個(gè)人防守技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，提高個(gè)人防守能力，是解決防守薄弱的重要課題?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展趨勢(shì)是“快、高、難、變”，也就是速度、高度、力量、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)結(jié)合，隨著競(jìng)技水平的提高，要求隊(duì)員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)要千變?nèi)f化或采用積極性的搶、打、斷。防守技術(shù)要攻破對(duì)方的進(jìn)攻配合，并發(fā)動(dòng)快速反擊，獲取更多的機(jī)會(huì)，乃至最終取勝。

一、防守的基本姿勢(shì)

兩腳開(kāi)立，比肩略寬，腳尖稍內(nèi)扣，屈膝下蹲，降低重心，大小腿之間夾角在1350左右，上體稍前傾，含胸抬頭，視線平視，兩臂分前后或自然屈伸，身體重心落在前腳掌。腳步站法一般可分為三種：

（1）平步站法。便于向兩側(cè)橫滑步和變換其他步法，控制面積大，對(duì)防突破和傳球的威脅最大。

（2）前后步站法。便于向前后縱滑步和變換交叉步、平步，控制面積相對(duì)較小，但前后伸縮較大，對(duì)防中投和突破最有利。

（3）側(cè)身斜位站法。便于縱滑步，伸縮性和控制面積都較大，多用于防守?zé)o球隊(duì)員的錯(cuò)位防守以及遠(yuǎn)球側(cè)的集體

防守。

二、防持球隊(duì)員

球是攻守雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)，持球隊(duì)員的進(jìn)攻最具威脅，他可投、傳、突，是整隊(duì)取勝的關(guān)鍵，所以防守隊(duì)員要抓住持球隊(duì)員的特點(diǎn)，從心理、氣勢(shì)上壓倒持球隊(duì)員，使之慌亂、不知所措，盲目處理球，造成失誤，失去球權(quán)。

1.　防投籃

一般情況下，持球隊(duì)員離籃圈遠(yuǎn)防守則遠(yuǎn)，離籃圈近則防守近，并根據(jù)持球隊(duì)員進(jìn)攻特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，腳步動(dòng)作用前后步或平步，手臂動(dòng)作，一手臂指向球，隨球移動(dòng)，一手臂側(cè)伸，擴(kuò)大防守面積。同時(shí)，要從持球隊(duì)員的眼神、肩部或腰部動(dòng)作作出判斷，查明其進(jìn)攻意圖。持球隊(duì)員舉手投籃過(guò)程中，封蓋、打球時(shí)機(jī)在起跳上送球的過(guò)程中，封蓋時(shí)將前臂揚(yáng)起，手掌對(duì)準(zhǔn)球，跟隨持球隊(duì)員起跳，伸直前臂，用腕、指封球，做到有投必封，干擾其投籃，降低命中率。

2.　防突破

防守腳步采用側(cè)身斜位站法，防守隊(duì)員應(yīng)抓住持球隊(duì)員的特點(diǎn)，看清中樞腳的落位，采用針對(duì)性防守，前腳應(yīng)與持球隊(duì)員的中樞腳對(duì)應(yīng)。當(dāng)持球隊(duì)員突破時(shí)，伺機(jī)以小臂和手的短促動(dòng)作挑、打球；當(dāng)持球隊(duì)員強(qiáng)行突破時(shí)，防守隊(duì)員首先是后腳做后撤步，再用交叉步、滑步等技術(shù)將持球隊(duì)員逼出有威脅的攻擊區(qū)域。

3.　防運(yùn)球

當(dāng)無(wú)球隊(duì)員在有效攻擊區(qū)外接球時(shí)，防守的主要任務(wù)是“運(yùn)球”，防守腳步采用平步，一手保持在下，防止對(duì)手換手運(yùn)球，一手抬起，做搶前防守，阻止持球隊(duì)員運(yùn)球向縱深方向推進(jìn)，迫使持球隊(duì)員出球成停球，一旦持球隊(duì)員停球，馬上貼近防守，造成持球隊(duì)員失誤。

三、防無(wú)球隊(duì)員

比賽場(chǎng)上持球隊(duì)員只有1名時(shí)，其他4名均做無(wú)球移動(dòng)和配合，大約占防守總時(shí)間的70%～80%。很多投籃機(jī)會(huì)都是無(wú)球隊(duì)員在移動(dòng)中創(chuàng)造的，所以無(wú)球隊(duì)員是最具威脅的隊(duì)員。

對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守應(yīng)注意下面幾點(diǎn)：

（1）在充分掌握個(gè)人防守技術(shù)和擁有了豐富比賽經(jīng)驗(yàn)的前提下，在實(shí)踐中要有意識(shí)地鍛煉自己時(shí)刻保持清醒的頭腦和準(zhǔn)確的判斷分析能力，并善于根據(jù)全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)需求，果敢地運(yùn)用靈活機(jī)動(dòng)的個(gè)人防守策略，或者針?shù)h相對(duì)，或者多變的特殊防守。在進(jìn)攻隊(duì)員接球前或者移動(dòng)擺脫時(shí)，能迅速敏捷地防守到位甚至爭(zhēng)先半步進(jìn)行制約，可以破壞對(duì)方接球進(jìn)攻以及做好全隊(duì)配合。而平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練水平、技巧、經(jīng)驗(yàn)、意識(shí)、素質(zhì)和綜合運(yùn)用，便是做好這些的保障。

（2）不能讓對(duì)手在原地或其他有效攻擊區(qū)隨意接球，必須使其通過(guò)移動(dòng)擺脫，拉遠(yuǎn)距離或通過(guò)掩護(hù)等配合。這種可能給進(jìn)攻球員造成配合與傳球配合方面的差誤和接球時(shí)的位置、重心、步法、時(shí)機(jī)等方向的變化與困難，有利于爭(zhēng)取防守的主動(dòng)和削弱進(jìn)攻隊(duì)員的攻擊性。

（3）在做好個(gè)人防守的同時(shí)，不要忘記全隊(duì)的整體配合。因?yàn)闊o(wú)球隊(duì)員的防守是全隊(duì)集體防守戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，只有正確處理好個(gè)人與全隊(duì)的辯證關(guān)系，才能充分發(fā)揮個(gè)人防守能力和提高全隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。

總之，在籃球比賽中，我們要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的不同位置的任務(wù)，以及隊(duì)員的習(xí)慣、特點(diǎn)、特長(zhǎng)，并結(jié)合自己的特點(diǎn)，合理運(yùn)用防守基本技術(shù)，主動(dòng)控制對(duì)手進(jìn)攻，方能取勝。

（河北省晉州市第一中學(xué)）