文/王光安 河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 副主任醫(yī)師

身邊的女性，十個人里可能七八個都有不同程度的乳腺增生，這些乳房的腫塊不僅普遍，而且發(fā)病也呈現(xiàn)低齡化。從臨床上來看，乳腺的問題跟不良情緒和生活習(xí)慣密切相關(guān)，以生氣、長期熬夜尤為常見。

身心同病的“乳房腫物”

消癖驗(yàn)穴推拿法

①穴位點(diǎn)揉

點(diǎn)揉太沖穴

位置：太沖穴位于足背部，在第一、

在中醫(yī)里，乳腺增生被稱之為“乳癖”，與肝關(guān)系密切。一般來講，由于現(xiàn)代女性生活工作壓力大，生氣、焦慮等情緒難以排解，往往很容易導(dǎo)致肝郁氣滯相關(guān)疾病，乳腺增生就是其中最常見的一種。

乳房是足厥陰肝經(jīng)循行所過之處，經(jīng)常生氣、發(fā)怒就會導(dǎo)致肝氣不舒，乳房脈絡(luò)阻塞不通，出現(xiàn)乳房疼痛。肝郁久了，還會化熱，灼傷津液，形成痰濕，最后氣滯血瘀、痰凝互結(jié)成塊，就形成

了乳房的結(jié)塊。而長期的熬夜，加上思慮過度，導(dǎo)致的肝血不足、肝氣郁滯，長期積累也會進(jìn)一步演變成乳腺增生。

除了通過藥物療法，不熬夜、規(guī)律作息，合理飲食等方法防治乳腺增生，大家還可以選擇穴位點(diǎn)揉、刮痧、食療等方法緩解癥狀，甚至治愈疾病。二跖骨結(jié)合部前面的凹陷處。

操作方法：可以用拇指點(diǎn)揉該穴位，或者用左右腳的腳尖互相點(diǎn)揉此處。

功效：太沖穴又被稱為“解氣穴”，點(diǎn)揉太沖穴可以疏肝解郁、平肝潛陽，能有效減輕或消除因心情不爽帶來的乳房脹痛、心煩、胸悶等。

點(diǎn)揉天宗穴

位置：天宗穴位于肩胛區(qū)，在肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。

操作方法：用拇指逐漸用力點(diǎn)壓天宗穴，并同時進(jìn)行順時針揉動。每次操作20秒，然后放松。之后再進(jìn)行第2次，每次點(diǎn)揉可操作20～30次。

功效：通經(jīng)活絡(luò)、理氣消腫，主要用于治療乳腺增生、氣喘、乳癰、膽囊炎、落枕等。

點(diǎn)揉膻中穴

位置：膻中穴位于前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

操作方法：可以用大拇指或中指點(diǎn)揉膻中穴，每次15分鐘，也可以用按摩棒、刮痧板來進(jìn)行操作。

功效：經(jīng)常點(diǎn)按膻中穴可以緩解焦慮、抑郁等不良情緒。一般長期心情不好、情緒抑郁的人，點(diǎn)按膻中穴時會出現(xiàn)針刺樣疼痛。

②穴位搓揉搓揉涌泉穴

位置：涌泉穴位于足底部，在蜷足時足前部的凹陷處，約在足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

操作方法：搓揉涌泉穴俗稱“搓腳心”。可以先在睡前用熱水泡腳，直至渾身發(fā)熱。然后坐在床上，將一腿屈膝抬起，放在另一條腿上。用右手拇指在左腳心處搓揉，或者來回推搓，左手拇指搓揉右腳心，直到局部發(fā)紅、發(fā)熱為止。

功效：搓揉涌泉穴可

以緩解焦慮、煩躁的情緒，緩解慢性疲勞、更年期綜合征、便秘等。此外，涌泉穴是人體保健要穴，可以溫補(bǔ)腎經(jīng)、益精填髓，

除了乳腺增生人群，其他人也可通過熱水泡腳、搓揉涌泉穴的方法，取得養(yǎng)生保健、益壽延年的效果。

搓脅肋

位置：脅肋部指側(cè)胸部，從腋下至肋骨下緣的統(tǒng)稱。

操作方法：兩手分別放在兩腋下，然后相對用力地、一前一后搓揉，然后沿脅肋向下至髂嵴處（髂嵴：髂骨翼的上緣）來回搓揉。一般每次操作60遍，可以自己給自己搓，也可以請別人給自己搓。

功效：疏肝利膽、健脾和胃、順氣化痰，用于治療乳房脹痛、胸悶、脅痛等。

刮痧療法

頸區(qū)刮痧

位置：肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，風(fēng)池穴位于頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

操作方法：用刮痧板或沾水

的牛角梳背，按圖中所示方向從風(fēng)池穴向肩井穴進(jìn)行刮痧。此外，易生氣的人肩井穴易出現(xiàn)粗大的結(jié)節(jié)，可以通過搓揉結(jié)節(jié)的方法減輕乳房的腫脹疼痛。

功效：舒筋通絡(luò)、行氣消腫、活血止痛。

飲食療法

茉莉玫瑰花茶

材料：茉莉花10克，玫瑰花10克。

制作與服法：將茉莉花與玫瑰花放在開水中沖泡，代茶飲用。

功效：可疏肝解郁，緩解乳腺增生的癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，非常適合平時愛生氣的人。

變通酸梅湯

材料：粉葛根30克，烏梅肉30克，砂仁6克，廣陳皮6克，懷山藥30克。

制作與服法：將上述各藥一起煮水，可根據(jù)自己的口感選擇適量的蜂蜜，每日1次。

功效：可緩解乳腺增生癥狀，有效補(bǔ)充體力。