李曉君 陳新

一張表自測你的肺功能

可采用呼吸困難量表（mMRC量表）簡單自測，如有2級或以上的呼吸困難，就證明可能存在肺功能受損的狀況。

0級：僅在費力運動時出現(xiàn)呼吸困難；

1級：平地快步行走或步行爬小坡時出現(xiàn)氣短；

2級：由于氣短，平地行走時比同齡人慢或需要停下來休息；

3級：在平地行走100米左右或數(shù)分鐘后需要停下來喘氣；

4級：因嚴重呼吸困難以致不能離開家，穿脫衣服時出現(xiàn)呼吸困難。

肺有5“怕”

肺怕寒 肺位于胸腔，經(jīng)絡與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。

肺怕熱 中醫(yī)講“肺為嬌臟”，它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

肺怕過度悲、憂 悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\行失常。保持積極樂觀的心態(tài)，對保護肺臟是極為重要的。

肺怕大便不通 中醫(yī)認為，肺和大腸經(jīng)絡相通，關系密切。具體來說，大便通暢有利于肺氣下行。比如兒童患肺炎時，如果大便不通，則熱毒不能下瀉排出，肺部的感染和咳喘會明顯加重。所以治療時要兼顧通導大便，以使病情減輕，病程縮短。平時宜多進食些芝麻、杏仁等食品，不僅能潤腸通便，還具有養(yǎng)肺利肺之功效。

肺怕燥 肺在五行中屬金，與秋氣相通。秋天氣候干燥，易耗傷津液，故秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等癥。秋季養(yǎng)生應固護肺陰，少吃辛辣之品，以免加重秋燥對人體的危害?？啥嗍撤涿邸y耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆?jié){等以潤肺養(yǎng)陰。

兩招有效改善肺功能

合理運動 慢跑、徒步、羽毛球、太極拳等有氧運動都有益處，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破壞，限制了運動能力，需要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行合理運動。

呼吸訓練法 坐姿，雙手握拳；肘關節(jié)屈伸4～8次，屈吸伸呼；平靜深呼吸4～8次；展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次；雙膝交替屈伸4～8次，伸吸屈呼；雙手抱單膝時吸氣，壓胸時呼氣，左右交替4～8次；雙手分別搭同側(cè)肩，上身左右旋轉(zhuǎn)4～8次，旋吸復呼。

（摘自搜狐網(wǎng)）