根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)和哈佛大學(xué)的研究結(jié)果，PM2.5日均濃度每增加 10 ug/m3，心肺疾病死亡率升高6%，肺癌死亡率升高8%。

作為普通職工，我們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防“霾”呢？

1.外出戴口罩

外出戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。另外要選對(duì)口罩。普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95型口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5“爆表”的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95型口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。當(dāng)然，也可選用具備送風(fēng)功能的電子防霾口罩。

2.做好個(gè)人衛(wèi)生

出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

3.“霧霾天”少開(kāi)窗

專(zhuān)家表示在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話(huà)，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶(hù)打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。還可以使用空氣凈化器（包括新風(fēng)凈化設(shè)備），大部分凈化器的基本功能是以去除PM2.5細(xì)微顆粒物為主；部分具備復(fù)合功能的凈化器，對(duì)甲醛、苯等氣態(tài)污染物和細(xì)菌、病毒等微生物也有很好的去除和殺滅效果。需要注意的是，大家一定要記住做好空氣凈化器自身的清潔與維護(hù)。

4.少抽煙

卷煙、雪茄等在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，吸煙產(chǎn)生的煙霧中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此，抽煙者在霧霾天不論是外出還是待在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙、不吸煙。