白豐軍

在體育課堂教學(xué)中，學(xué)習(xí)動(dòng)作技能和練習(xí)方法都是重中之重。學(xué)習(xí)一個(gè)新的動(dòng)作，合適的學(xué)習(xí)方法會(huì)起到事半功倍的效果。體育教學(xué)中的練習(xí)方法是根據(jù)完成教學(xué)任務(wù)的需要，通過(guò)身體和思維活動(dòng)對(duì)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的方法。通過(guò)練習(xí)達(dá)到掌握技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)以及培養(yǎng)良好的道德意志的效果。所以，練習(xí)發(fā)對(duì)實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)和提高教學(xué)質(zhì)量完成教學(xué)任務(wù)有重要的意義。

授人以魚(yú)不如授人以漁，體育教學(xué)的主要任務(wù)是以增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和能力，所以不僅要教知識(shí)，關(guān)鍵是教會(huì)學(xué)生會(huì)方法，才能用已學(xué)到的練習(xí)方法學(xué)習(xí)更多的更復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，終身受益。

在體育課教學(xué)中，采用的教學(xué)方法有很多種，比如重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法、游戲練習(xí)法、比賽練習(xí)法等。其中重復(fù)練習(xí)發(fā)是運(yùn)用表較多練習(xí)效果較好的其中一種，下面著重分析重復(fù)練習(xí)法。

重復(fù)練習(xí)法是根據(jù)練習(xí)任務(wù)的需要，在固定的條件下反復(fù)進(jìn)行的練習(xí)，它的特點(diǎn)是練習(xí)的固定條件和反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)的間歇時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定。重復(fù)練習(xí)法可分為三種：?jiǎn)我恢貜?fù)練習(xí)法、連續(xù)重復(fù)法、間歇重復(fù)法三種，下面分別分析這三種方法。

一、單一重復(fù)練習(xí)法

單一重復(fù)練習(xí)法是對(duì)動(dòng)作每練習(xí)一次就進(jìn)行休息的反復(fù)練習(xí)法。它的特點(diǎn)在于對(duì)動(dòng)作的聯(lián)系數(shù)量較少，持續(xù)的時(shí)間比較短。因此在掌握動(dòng)作的初始階段會(huì)運(yùn)用比較多，有助于教師的觀察和學(xué)生集中注意力學(xué)習(xí)，比較少的消耗體力。在初學(xué)階段，可以在較低的要求下，較短的距離和較慢的速度下運(yùn)用。例如學(xué)習(xí)跳高，可以在較低的高度下讓學(xué)生重復(fù)過(guò)桿動(dòng)作，加強(qiáng)動(dòng)作的熟練程度，學(xué)習(xí)前滾翻，休息后再重復(fù)練習(xí)，練習(xí)短跑的起跑，和短跑起跑后的疾跑，都可以運(yùn)用單一重復(fù)練習(xí)法來(lái)加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)和鞏固。便于教師的指點(diǎn)和發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作后的更正，促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的快速掌握。

二、連續(xù)重復(fù)練習(xí)法

連續(xù)重復(fù)練習(xí)法是對(duì)某動(dòng)作連續(xù)重復(fù)練習(xí)兩次以上之后再進(jìn)行休息，然后再連續(xù)反復(fù)練習(xí)的方法。它的特點(diǎn)是多運(yùn)用在具有周期性的技術(shù)動(dòng)作中，對(duì)非周期性的技術(shù)動(dòng)作，也可以根據(jù)需要人為的賦予周期性的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)練習(xí)的重復(fù)次數(shù)較多，因此具有較大的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。例如籃球中的四個(gè)點(diǎn)接球投籃練習(xí)羽毛球中的揮拍練習(xí)和步伐練習(xí)、力量中的連續(xù)杠鈴下蹲練習(xí)、發(fā)展下肢力量的連續(xù)蛙跳練習(xí)等等，都是一個(gè)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)練習(xí)，強(qiáng)度大，次數(shù)多，對(duì)加強(qiáng)身體鍛煉，提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能的技能，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)和耐力素質(zhì)以及培養(yǎng)完成任務(wù)的堅(jiān)持性都有較好的作用。在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的鞏固和掌握中有多數(shù)采取連續(xù)重復(fù)練習(xí)法。注意事項(xiàng)是在動(dòng)作的初學(xué)階段運(yùn)用連續(xù)重復(fù)練習(xí)法時(shí)，要控制連續(xù)重復(fù)的次數(shù)，及時(shí)更正錯(cuò)誤動(dòng)作，避免過(guò)早疲勞，影響動(dòng)作的掌握和改進(jìn)。注意事項(xiàng)，在運(yùn)用連續(xù)重復(fù)練習(xí)法來(lái)掌握動(dòng)作和鍛煉體能時(shí)，應(yīng)注意次數(shù)和時(shí)間以及合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，練習(xí)間隙要安排好適當(dāng)?shù)男菹?。一般的說(shuō)，連續(xù)重復(fù)練習(xí)法要比單一重發(fā)法的練習(xí)密度大，可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理安排，逐次有階段性的加大次數(shù)和持續(xù)時(shí)間，從而達(dá)到鍛煉的目的和意義。

三、間歇重復(fù)練習(xí)法

間歇重復(fù)練習(xí)法是練習(xí)后安排相對(duì)應(yīng)的固定休息間歇時(shí)間，休息后再進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的方法。間歇練習(xí)法的特點(diǎn)是在于對(duì)練習(xí)間歇加以適當(dāng)控制，從而達(dá)到掌握技術(shù)動(dòng)作和提高身體的負(fù)荷能力的結(jié)果。它對(duì)提高身體的心肺系統(tǒng)技能，發(fā)展速度、耐力和力量相關(guān)的身體素質(zhì)都有很大的幫助。例如，舉一定重量的杠鈴，規(guī)定休息時(shí)間為1-2分鐘，以90%的速度進(jìn)行100米重復(fù)跑，規(guī)定休息時(shí)間為3-4分鐘，籃球行進(jìn)間全場(chǎng)三步上籃練習(xí)，規(guī)定休息時(shí)間3-4分鐘。間歇重復(fù)練習(xí)法，多數(shù)運(yùn)用在速度和力量的提高上。在運(yùn)用間歇重復(fù)練習(xí)法的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際的教學(xué)鍛煉任務(wù)的需要和學(xué)生的實(shí)際負(fù)荷能力來(lái)確定練習(xí)重復(fù)的次數(shù)和練習(xí)量，要安排好間歇時(shí)間，不能一味求大和求量，在身體鍛煉中，一般不應(yīng)使學(xué)生感受到機(jī)體產(chǎn)生過(guò)大的疲勞感，同時(shí)也要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免不正常的生理反應(yīng)。在實(shí)際教學(xué)中藥合理安排，穿插使用。

實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，在使用教學(xué)方法的時(shí)候要根據(jù)教材的特點(diǎn)和組織教法合理使用，要達(dá)到既能學(xué)到知識(shí)有鍛煉身體還愉悅身心的鍛煉效果，積極調(diào)動(dòng)學(xué)生產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的興趣。在教學(xué)過(guò)程中還要發(fā)展個(gè)性區(qū)別對(duì)待，以利于學(xué)生不同個(gè)性的發(fā)展。任何一種教學(xué)方法都不是萬(wàn)能的，教學(xué)中要對(duì)教學(xué)方法的采用應(yīng)當(dāng)結(jié)合實(shí)際，選擇運(yùn)用，根據(jù)教材的內(nèi)容、教學(xué)任務(wù)、學(xué)生特點(diǎn)、教學(xué)條件以及教法在不同的教學(xué)階段，有針對(duì)性地、創(chuàng)造性的運(yùn)用，來(lái)獲得最大的教學(xué)效果。