讓運(yùn)動(dòng)員自身的壓力能夠得到正確的排解，如此一來(lái)運(yùn)動(dòng)員今后在面臨比賽壓力時(shí)就能應(yīng)對(duì)自如，咱們今后日常訓(xùn)練中要特別關(guān)注這一點(diǎn)。

3.3.3罰球訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行

由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)和身體素質(zhì)各方面大不相同，例如有的是“小快靈”，有的是“黑又硬”，故要充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，結(jié)合籃球比賽的特點(diǎn)，尋求罰球時(shí)的最佳心理狀態(tài)，方法是最重要的。最后把這些有效的方法模式交給運(yùn)動(dòng)員并根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)，對(duì)在比賽的高壓環(huán)境下提高罰球命中率無(wú)疑會(huì)有幫助。

3.3.4調(diào)整好身休狀況和心理狀態(tài)。

罰球隊(duì)員在罰球時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，比如可以深呼吸然后心中暗示自己放輕松，只要按平時(shí)訓(xùn)練中的來(lái)就一定沒有問(wèn)題了，隨后可以在自己腦海中把平時(shí)練習(xí)好的動(dòng)作過(guò)一遍，排除一切雜念，注意力都集中在罰球上，這樣就能更好的控制自己的出手動(dòng)作。在自己覺得準(zhǔn)備好了的時(shí)候，就可以進(jìn)行投籃了，出手一定要果斷，不能猶豫不決。

4　結(jié)論與建議

4.1　結(jié)論

4.1.1必須在擁有正確且標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作的前提下，調(diào)整最佳的心理狀態(tài)，這樣才會(huì)有比較高的罰球命中率。

4.1.2運(yùn)動(dòng)員在受到場(chǎng)外干擾時(shí)，會(huì)使視力變差，注意力不容易集中，動(dòng)作反映等有慢半拍的感覺，從而影響罰球命中率。

4.1.2在大量重復(fù)動(dòng)作練習(xí)下，使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作定型，做動(dòng)作等更協(xié)調(diào)自然，從而能起到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心的作用。

4.1.3運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)的心理活動(dòng)對(duì)罰球的命中率起直接作用，我們應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)進(jìn)行專門的心理訓(xùn)練，這樣球員在場(chǎng)上就可以根據(jù)變幻莫測(cè)的情況自己進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，使自己處于最佳的狀態(tài)。事實(shí)情況也充分證明了，有信心的罰球比沒信心的罰球更具有殺傷力。

4.2　建議

4.2.1盡可能的在平時(shí)訓(xùn)練中模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)的罰球訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員全身心投入，不能輕視日常訓(xùn)練，使球員認(rèn)真對(duì)待。另外在激烈的比賽中球員要不斷調(diào)整自己的注意力，使其不易被外界所干擾。

4.2.2建議教練員可以對(duì)自己隊(duì)里的隊(duì)員有充分的了解，不單單是身體素質(zhì)和技能，還應(yīng)包括隊(duì)員的思想根源。分類對(duì)待不同類型的隊(duì)員，比如平時(shí)打球各方面很棒的球員一到大賽就蔫了的情況，就應(yīng)該在賽前指導(dǎo)其做一些緩和調(diào)整節(jié)奏地練習(xí)，而對(duì)于到比賽時(shí)候情緒低落的隊(duì)員，則應(yīng)該加長(zhǎng)其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，當(dāng)然強(qiáng)度也加大，通過(guò)這樣來(lái)調(diào)節(jié)球員比賽時(shí)的興奮性。

4.2.3在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)多注意球員罰球動(dòng)作的流暢和規(guī)范性，更注重過(guò)程，合理地對(duì)待罰球結(jié)果，從而提高球員的心理抗壓能力，進(jìn)而獲得更高的命中率。

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