王少偉

（南寧市第八中學(xué)，廣西 南寧 530000 ）

籃球比賽是一項(xiàng)集技、戰(zhàn)術(shù)和體能對抗的集體項(xiàng)目，在比賽過程中，心理素質(zhì)的好壞對技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用有極大的影響因素，它對運(yùn)動員是否能夠相互協(xié)調(diào)合作會起到關(guān)鍵的作用。研究表明，體能、技術(shù)的合理運(yùn)用與心理素質(zhì)有極大的關(guān)系，心理素質(zhì)能夠影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。中學(xué)生屬于青少年時期，生理、心理都是處于發(fā)展階段，不夠成熟，那么對中學(xué)籃球運(yùn)動員來說，在比賽階段，心理素質(zhì)的運(yùn)用對球隊(duì)來說是否能夠最佳狀態(tài)的發(fā)揮顯得極為重要。因此本文擬對籃球比賽中過程中運(yùn)動員出現(xiàn)不良心理的行為特征進(jìn)行研究，探討造成不當(dāng)心理的成因以及如何調(diào)整和控制心理，如何克服不良心理對比賽的影響，針對其原因提出有效的建議，對比賽起到一定的指導(dǎo)作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以南寧八中、南寧二十八中、南寧二十四中、南寧十三中、隆林中學(xué)籃球運(yùn)動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱大量與研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，對本研究起到理論的依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

本次調(diào)查在隨機(jī)抽取的5所中學(xué)(南寧八中、南寧二十八中、南寧二十四中、南寧十三中、隆林中學(xué))籃球運(yùn)動員發(fā)放調(diào)查問卷100份，回收100份，有效問卷95份，有效率為95%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS20.0對數(shù)據(jù)進(jìn)行有效處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 中學(xué)籃球運(yùn)動員比賽心理分析

表1 影響中學(xué)籃球運(yùn)動員發(fā)揮的因素調(diào)查(N=95)

表1結(jié)果顯示，45.3%的人認(rèn)為運(yùn)動員的技術(shù)水平是影響比賽的重要因素，有26.3%的人認(rèn)為良好的心理素質(zhì)在籃球比賽中會起到重要的作用，從這可以看出，在中學(xué)籃球運(yùn)動員中更多的是注重自己的身體技術(shù)水平的提高，而對心理因素的認(rèn)識不夠，要求不高。

表2 中學(xué)籃球運(yùn)動員比賽的主要心理調(diào)查表（N=95)

從表2可以看出，中學(xué)籃球運(yùn)動員在比賽中，都不同程度的出現(xiàn)一些不良心理，95名的中學(xué)籃球運(yùn)動員里面，43.2%認(rèn)為思想壓力太大，特別是在面臨對方實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r下，缺乏自信心的占24.2%，從這兩方面來看，年輕的運(yùn)動員在平時的心理訓(xùn)練是比較缺乏的，只有20%的運(yùn)動員有興奮心理，這應(yīng)該跟他們平時的訓(xùn)練成績以及自身的優(yōu)勢有關(guān)。

表3 中學(xué)籃球運(yùn)動員在比分落后相持階段的心理（N=95)

從表3可以看出，運(yùn)動員在比分落后相持階段，運(yùn)動員最大的不良心理就是出現(xiàn)了急噪求勝心切，缺乏冷靜。臨場表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，配合不好，動作不協(xié)調(diào)，盲目單干不理智，給對方創(chuàng)造更多機(jī)會。只有18位的運(yùn)動員能在比分落后情況下，冷靜對待。13名運(yùn)動員認(rèn)為自己盡力就行。在比賽中，保持激昂的斗志是必不可少的，但能冷靜沉著的調(diào)整比賽節(jié)奏和情緒也是十分關(guān)鍵的。

表4 中學(xué)籃球運(yùn)動員面對裁判不公或失誤時的心理（N=95)

從表4可以看出，在出現(xiàn)外界的干擾時會在一定程度上影響運(yùn)動員的情緒。運(yùn)動員在面對裁判的誤判或不公時，容易出現(xiàn)氣憤焦慮的心理，這種對自我情緒管理不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動員往往會對自身的技戰(zhàn)術(shù)起懷疑的，那么在比賽時就會影響技術(shù)的發(fā)揮。在觀眾起哄時，心理素質(zhì)差的運(yùn)動員會心虛，或受觀眾情緒所干擾。只有10名運(yùn)動員表示，在出現(xiàn)這些外界影響時，能沉著冷靜下來，調(diào)整情緒，調(diào)整比賽狀態(tài)。

表5 中學(xué)籃球運(yùn)動員面對觀眾起哄時的心理（N=95)

從表 5可以看出，面對觀眾起哄，47名運(yùn)動員表示會出現(xiàn)，心煩氣躁厭惡不安的情緒，而這些不安的心理往往會影響接下來的比賽，不安厭惡的情緒也容易使運(yùn)動員對比賽失去信心、失去斗志。32名運(yùn)動員表示能冷靜的保持情緒穩(wěn)定，在面對觀眾的起哄時能保持平常心，不急不躁。16名運(yùn)動員則表示，觀眾的起哄反倒能激起他們更多的斗志，奮起追擊。

表6 中學(xué)籃球運(yùn)動員是否接受過籃球心理訓(xùn)練（N=95)

表6的結(jié)果顯示，在中學(xué)籃球運(yùn)動員中，只有18.9%的調(diào)查者表示經(jīng)常接受籃球心理訓(xùn)練或進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，27.4%的運(yùn)動員只是偶爾接受心理訓(xùn)練，從未接受過訓(xùn)練的達(dá)53.7%?？梢?，籃球心理訓(xùn)練在中學(xué)籃球運(yùn)動中，是十分缺泛的。

2.2 中學(xué)籃球運(yùn)動員比賽不良心理成因分析

2.2.1 不良心理的外因

由于平時訓(xùn)練對技術(shù)的強(qiáng)調(diào)比較多，而心理訓(xùn)練比較少，中學(xué)的學(xué)業(yè)繁重，比賽較少，因此中學(xué)生在比賽中經(jīng)驗(yàn)欠缺，缺少臨場經(jīng)驗(yàn)，在比賽前都會出現(xiàn)對自身有過高期望或自卑心理。在關(guān)鍵的比賽中，運(yùn)動員就會產(chǎn)生巨大的心理壓力，造成緊張心理，面對新的裁判員和眾多觀眾都會有不同程度的心理負(fù)擔(dān)，裁判員若有明顯的誤判、漏判、甚至偏袒對方，就容易引起運(yùn)動員不滿、憤怒、自暴自棄等消極情緒。觀眾的躁聲和情感偏向?qū)垢蓴_能力差的運(yùn)動員也會產(chǎn)生一定的影響。這種現(xiàn)象往往造成運(yùn)動員發(fā)揮失常。場地器材的影響也會對運(yùn)動員的心理產(chǎn)生一定的影響。面對不熟悉的燈光、比賽用球、比賽場地等等都會對運(yùn)動員造成負(fù)面的心理因素。

2.2.2 不良心理的外因

在個性心理特征方面，由于運(yùn)動員的個性都不一樣，特別是中學(xué)籃球運(yùn)動員，心理處于一種叛逆好勝階段，性格好斗，容易激動，脾氣暴躁。有些運(yùn)動員喜歡冒險，過分自信，獨(dú)斷專行，自控力較差。有些運(yùn)動員則適應(yīng)能力較差，容易受外界影響。在運(yùn)動員本身技能狀態(tài)方面，運(yùn)動員在賽中，由于各種原因所引起的體能下降使身心感到不舒暢，都可能誘發(fā)不良情緒。運(yùn)動員的比賽狀態(tài)在一定程度上受比賽目標(biāo)的確定和比賽動機(jī)的影響。 參加比賽的運(yùn)動員都希望能戰(zhàn)勝對方。特別是對自我要求很高的隊(duì)員，教練的期望和同學(xué)朋友的贊譽(yù)都可能成為運(yùn)動員比賽的動機(jī)。但是過于強(qiáng)烈的動機(jī)會造成運(yùn)動員精神的過度緊張。

2.3 對中學(xué)籃球運(yùn)動員不良心理的調(diào)控

表1和表6的調(diào)查結(jié)果顯示，在中學(xué)籃球運(yùn)動中，關(guān)于心理調(diào)控的知識是十分欠缺。在表1關(guān)于對影響籃球運(yùn)動員發(fā)揮因素的調(diào)查中，運(yùn)動員對良好心理素質(zhì)的認(rèn)識仍處于朦朧階段。只有26.3%的運(yùn)動員認(rèn)為良好的心理素質(zhì)在籃球運(yùn)動中會起到重要的作用。在對五所中學(xué)的籃球運(yùn)動員的調(diào)查中，只有18.9%的運(yùn)動員表示經(jīng)常接受籃球心理訓(xùn)練。從未接受過訓(xùn)練的比率高達(dá) 53.7。由此可見，籃球心理調(diào)控訓(xùn)練在中學(xué)還未能引起普遍關(guān)注。由此可見，進(jìn)行心理訓(xùn)練是有必要的，因此心理鍛煉要做到以下幾點(diǎn)：

2.3.1 端正心態(tài)，目標(biāo)明確

首先，否能夠保持平常心，對比賽的結(jié)果期望值不要過高，這是端正心態(tài)的主要原因， 在表2關(guān)于籃球運(yùn)動員在臨場的主要心理調(diào)查結(jié)果表明，思想情緒不穩(wěn)定、對比賽期望過高,用平時訓(xùn)練中的高成績指標(biāo)確定目標(biāo)值是運(yùn)動員在臨場上最主要的心理問題。其根源之一就是缺乏正確的比賽動機(jī)和正確目標(biāo)的設(shè)置。在調(diào)查的五所中學(xué)中，籃球運(yùn)動員年齡為15-18歲，他們的普遍心理特點(diǎn)為：好勝、強(qiáng)烈希望得到肯定。因此，他們最容易犯錯。籃球比賽是突出個人技術(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)配合的高度統(tǒng)一。只有端正心態(tài)，才能增加和維持參賽動力，提高參賽的積極性，正常發(fā)揮水平。其次,要明確目標(biāo)，正確目標(biāo)的設(shè)置主要是指目標(biāo)的設(shè)置必須建立在符合主觀或客觀的條件下，符合時效性地域性的具體要求。

2.3.2 樹立良好的信心

從表2和表3的調(diào)查結(jié)果中，可以看到第一運(yùn)動員過多考慮比賽結(jié)果，害怕比賽，想贏怕輸，對比賽期望過高。第二懷疑自己，不愿多想困難和對策。對如何把握自己，壯大競賽心理優(yōu)勢考慮較少。因此，運(yùn)動員要樹立良好的信心，這樣運(yùn)動員在面對強(qiáng)隊(duì)或勢均力敵的情況下，才能穩(wěn)定情緒，很快地適應(yīng)比賽。一些運(yùn)動員缺乏積極性最大的原因就是在比分落后時情況下，失去了必勝的斗志， 容易消極或不能盡力去打好比賽。從表3的調(diào)查結(jié)果可以看到,中學(xué)籃球運(yùn)動員在比分落后的情況下，運(yùn)動員出現(xiàn)的求勝心切，缺乏冷靜的現(xiàn)象。臨場表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，配合不好，動作不協(xié)調(diào)。盲目單干不理智，給對方創(chuàng)造更多進(jìn)攻機(jī)會。因此在進(jìn)行心理調(diào)控時,應(yīng)多對運(yùn)動員進(jìn)行挫折訓(xùn)練,加強(qiáng)運(yùn)動員對挫折心理的承受能力以及在平時訓(xùn)練中適當(dāng)安排模擬性的比賽。

2.3.3 自我暗示以及自我鼓勵

表 5的調(diào)查中，觀眾對運(yùn)動員的場上發(fā)揮具有一定影響，大部分運(yùn)動員表示容易受到場下觀眾起哄聲的干擾。要想降低外界對運(yùn)動員的干擾，在平時應(yīng)多學(xué)會用自我暗示法訓(xùn)練。表4的調(diào)查顯示，當(dāng)出現(xiàn)裁判的明顯偏袒或誤判時，運(yùn)動員往往容易出現(xiàn)焦慮不安，在比賽場上，情緒感染是十分常見的，隊(duì)員出現(xiàn)不穩(wěn)定的情緒時，其他隊(duì)友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r候給予鼓勵。

2.3.4 放松訓(xùn)練

表6的調(diào)查中，中學(xué)籃球心理訓(xùn)練的開展是缺乏的。很多運(yùn)動員并不了解心理訓(xùn)練的作用，更談不上學(xué)會自我放松。美國心理學(xué)家舒而茲在1932年出版的＜＜自我暗示和放松訓(xùn)練>>指出，自我放松有助于消除緊張。

2.3.5 運(yùn)動員的心理調(diào)控應(yīng)注意符合運(yùn)動員的心理生理規(guī)律

進(jìn)行中學(xué)籃球運(yùn)動員心理調(diào)控時，應(yīng)適當(dāng)?shù)陌盐者\(yùn)動員的身體和心理特點(diǎn)，在調(diào)查的五所中學(xué)中，籃球運(yùn)動員的年齡在 15-18歲之間，他們的身體和心理都處于發(fā)展形成階段，心理負(fù)荷較大。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

中學(xué)籃球運(yùn)動員是否能夠正常發(fā)揮除了技能的水平之外，心理因素也是重要因素。絕大多數(shù)中學(xué)籃球運(yùn)動員在比賽過程中于發(fā)力過大，在比賽相持階段比較容易出現(xiàn)不良心理，面對不公的裁判和起哄的觀眾也比較容易出現(xiàn)不良心理且?guī)缀鯖]有中學(xué)籃球運(yùn)動員接受過心理訓(xùn)練，

3.2 建議

要克服籃球運(yùn)動員不良心理需要，注意平時和比賽時的心理訓(xùn)練；籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練是一個訓(xùn)練的過程，應(yīng)遵循自覺自愿,重視個體差異持之以恒的原則，要根據(jù)訓(xùn)練及比賽的不同時期，有重點(diǎn)、有區(qū)別地進(jìn)行心理訓(xùn)練。在訓(xùn)練的方法上，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員整體情況和個性的心理特點(diǎn)來選擇和應(yīng)用不同的訓(xùn)練方法。在心理訓(xùn)練內(nèi)容方面，要根據(jù)全隊(duì)隊(duì)員和個別球員安排不同的內(nèi)容，如只重視全面的心理訓(xùn)練而忽視個別的心理訓(xùn)練也不利于技、戰(zhàn)術(shù)能力的提高和發(fā)揮，因此，一般心理訓(xùn)練與針對性心理訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來；籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練應(yīng)遵循技能形成訓(xùn)練的規(guī)律，對籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練必須有效、系統(tǒng)地進(jìn)行，才能取得良好效果。

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