結論：通常踝關節(jié)輕中度的急性扭傷，傷后冰敷熱敷、抬高、制動等治療1-2個月內會逐漸好轉，但其中有約20%-30%的患者三個月以上仍未好轉，可能的原因是傷時韌帶損傷較重，或未經積極康復鍛煉，或合并有需要醫(yī)療干預的韌帶撕裂但未及時救治。

王宇軒答：踝關節(jié)急性扭傷是一種非常常見的急性運動損傷，大多數(shù)時候患者會自覺“傷的不重”或者“骨頭沒事”就掉以輕心，其實不然，扭傷時對韌帶的損傷必須加以注意，韌帶對維持關節(jié)穩(wěn)定性和功能具有非同尋常的意義，如忽視其作用，后果可能會十分嚴重。

如果患者踝關節(jié)扭傷，長距離行走后出現(xiàn)關節(jié)疼痛、腫脹、下樓梯時感覺很難控制腳踝，反復扭傷踝關節(jié)、打軟腿等，這種情況稱為“慢性踝關節(jié)不穩(wěn)”，一定要去正規(guī)醫(yī)院及時就診。否則這類關節(jié)不穩(wěn)定不僅會限制活動，還會增加關節(jié)軟骨損傷和踝關節(jié)炎的風險。通常就診后醫(yī)生會根據(jù)病情的不同采取不同的措施，包括護具保護、積極的功能鍛煉等。如果保守治療無法解決問題時有時甚至需要手術來解除疾患。

如果踝關節(jié)扭傷之后長期不愈，已經變成慢性疾病了，患者可以通過兩個動作的鍛煉來改善韌帶受損后帶來的功能缺失。第一個動作是保持腳后跟踩地，足背足趾往外側移動；第二個動作是勾起腳背后往外側扭轉。這兩個動作在家里或者工作間隙坐在椅子上就可以輕松完成，通過這兩個動作可以鍛煉踝關節(jié)外翻的肌力從而達到預防踝關節(jié)損傷的作用。