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        以足球游戲?yàn)檩d體 有效提升學(xué)生體能

        2018-03-29 03:47:15李燕娜傅軼
        校園足球 2018年1期
        關(guān)鍵詞:區(qū)域游戲學(xué)生

        李燕娜 傅軼

        (1.浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)蛟川中心學(xué)校,315211; 2.浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)精英小學(xué),315200)

        《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)(2011年版)》中明確指出:通過教學(xué),學(xué)生能掌握運(yùn)動技能,發(fā)展體能,促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)、全面地發(fā)展。針對如何能夠提高學(xué)生對體能練習(xí)的興趣及效果這一問題,筆者結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn),以足球游戲?yàn)檩d體進(jìn)行研究,取得了顯著的教學(xué)成果,現(xiàn)就實(shí)踐中的一些做法與大家分享。

        一、借助足球器材游戲“儲”體能

        足球的訓(xùn)練和教學(xué)離不開必備的輔助器材,而這些器材并不是只能作為配角出現(xiàn)在足球課上。相反,可以設(shè)計以足球器材為主角的游戲來有效地儲備學(xué)生的體能,這些器材能成為有效發(fā)展學(xué)生體能的載體。

        (一)利用足球標(biāo)志盤的游戲,發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)能力

        游戲名稱:翻盤子(圖1)

        圖1 

        組織和說明:

        1.選出兩支人數(shù)均等的隊伍,將2種不同顏色的標(biāo)志盤按相同數(shù)量放在一個指定區(qū)域內(nèi);

        2.在規(guī)定時間內(nèi),每隊盡可能地翻一個顏色的盤子朝上,同時要將其他顏色的盤子朝下;

        3.比賽結(jié)束后,教師清點(diǎn)朝上的盤子個數(shù)。

        建議:

        1.改變學(xué)生移動的方式,如跳躍、單腳跳、爬行等;

        2.改變標(biāo)志盤的數(shù)量、場地大小、規(guī)定時間,除了翻轉(zhuǎn)盤子之外再增加新任務(wù)。

        (二)利用足球訓(xùn)練背心的游戲,發(fā)展學(xué)生奔跑能力

        游戲名稱:搶奪尾巴(圖2)

        圖2 

        組織和說明:

        1.每名學(xué)生在褲子后面塞進(jìn)一件訓(xùn)練背心,要求三分之二露在外面;

        2.學(xué)生在規(guī)定的場地內(nèi)移動,努力扯下別人的訓(xùn)練背心,同時保護(hù)好自己的背心;

        3.如果學(xué)生的背心被搶走,那么他必須搶到另一名學(xué)生的背心系到褲子后面,然后才能再去搶奪別人的背心;

        4.在規(guī)定時間內(nèi)搶到最多背心的學(xué)生獲勝。

        建議:

        1.將學(xué)生分成2組,規(guī)則同上,在既定時間內(nèi)搶到最多背心的隊伍獲勝;

        2.在場內(nèi)增加一定數(shù)量的球,學(xué)生可以運(yùn)球移動。運(yùn)球移動的學(xué)生可以搶奪別人的背心,但其他人不能搶奪控球?qū)W生的背心。還可增加移動的難度,如在比賽中必須單腳跳或后退。設(shè)立安全區(qū),學(xué)生可在此休息幾秒鐘。

        (三)用手來完成的足球游戲,發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)

        游戲名稱:手球(圖3)

        圖3 

        組織和說明:

        1.學(xué)生分成人數(shù)相等的兩支隊伍;

        2.目標(biāo)為保持本隊控球;

        3.每個學(xué)生都只能用手傳球;

        4.多種得分方式,如傳球一定次數(shù)可得1分。

        建議:

        1.可以為活動增加規(guī)則要求,如不能帶球移動,或只能用一條腿(單腳跳)移動;

        2.可以增加得分目標(biāo)、設(shè)置兩個端區(qū),站在區(qū)域內(nèi)的隊友接到球就能得分;設(shè)置小的指定區(qū)域,球放入?yún)^(qū)域內(nèi)即可得分。

        足球教師在設(shè)計游戲時,著重從學(xué)生的興趣入手,因?yàn)檫\(yùn)動興趣是學(xué)生參加運(yùn)動的主要驅(qū)動力,借助足球訓(xùn)練器材的游戲能激發(fā)學(xué)生的參與興趣,深受學(xué)生們的喜愛。而且“翻盤子”“搶奪尾巴”“手球”這幾個游戲使學(xué)生通過不停地往返跑能較好地達(dá)到一定的運(yùn)動量,從而達(dá)到提高體能的效果。這幾個游戲不僅提高了學(xué)生參與體育活動的主動性、積極性,還增強(qiáng)了學(xué)生體質(zhì),并能為其今后終身樂于參加體育活動打下良好的基礎(chǔ)。

        二、借助足球技術(shù)游戲“強(qiáng)”體能

        在足球教學(xué)中,技術(shù)練習(xí)可以采用一些游戲的方式進(jìn)行,在實(shí)際的教學(xué)過程中將這些技術(shù)練習(xí)游戲結(jié)合到體能訓(xùn)練中,不僅能檢驗(yàn)學(xué)生對足球技術(shù)掌握的熟練程度,還能達(dá)到加強(qiáng)體能的效果。

        (一)以運(yùn)球、控球技術(shù)進(jìn)行練習(xí)的方式

        游戲名稱:跑壘(圖4)

        圖4 

        組織和說明:

        1.其中一隊學(xué)生每人一球,必須從一個區(qū)域運(yùn)球到盡可能多的區(qū)域;

        2.學(xué)生要保證在運(yùn)球過程中不被觸碰,如果被觸碰到,那么他們就要和接觸者互換位置;

        3.另一隊為搶球隊,可穿背心以示區(qū)分,如果搶到球,要將背心交給被搶到的人,同時再拿他們的球運(yùn)球,運(yùn)球的學(xué)生在固定區(qū)域內(nèi)運(yùn)球時其他學(xué)生不能搶球;

        4.每一個區(qū)域內(nèi)只能有一名學(xué)生,如果有新學(xué)生進(jìn)來,原來的學(xué)生就要離開該區(qū)域。

        建議:

        1.帶球跑的學(xué)生必須在規(guī)定時間內(nèi)盡可能多地得分,增加比賽的激烈性,或采用累計比分的方式;

        2.通過改變區(qū)域的數(shù)量、大小,改變場地的大小,增加或減少參加的人數(shù)來達(dá)到不同的運(yùn)動量。

        (二)以傳球技術(shù)進(jìn)行練習(xí)的方式

        游戲名稱:四角門(圖5)

        圖5 

        組織和說明:

        1.兩支隊伍各派出2名學(xué)生站在目標(biāo)區(qū)域,其余學(xué)生在中間的比賽區(qū)域;

        2.目標(biāo)是讓學(xué)生通過團(tuán)隊協(xié)作將球傳入目標(biāo)區(qū)域得分;

        3.將球傳給目標(biāo)區(qū)域的隊友即可得一分;

        4.如果球隊得分,在目標(biāo)區(qū)域內(nèi)接到球的學(xué)生應(yīng)和傳球?qū)W生交換位置;

        5.沒有球的球隊?wèi)?yīng)該積極搶斷球。

        建議:

        1.增加足球的數(shù)量,提升學(xué)生的決策能力,使球隊的人數(shù)不均等,增加游戲的難度;

        2.改變目標(biāo)區(qū)域的數(shù)量、大小,改變球場的大小,在球場中間增加一個安全區(qū)域等。

        (三)以運(yùn)球和傳球相結(jié)合練習(xí)的方式

        游戲名稱:球門(圖6)

        圖6 

        組織和說明:

        1.在球場上任意設(shè)置多個球門;

        2.學(xué)生兩人一組進(jìn)行合作,用多種方式控球并將球傳過球門,包括踢球、頭球、地滾球、反彈球等方式;

        3.如果學(xué)生將球成功傳過一個球門,則隨后換

        到下一個球門繼續(xù)傳球;

        4.以先完成一定數(shù)量球門傳球的小組為優(yōu)勝。

        建議:

        1.改變球門和球場的大??;

        2.兩人中必須有一人在場外傳球;

        3.每個球門傳一次,在規(guī)定時間內(nèi)能完成一定數(shù)量的傳球。第一個球門傳一次、第二個球門傳兩次、第三個球門傳三次,依次進(jìn)行;

        4.嘗試一次傳球穿過一個以上的球門,引入防守球員。

        體能的訓(xùn)練需要有量的積累,而單一的練習(xí)方式則會使學(xué)生失去興趣。通過以上足球技術(shù)游戲,學(xué)生在練習(xí)中進(jìn)行了跑動,不僅可以較好地達(dá)到體能訓(xùn)練的效果,對于學(xué)生足球技術(shù)的鞏固也起到了很好的輔助作用。而這幾個游戲要求學(xué)生在練習(xí)過程中還需要有速度上的變化,由此,通過變速跑的方式使學(xué)生達(dá)到了增強(qiáng)體能的效果。

        三、借助足球戰(zhàn)術(shù)游戲“練”體能

        足球比賽是學(xué)生最喜歡參與的運(yùn)動之一,而具備足球戰(zhàn)術(shù)的游戲是最接近比賽的一種教學(xué)方式,足球戰(zhàn)術(shù)游戲需要的場地更大,同伴配合也更多,學(xué)生往往需要在不斷地跑動中來完成練習(xí),以此來發(fā)展體能。

        (一)以進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)為主的游戲練習(xí)方式

        游戲名稱:射擊場(圖7)

        圖7 

        組織和說明:

        1.分成兩支隊伍進(jìn)行比賽;

        2.得分有兩種方式,從自己的半場射門得分或利用對方半場里的反彈球得分,得分多的隊伍獲勝;

        3.每支隊伍可允許有一名學(xué)生在對方半場擔(dān)任“偷襲球員”。“偷襲球員”也可以嘗試阻攔對方遠(yuǎn)距離射門;

        4.守門員將球傳給隊友時,比賽即開始或繼續(xù)。

        建議:

        1.增加遠(yuǎn)距離射門的人數(shù),取消或增加“偷襲球員”的人數(shù);

        2.取消中場線,繼續(xù)鼓勵學(xué)生在進(jìn)攻中遠(yuǎn)距離射門,限制射手觸球的次數(shù);

        3.擴(kuò)大或縮小球門的大小,取消守門員、增加球的數(shù)量。

        (二)以防守戰(zhàn)術(shù)為主的游戲練習(xí)方式

        游戲名稱:攻占“三角區(qū)”(圖8)

        圖8 

        組織和說明:

        1.組織兩支人數(shù)相等的球隊;

        2.一支隊伍防守外場的球門,另一支隊伍則防守賽場中間的“三角區(qū)”;

        3.比賽開始后,學(xué)生應(yīng)努力進(jìn)入“三角區(qū)”,如果成功運(yùn)球進(jìn)入“三角區(qū)”,則可得一分;

        4.如果防守“三角區(qū)”的球隊搶截或斷球成功,則可以傳球到4個球門中的任意一個射門得分。攻占“三角區(qū)”

        建議:

        1.增加一個“三角區(qū)”,在防守時,學(xué)生需要考慮兩個區(qū)域;

        2.“三角區(qū)”越大,防守對手進(jìn)入該區(qū)域的難度也越大,并增加球的數(shù)量;

        3.使兩支球隊的人數(shù)不均等,引入第三支球隊防守另一個“三角區(qū)”。

        (三)進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)混合的游戲練習(xí)方式

        游戲名稱:空中球射門(圖9)

        圖9 

        組織和說明:

        1.選出兩支人數(shù)相等的隊伍,場上只有一個足球;

        2.球場兩邊各設(shè)一個球門,沒有守門員;

        3.比賽的目標(biāo)是用頭球或凌空球射門得分;

        4.輪流用頭球和擲球或凌空球和擲球來傳球,不能手持球跑,也不能攔截球,只能斷球;

        5.如果擲球、頭球、接球、頭球、接球的順序被打亂,那么對手就獲得一次任意球機(jī)會。如果是凌空球而不是頭球,那么也適用同樣的游戲規(guī)則。

        建議:

        1.參加的學(xué)生需要在特定區(qū)域內(nèi)得分;

        2.增加球門、守門員、球員和球的數(shù)量;

        3.只能用凌空球或頭球射門得分;

        4.不要求射門得分,而是設(shè)置小一點(diǎn)的目標(biāo),如把球放在訓(xùn)練錐上;

        5.改變順序,只能用左腳或右腳踢凌空球。

        足球的戰(zhàn)術(shù)游戲一般需要較大的場地來進(jìn)行,在游戲過程中,學(xué)生需要不停地跑位以及變速。通過這種游戲式的足球教學(xué),學(xué)生不僅在練習(xí)過程中始終保持一定的興趣,從而較好地完成練習(xí)內(nèi)容,達(dá)到預(yù)想的練習(xí)效果,還能使學(xué)生通過大范圍的跑動和速度上的變化來鍛煉體能,從而增強(qiáng)跑動能力,提高身體素質(zhì)。

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