腎臟是人體的重要排泄器官，其主要功能調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)和酸堿平衡。對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)是一件很重要的事，只不過(guò)有些人他們根本不懂怎樣養(yǎng)腎。有不少人將過(guò)多精力放在吃一些所謂養(yǎng)腎保健品上，其實(shí)這并不是好的做法，今天推薦一些養(yǎng)腎的小細(xì)節(jié)，請(qǐng)大家科學(xué)養(yǎng)腎。

給腳部足夠的保護(hù)

從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，人的腳底穴位對(duì)應(yīng)著身體內(nèi)部的各個(gè)臟器，當(dāng)然也包括腎臟。所以如果能保護(hù)好自己的雙腳，確實(shí)能有效養(yǎng)腎。

那么怎么保護(hù)腳？其實(shí)很簡(jiǎn)單，如不能將雙腳直接對(duì)著空調(diào)、電風(fēng)扇吹，又如不要赤著腳在一些潮濕的地方走路，這些做法都會(huì)讓濕氣直接滲透到腳底。

另外，泡腳就是一種不錯(cuò)的護(hù)腳方式，養(yǎng)腎效果不錯(cuò)。

多喝水

這是最簡(jiǎn)單容易操作的養(yǎng)腎方法。其實(shí)，腎臟的排毒功能想要被很好地發(fā)揮出來(lái)，要確保水分的攝入是足夠的，因?yàn)樵谂哦镜倪^(guò)程中，每一個(gè)反應(yīng)的進(jìn)行都離不開(kāi)水，如果人體水分的攝取量不夠多，就會(huì)導(dǎo)致諸如腎炎、腎衰竭等一系列問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)，一天的飲水量以八杯水也就是2000毫升左右為宜，只要堅(jiān)持每天2000ml水，養(yǎng)腎效果妥妥的。

有尿要及時(shí)排出

這個(gè)大家比較容易忽視?，F(xiàn)在有一些人錯(cuò)誤的覺(jué)得，忍忍說(shuō)不定以后每次排尿的量還能更多，這樣更省事，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)的。

要知道，如果膀胱中的尿液達(dá)到了一定量人體就會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，這時(shí)候如果沒(méi)有順應(yīng)這樣的刺激去排尿而是憋尿，會(huì)讓這些尿液中的廢棄物濃度上升，進(jìn)一步損害腎臟，還談何養(yǎng)腎？

每天睡足八個(gè)小時(shí)

充足睡眠不但能讓人的精氣神狀態(tài)更好，讓人的反應(yīng)更靈敏，而且還能讓腎臟的功能更好發(fā)揮出來(lái)。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有很多的患有腎臟衰竭的患者他們都有熬夜的習(xí)慣，由此可見(jiàn)，想要養(yǎng)腎，充足的睡眠不可少。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

可以說(shuō)，懶是養(yǎng)腎的死對(duì)頭。許多人之所以會(huì)出現(xiàn)腎虛、免疫力低下問(wèn)題，主要是因?yàn)樗麄兊纳眢w代謝速度比較慢，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能提升人體的新陳代謝速度，確實(shí)是養(yǎng)腎的好做法。

比如說(shuō)每天散步半個(gè)小時(shí)或者每天跳一個(gè)小時(shí)的廣場(chǎng)舞，其實(shí)養(yǎng)腎的效果都挺好，建議大家可以試一試。