人的外表體型、軀體功能都會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)變得衰退蒼老，這是自然規(guī)律，難以逆轉(zhuǎn)。但人的心理老化是可以自我調(diào)節(jié)和控制的，這是發(fā)揮主觀能動(dòng)性和自我心理保健的結(jié)果。

“讓老年人永遠(yuǎn)煥發(fā)青春”是一句切中時(shí)弊的至理名言。心理老化感使人加速生理衰退、百病叢生，并會(huì)導(dǎo)致意志消沉，生活缺乏樂(lè)趣，變得渺小自卑、無(wú)所作為，嚴(yán)重?fù)p害老年人健康長(zhǎng)壽。這是老年人自我保健的大忌。

老年人心理年齡與健康狀況有關(guān)。自我感覺(jué)年輕的人健康狀況較好，而健康狀況較差的老年人，心理年齡與實(shí)際年齡則更為相近。

所謂“心理老化”，就是有些人身體健康尚可，亦無(wú)重大疾病和體衰蒼老征象，但他們自感老態(tài)龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認(rèn)為成為社會(huì)的“廢物”和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事就感到無(wú)法克服，無(wú)能為力，思想負(fù)擔(dān)沉重，沉緬于失敗和挫折的情境中。

防止“心理老化”不妨從以下幾點(diǎn)入手。

保持積極的精神狀態(tài)積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來(lái)，少回顧過(guò)去，多看一些喜劇節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)；“笑口常開(kāi)，笑臉常駐”，保持沉靜樂(lè)觀、愉快知足，莫說(shuō)人非，避免老氣橫秋。

多用腦、勤思考大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對(duì)人類的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦、勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

學(xué)會(huì)自己“找樂(lè)”孤獨(dú)、失落、無(wú)所事事、疑病是困擾老年人的主要心理問(wèn)題。培養(yǎng)某種興趣愛(ài)好，是解決這類問(wèn)題的最佳途徑?，F(xiàn)在樓房中各自封閉的空間，使老年人失去了昔日大雜院式的交流途徑。不少閑居在家的老年人，終日以電視為伴，容易患上神經(jīng)官能癥等疾病。因此，老年人要學(xué)會(huì)自己“找樂(lè)”。

另外，老年人以自我為中心的傾向較強(qiáng)，需要他人更多的關(guān)注。但目前的現(xiàn)狀是老人的子女少了，受關(guān)注程度大不如前，這使得老人的失落感加劇。老年人多有疑病心理，潛意識(shí)里也是想得到他人的關(guān)心。面對(duì)孤獨(dú)、失落、無(wú)所適從，斤斤計(jì)較或是悲觀沮喪都是不可取的。老年人應(yīng)當(dāng)提高自我調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，增強(qiáng)對(duì)生活的信心。不自我封閉，積極與外界交往是老年人健康心態(tài)的重要指征。當(dāng)然，與家人的溝通更是不可忽視的。

有事就說(shuō)出來(lái)很多老年人的心理問(wèn)題往往是與子女溝通不夠造成的。老人出于替孩子著想，往往不好意思直接說(shuō)出自己的需要。其實(shí)，理性的做法應(yīng)當(dāng)是有事就說(shuō)出來(lái)，不要讓別人猜。否則，一旦子女沒(méi)有領(lǐng)會(huì)到父母的真實(shí)想法，便可能導(dǎo)致誤會(huì)、生氣，結(jié)果引發(fā)矛盾。

參加體育鍛煉體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，還可豐富晚年生活，增添生活樂(lè)趣，使精神振奮、心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。

“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”“老夫且作黃昏頌，滿目青山夕照明”“夕陽(yáng)未必遜晨曦，昂首揚(yáng)鞭奮老蹄”……這些古今名人的詩(shī)句，都是不老心態(tài)的表露。

心態(tài)不老，青春永駐，無(wú)憂無(wú)慮到百年。老年人應(yīng)熱愛(ài)生活，向往未來(lái)，樂(lè)觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然、冷靜地處理各種問(wèn)題；善于控制不良情緒，忘掉不愉快的往事，保持良好的心態(tài)。這樣可以給生活帶來(lái)無(wú)限歡樂(lè)，安樂(lè)度日才能頤享天年。