高愷

(西北師范大學(xué)體育學(xué)院，甘肅蘭州730070)

1　前言

在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員罰籃命中率的高低并不是完全受到自身手感以及技術(shù)動(dòng)作的影響而決定的，在進(jìn)行罰球過程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身的心理因素也是非常重要的。通俗的說，要是平時(shí)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的罰球命中率很高，但是在比賽中的某一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻若是能決定比賽結(jié)果，球員的罰球命中率會(huì)受到嚴(yán)重的影響，這一點(diǎn)是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。我們通過一些相應(yīng)的比賽就能夠體現(xiàn)出這一點(diǎn)。我們從這樣的現(xiàn)象過程中就能夠看出心理因素對(duì)于罰球命中率的高低起著非常重要的作用，本文就通過這一點(diǎn)對(duì)影響籃球運(yùn)動(dòng)員罰籃命中率的心理因素進(jìn)行相應(yīng)的研究，希望這些我自己的研究與論述的結(jié)果對(duì)于我們?nèi)蘸筮M(jìn)行籃球訓(xùn)練可以起到些許的作用。同時(shí)希望我們運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)得到更好的提高過程，使運(yùn)動(dòng)員自身在比賽中罰球命中率能夠得到充分的保證。

2　研究對(duì)象與方法

2.1　研究對(duì)象:

天水師范學(xué)院2016級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員50名為研究對(duì)象。

2.2　研究方法:

2.2.1文獻(xiàn)資料法

在研究過程當(dāng)中，通過查閱大量的籃球運(yùn)動(dòng)員罰球過程中心理因素之間聯(lián)系的相關(guān)文獻(xiàn)和書籍，并通過上網(wǎng)檢索最新的相關(guān)研究動(dòng)向，以保證此篇論文的實(shí)效性。

2.2.2訪談法

利用周末時(shí)間與校隊(duì)教練取得聯(lián)系，對(duì)其校隊(duì)隊(duì)員就行訪談了解，并拜訪了相關(guān)方向的專業(yè)老師。通過訪談直接獲取了相關(guān)重要信息。

2.2.3問卷調(diào)查法

通過向被研究對(duì)象發(fā)放調(diào)查問卷，調(diào)查研究本文研究內(nèi)容所需資料。

2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將之前問卷調(diào)查所收集到的全部數(shù)據(jù)用電腦利用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行加工處理，并作出相關(guān)分析。

2.2.5邏輯分析法

運(yùn)用概括、演繹、類比、綜合等邏輯分析方式，對(duì)本論文所需要研究的信息進(jìn)行了較深刻的探究，論證相關(guān)結(jié)論與建議。

3　研究結(jié)果與分析

3.1　心理因素對(duì)于影響籃球運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的重要性

在進(jìn)行籃球比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)不僅僅對(duì)于運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的狀態(tài)受到一定的影響，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比賽的壓力也是有著非常重要的作用，在進(jìn)行籃球比賽過程中運(yùn)動(dòng)員在面臨比賽生死關(guān)頭進(jìn)行罰球過程中，心理變化對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的自身手感以及投籃感覺都會(huì)受到一定的影響。運(yùn)動(dòng)員自身的心理壓力過大對(duì)于自身比賽情緒能夠起到一定的負(fù)面作用，運(yùn)動(dòng)員自身在罰球過程中影響其心理因素主要有兩方面，一方面是來自于運(yùn)動(dòng)員自身內(nèi)心，另一方面則是來自于賽場(chǎng)。咱們通過這個(gè)闡述經(jīng)過能顯而易見的看出心理因素對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的罰球命中率有一定的負(fù)面影響作用，故我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中就應(yīng)該多多關(guān)注這一方面，我們通過這一點(diǎn)也能夠充分的得出提高運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)對(duì)于提高籃球運(yùn)動(dòng)員罰球命中率的重要性所在。

3.2　影響運(yùn)動(dòng)員自身罰球命中率的主要心理因素

3.2.1賽場(chǎng)內(nèi)緊張氣氛

我們?cè)谶M(jìn)行對(duì)天水師范學(xué)院50名籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查過程中可以看出這樣的一個(gè)問題，很多學(xué)生在認(rèn)為在籃球比賽過程中影響自身罰球命中率的主要原因就是在于賽場(chǎng)內(nèi)的氣氛過于緊張所導(dǎo)致的，我們通過一組調(diào)查數(shù)據(jù)就能夠充分的看出這一問題所在，詳細(xì)數(shù)據(jù)和分析過程如下所示:

表1　該?；@球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于賽場(chǎng)氣氛對(duì)自身心理影響調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

我們通過一組調(diào)查數(shù)據(jù)可以充分的看出，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身場(chǎng)外因素影響運(yùn)動(dòng)員的罰球命中率主要在于上面幾個(gè)因素，但是絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為，在進(jìn)行比賽過程中自身的緊張情緒是在于觀眾情緒所帶來的，這一部分運(yùn)動(dòng)員占到了調(diào)查總?cè)藬?shù)的52%之多 (如表1所示)，從這一數(shù)據(jù)我們能夠看出問題的重要性所在，觀眾對(duì)于比賽的影響作用是巨大的，而對(duì)于球員自身的發(fā)球命中率也有著巨大的影響作用。而還有26%的球員認(rèn)為影響自身罰球命中率的場(chǎng)上因素使裁判員的判罰尺度所導(dǎo)致的，是影響自身罰球命中率不高的主要原因。另外還有14%的運(yùn)動(dòng)員覺得影響自己罰球命中率的主要因素是因?yàn)榻叹殕T過強(qiáng)的求勝欲，這樣對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)員自身對(duì)于比賽的勝利所帶來的壓力也是巨大的，進(jìn)而自己在進(jìn)行罰球過程中心理壓力過大，導(dǎo)致罰球命中率不能夠得到保證，這一方面因素也不容我們小覷，而還有8%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為影響自身罰球命中率不高是由場(chǎng)上隊(duì)友的迫切得到勝利的心理所熬制的，這對(duì)于我們比賽過程紅藻那個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理也造成了一定程度上的影響，導(dǎo)致自身罰球命中率不高的原因產(chǎn)生。咱們通過上面的相關(guān)數(shù)據(jù)和分析能得出的一個(gè)重要結(jié)論就是籃球比賽場(chǎng)上的緊張氣氛是影響運(yùn)動(dòng)員罰籃命中率的主要原因，是球員心理壓力的主要來源。

3.2.2運(yùn)動(dòng)員自身內(nèi)心緊張狀態(tài)所致

在對(duì)球員心理因素對(duì)罰籃命中率影響的調(diào)查中可以清楚的看出這樣一個(gè)問題，那就是球員自己內(nèi)心緊張是造成罰球命中率低的主要原因之一，相關(guān)的一些數(shù)據(jù)就可以充分得以證實(shí)，具體如下所示:

表2　自身心理緊張情緒對(duì)罰球命中率的影響調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

我們?cè)谡{(diào)查過程中可看出球員自己的心理影響罰籃命中率的主要因素有以上四種，但對(duì)于球員自己來說來自比賽的壓力是最主要的，而有40%的球員對(duì)于這一點(diǎn)還是比較認(rèn)同的，在這里我們應(yīng)該采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法將這一問題進(jìn)行充分的避免，讓運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)能夠得到充分的提高。此外還有28%的球員認(rèn)為自己罰球命中率不高是因?yàn)樽约旱那榫w在比賽時(shí)比較緊張，其對(duì)球員球場(chǎng)上正常水平的發(fā)揮有很大的影響，故我們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練中就不能掉以輕心這一塊，使運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)在平時(shí)訓(xùn)練中就得以很好的鍛煉，這樣在今后的緊張的比賽氛圍中也就可以更從容的以正確地態(tài)度對(duì)待。在調(diào)查過程當(dāng)中還有18%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為影響自己正常水平發(fā)揮的心理因素還在于對(duì)手的氣勢(shì)和出色的發(fā)揮，這些就讓自己的緊張情緒逐漸升高，在進(jìn)行發(fā)球過程中由于過度緊張導(dǎo)致罰籃動(dòng)作變形，最終影響了命中率的提高，對(duì)于這一點(diǎn)我們還是應(yīng)該加以充分的重視，在對(duì)這一問題的解決過程中應(yīng)該進(jìn)行充分的思考。另外還有14%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為影響自身罰球命中率的心理因素則是來自于裁判，由于裁判自身的執(zhí)法尺度過于嚴(yán)格導(dǎo)致自身的罰球命中率不能夠得到充分的保證。我們通過這幾點(diǎn)就能夠看出運(yùn)動(dòng)員自身在罰球過程中心理因素的影響是非常嚴(yán)重的，對(duì)于這一問題應(yīng)該得到充分的解決。

3.3　提高運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)的關(guān)鍵所在

3.3.1對(duì)于運(yùn)動(dòng)員抗外界干擾能力訓(xùn)練應(yīng)該進(jìn)行進(jìn)一步的加強(qiáng)

我們?cè)谶M(jìn)行對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提高過程中首先應(yīng)該重視到對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的抗外界干擾能力進(jìn)行增強(qiáng)，這就是我們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練過程中就要結(jié)合一定的手段，用外接傳播的手段進(jìn)行對(duì)這一問題的解決，比如說可以在進(jìn)行訓(xùn)練過程中模擬比賽場(chǎng)地的氣氛，這樣運(yùn)動(dòng)員能有一種身臨其境的感覺，另外還可以采取一定的比賽模式進(jìn)行訓(xùn)練，比如說利用平時(shí)訓(xùn)練兩對(duì)比分持平，一次罰球決定勝負(fù)這樣的訓(xùn)練手段進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)過程，這對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)員來說是一種很好的訓(xùn)練方法，在進(jìn)行訓(xùn)練過程中我們可以加以充分的應(yīng)用。

3.3.2對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身心理壓力承受能力應(yīng)該做到進(jìn)一步提高

我們?cè)趯?duì)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，我個(gè)人認(rèn)為在平時(shí)訓(xùn)練中正確地心理引導(dǎo)是解決這一問題之關(guān)鍵，并不是所有的照貓畫虎都能起到積極效果，將訓(xùn)練與引導(dǎo)進(jìn)行充分的結(jié)合才是解決這一問題的關(guān)鍵因素所在，對(duì)于這一點(diǎn)我們還應(yīng)該加以充分的重視。在進(jìn)行訓(xùn)練過程中我們要觀察運(yùn)動(dòng)員自身的心理發(fā)展，將正確的引導(dǎo)讓運(yùn)動(dòng)員自身的壓力能夠得到正確的排解，如此一來運(yùn)動(dòng)員今后在面臨比賽壓力時(shí)就能應(yīng)對(duì)自如，咱們今后日常訓(xùn)練中要特別關(guān)注這一點(diǎn)。

3.3.3罰球訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)來進(jìn)行

由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)和身體素質(zhì)各方面大不相同，例如有的是“小快靈”，有的是“黑又硬”，故要充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，結(jié)合籃球比賽的特點(diǎn)，尋求罰球時(shí)的最佳心理狀態(tài)，方法是最重要的。最后把這些有效的方法模式交給運(yùn)動(dòng)員并根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)，對(duì)在比賽的高壓環(huán)境下提高罰球命中率無疑會(huì)有幫助。

3.3.4調(diào)整好身休狀況和心理狀態(tài)。

罰球隊(duì)員在罰球時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，比如可以深呼吸然后心中暗示自己放輕松，只要按平時(shí)訓(xùn)練中的來就一定沒有問題了，隨后可以在自己腦海中把平時(shí)練習(xí)好的動(dòng)作過一遍，排除一切雜念，注意力都集中在罰球上，這樣就能更好的控制自己的出手動(dòng)作。在自己覺得準(zhǔn)備好了的時(shí)候，就可以進(jìn)行投籃了，出手一定要果斷，不能猶豫不決。

4　結(jié)論與建議

4.1　結(jié)論

4.1.1必須在擁有正確且標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作的前提下，調(diào)整最佳的心理狀態(tài)，這樣才會(huì)有比較高的罰球命中率。

4.1.2運(yùn)動(dòng)員在受到場(chǎng)外干擾時(shí)，會(huì)使視力變差，注意力不容易集中，動(dòng)作反映等有慢半拍的感覺，從而影響罰球命中率。

4.1.2在大量重復(fù)動(dòng)作練習(xí)下，使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作定型，做動(dòng)作等更協(xié)調(diào)自然，從而能起到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心的作用。

4.1.3運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)的心理活動(dòng)對(duì)罰球的命中率起直接作用，我們應(yīng)該根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)進(jìn)行專門的心理訓(xùn)練，這樣球員在場(chǎng)上就可以根據(jù)變幻莫測(cè)的情況自己進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，使自己處于最佳的狀態(tài)。事實(shí)情況也充分證明了，有信心的罰球比沒信心的罰球更具有殺傷力。

4.2　建議

4.2.1盡可能的在平時(shí)訓(xùn)練中模擬比賽現(xiàn)場(chǎng)的罰球訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員全身心投入，不能輕視日常訓(xùn)練，使球員認(rèn)真對(duì)待。另外在激烈的比賽中球員要不斷調(diào)整自己的注意力，使其不易被外界所干擾。

4.2.2建議教練員可以對(duì)自己隊(duì)里的隊(duì)員有充分的了解，不單單是身體素質(zhì)和技能，還應(yīng)包括隊(duì)員的思想根源。分類對(duì)待不同類型的隊(duì)員，比如平時(shí)打球各方面很棒的球員一到大賽就蔫了的情況，就應(yīng)該在賽前指導(dǎo)其做一些緩和調(diào)整節(jié)奏地練習(xí)，而對(duì)于到比賽時(shí)候情緒低落的隊(duì)員，則應(yīng)該加長其準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，當(dāng)然強(qiáng)度也加大，通過這樣來調(diào)節(jié)球員比賽時(shí)的興奮性。

4.2.3在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)多注意球員罰球動(dòng)作的流暢和規(guī)范性，更注重過程，合理地對(duì)待罰球結(jié)果，從而提高球員的心理抗壓能力，進(jìn)而獲得更高的命中率。

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