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        產(chǎn)后盆底康復(fù)怎么做

        2018-04-02 04:26:18司俊文
        家庭用藥 2018年1期
        關(guān)鍵詞:障礙性盆底功能障礙

        司俊文

        羞于啟齒的“社交癌”

        女性盆底功能障礙是指盆底支持結(jié)構(gòu)缺陷、損傷及功能障礙造成的疾患, 常見(jiàn)的癥狀有尿失禁、排尿困難、盆腔疼痛、脫垂、排便障礙、性功能障礙等。這是一種常見(jiàn)而未被充分認(rèn)識(shí)的疾病,流行病學(xué)調(diào)查表明其發(fā)生主要與肥胖、分娩、絕經(jīng)以及呼吸系統(tǒng)疾病、便秘、盆腔手術(shù)史等有關(guān)。此類疾病雖然不危害生命,但嚴(yán)重影響女性健康和生活質(zhì)量,被稱為產(chǎn)后婦女的“無(wú)痛癌”和“社交癌”。

        盆底康復(fù)需重視

        我國(guó)成年女性總體的尿失禁發(fā)病率為30.9%,且隨年齡增長(zhǎng)發(fā)病率增加。然而不少女性認(rèn)為這是個(gè)“羞于啟齒”的疾病,并未及時(shí)入院診斷治療。如果盆底肌肉因妊娠與分娩受損不能及時(shí)恢復(fù),隨著年齡的增長(zhǎng),身體生理功能的下降,相應(yīng)并發(fā)癥會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,而最后只能用外科手術(shù)治療,不但醫(yī)療費(fèi)用增加,而且治療效果也不理想。

        產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練能促進(jìn)妊娠和分娩過(guò)程中損傷的神經(jīng)和肌肉得到恢復(fù),從而改善遠(yuǎn)期盆底狀況,降低因解剖結(jié)構(gòu)改變和年齡增長(zhǎng)發(fā)生的盆底功能障礙性疾病機(jī)會(huì)。研究表明,孕期盆底訓(xùn)練可以降低初產(chǎn)婦產(chǎn)后 3個(gè)月的盆底功能障礙發(fā)生率,產(chǎn)后康復(fù)治療明顯降低產(chǎn)后6~12個(gè)月盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

        保護(hù)盆底三步走

        自我管理 是孕婦妊娠期間需要做的第一步。避免過(guò)度肥胖;積極預(yù)防便秘和慢性咳嗽;選擇健康生活方式,生活起居規(guī)律并適當(dāng)運(yùn)動(dòng);避免長(zhǎng)期負(fù)重、合理健康飲食等。

        盆底肌肉鍛煉 在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)正確鍛煉盆底肌。做縮緊肛門、陰道的動(dòng)作,收縮時(shí)腹部不要用力,每次快速收縮5秒或維持5秒,休息10秒。每日做1~3次,每次5~10分鐘,6~8周為一療程。

        產(chǎn)后盆底功能篩查 是產(chǎn)后最重要的一步,由于產(chǎn)后一年內(nèi)是預(yù)防、治療產(chǎn)后盆底組織功能障礙性疾病的最佳時(shí)間段,因此,建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí),在醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)習(xí)收縮鍛煉,進(jìn)行盆底肌功能狀況評(píng)估,及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后問(wèn)題,并制定個(gè)體化治療方案,越早治療、訓(xùn)練,效果就越好。

        盆底康復(fù)人人都需要嗎

        所有的中、晚期妊娠及產(chǎn)后女性,均適宜行盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練。對(duì)于有下述情況的人群,更應(yīng)及早進(jìn)行盆底肌肉康復(fù)。

        1. 妊娠及分娩過(guò)程對(duì)盆底組織有明顯損傷的產(chǎn)婦。

        2. 妊娠期及產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙的有關(guān)癥狀。

        3. 產(chǎn)后存在生殖道脫垂、膨出等臨床體征。

        4. 產(chǎn)后出現(xiàn)如慢性疼痛等與盆底功能相關(guān)的異常。

        小貼士

        一般建議孕婦孕28周就可以開(kāi)始進(jìn)行盆底肌肉鍛煉,可采取坐、站、躺的姿勢(shì)。切記一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行,如果不能掌握正確方法,請(qǐng)不要貿(mào)然進(jìn)行。

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