肩關(guān)節(jié)疼痛多見(jiàn)于各年齡段、各職業(yè)人群，而肩周炎則多見(jiàn)于50歲以上體力勞動(dòng)人群，因此又被稱(chēng)為“五十肩”。肩膀總是酸痛腫脹，特別是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)更加痛苦；肩部特別怕冷；胳膊抬不起來(lái)，夜里比白天還嚴(yán)重……這些都是肩周炎的常見(jiàn)癥狀。肩周炎其實(shí)是肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的治療，有可能會(huì)嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

肩周炎病因很多

肩周炎的病因有很多：50歲以上人群，其軟組織發(fā)生退行性病變，對(duì)各種外力的承受能力也逐漸減弱；長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)及過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致的慢性致傷力；上肢發(fā)生外傷后肩部固定的時(shí)間過(guò)久，導(dǎo)致肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；肩部的急性挫傷、牽拉傷治療不當(dāng)；另外，因頸椎病、心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，如長(zhǎng)期不愈，會(huì)使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

預(yù)防要從40歲開(kāi)始

很多人備受肩周炎疼痛折磨，苦不堪言。事實(shí)上，肩周炎是完全可以預(yù)防的，事不宜遲，讓我們從40歲就開(kāi)始吧。

肩部保暖要做好當(dāng)受到外界寒冷刺激時(shí)，肩關(guān)節(jié)周?chē)M織可出現(xiàn)血流緩慢及肌肉攣縮現(xiàn)象。長(zhǎng)期的肌肉攣縮可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物聚集，剌激機(jī)體出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，最后形成肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、肌腱、韌帶等組織粘連、攣縮等現(xiàn)象，使肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)受限。因此，寒冷季節(jié)一定要多穿衣物，充分護(hù)好肩部區(qū)域。夏天也不要過(guò)分貪涼，空調(diào)別直接對(duì)著人吹，更不要洗冷水澡。

不良姿勢(shì)不可取白領(lǐng)族由于伏案工作，雙肩長(zhǎng)期外展易致慢性勞損而引發(fā)肩周炎。建議工作一段時(shí)間后起身活動(dòng)一下，扭扭頸、肩、腰等關(guān)節(jié)。電腦一族打字時(shí)盡量把肘關(guān)節(jié)平放在桌上，不要懸空。

日常鍛煉少不了平日里的自我鍛煉也很重要，屈肘雙手?jǐn)[動(dòng)、頭枕雙手、轉(zhuǎn)肩、啞鈴、打太極、拉力器等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)都可以很好的鍛煉上肢及肩部，鍛煉時(shí)要注意兼顧左右肩關(guān)節(jié)平衡。

除此之外，如果有心、肺、膽道、頸椎等相關(guān)疾病，也要積極治療，以避免這些病誘發(fā)肩周炎。

有種肩周疼，不是肩周炎

老趙今年52歲，是一家雜志社編輯，上班編編稿子，下班或周末喜歡和幾個(gè)老弟兄游游泳、打打球，身體一直沒(méi)啥問(wèn)題?？墒墙齻€(gè)月來(lái)總覺(jué)得右邊肩部隱隱作痛，特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后疼得厲害。老趙心想，或許是運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，休息休息就好了?？墒莾蓚€(gè)禮拜過(guò)去了，疼痛依舊，去社區(qū)醫(yī)院看了下，醫(yī)生說(shuō)是“肩周炎”。老趙每天又是推拿又是理療，還要做摸高、鐘擺等康復(fù)運(yùn)動(dòng)，可依然沒(méi)有任何效果，別說(shuō)在電腦上打字了，夜里睡覺(jué)都疼得受不了。不得不到三甲醫(yī)院掛了專(zhuān)家號(hào)，做了核磁共振，原來(lái)他得的并不是“肩周炎”，而是“肩袖損傷”。經(jīng)過(guò)肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)以后癥狀很快得到控制，兩個(gè)月就康復(fù)了。

很多辦公室白領(lǐng)都有肩膀疼痛、僵硬、發(fā)麻的癥狀，很自然的就以為是肩周炎。事實(shí)上，在肩痛病人由肩袖損傷和肩峰撞擊癥引起也很多見(jiàn)。最易被誤診為肩周炎的是肩袖損傷，它與肩周炎一樣，都有肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限的情況，有時(shí)連普通骨科醫(yī)生都難以鑒別，更別說(shuō)普通人了。肩袖損傷是因?yàn)樾D(zhuǎn)肩袖肌腱外傷性損傷或退變基礎(chǔ)上解剖學(xué)結(jié)構(gòu)異常而導(dǎo)致的損傷斷裂，常見(jiàn)于青壯年運(yùn)動(dòng)外傷和老年人退行性病變。如果被當(dāng)做肩周炎來(lái)進(jìn)行按摩、理療等處置，不僅起不到治療作用，反而會(huì)加重病情?；颊邥?huì)出現(xiàn)上舉無(wú)力或雙肩無(wú)法外伸或擴(kuò)展，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肩袖撕裂。因此，有肩關(guān)節(jié)疼痛的朋友一定要到正規(guī)醫(yī)院治療，以免誤診誤治。