王建利　蘇笑朋　穆培云

健美操是一項(xiàng)融合體操、音樂(lè)以及舞蹈的體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)四肢進(jìn)行相應(yīng)的操化練習(xí)，實(shí)現(xiàn)身體、心理和美感的鍛煉目的。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，高校健美操受到學(xué)生的喜愛(ài)。作為健美操教學(xué)的重要內(nèi)容形體訓(xùn)練，引入形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)大學(xué)生身體控制能力的提高，強(qiáng)化對(duì)音樂(lè)的感受，形成優(yōu)化的姿態(tài)，同時(shí)能夠調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶學(xué)生情操，培養(yǎng)學(xué)生良好的意志和品質(zhì)。

一、高校健美操教學(xué)中引入形體訓(xùn)練的必要性

（一）調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂學(xué)習(xí)的積極性

健美操課堂不但能夠鍛煉身體，塑造身形，同時(shí)能夠培養(yǎng)大學(xué)生的自信心。形體美是人外在美的重要部分，能夠展現(xiàn)出人的活力和魅力。形體訓(xùn)練的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，學(xué)生很容易學(xué)習(xí)和掌握，并且在音樂(lè)的背景下，能夠產(chǎn)生愉快的情感體驗(yàn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與課堂學(xué)習(xí)的積極性。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感

在形體訓(xùn)練的過(guò)程中，對(duì)音樂(lè)有一定的要求，良好的樂(lè)感能夠促使學(xué)生對(duì)健美操動(dòng)作進(jìn)行掌握，促使動(dòng)作和音樂(lè)節(jié)奏的融合，同時(shí)動(dòng)作的強(qiáng)度和音樂(lè)的節(jié)奏快慢進(jìn)行溫和。形體訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)性的發(fā)展，同時(shí)能夠促進(jìn)學(xué)生表現(xiàn)力和創(chuàng)造力的提高。

（三）促進(jìn)大學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展

在健美操教學(xué)的過(guò)程中，引入形體訓(xùn)練，能夠促使學(xué)生在音樂(lè)的氛圍中感受鍛煉的樂(lè)趣，促進(jìn)自身注意力集中，促使自身機(jī)體的休息和調(diào)整，在對(duì)美的感受和創(chuàng)造的過(guò)程中，感受到樂(lè)趣，促使學(xué)生身心達(dá)到最佳狀態(tài)，提高鍛煉的效果。

（四）培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)

形體訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，同時(shí)能夠培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)。在健美操教學(xué)的過(guò)程中，加強(qiáng)學(xué)生形體訓(xùn)練能夠促使學(xué)生精神風(fēng)貌的變化，提高學(xué)生的旗幟，促使學(xué)生更好的展現(xiàn)和創(chuàng)造美。

二、高校健美操教學(xué)中引入形體訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）把桿練習(xí)

在形體訓(xùn)練的過(guò)程中，把桿練習(xí)是最為基礎(chǔ)的內(nèi)容，是健美高教學(xué)中的中必修內(nèi)容，主要是通過(guò)站立、屈伸、踢腿、壓腿和身體波浪等練習(xí)方式進(jìn)行鍛煉，能夠促使大學(xué)生身體姿態(tài)的塑造，促進(jìn)腿部和軀干等肢體部位柔韌性和力量的提高，促使軀干和腿部等肌肉運(yùn)行感的形成。

（二）地面聯(lián)系

地面聯(lián)系主要是在訓(xùn)練的初期進(jìn)行的，主要是采取勾繃腳背和仰臥吸腿等方式進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)長(zhǎng)期的系統(tǒng)化練習(xí)，能夠促使肌肉線條更加的修長(zhǎng)，有效的避免肌肉出現(xiàn)橫向或者塊狀的發(fā)展，更加有利于學(xué)生進(jìn)行健美操基礎(chǔ)技能的學(xué)習(xí)。

（三）舞姿組合訓(xùn)練

在形體訓(xùn)練的中期，通常進(jìn)行舞姿組合訓(xùn)練，在大學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容掌握之后，對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行有效的融合，有利于學(xué)生對(duì)健美操技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。

（四）身體動(dòng)作組練習(xí)

在健美操學(xué)習(xí)的后期，身體動(dòng)作組練習(xí)是主要的訓(xùn)練內(nèi)容，能夠促使學(xué)生對(duì)高難度動(dòng)作進(jìn)行掌握，在緊張和松弛交互的音樂(lè)中正確的展現(xiàn)身體的姿態(tài)，能夠表現(xiàn)出最大的活動(dòng)幅度，促使身體移動(dòng)更加的輕巧。

三、高校健美操教學(xué)的過(guò)程中引入形體訓(xùn)練的有效策略

第一，營(yíng)造良好的形體訓(xùn)練氛圍。在高校健美操教學(xué)的過(guò)程中，引入形體訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)為訓(xùn)練營(yíng)造良好的訓(xùn)練環(huán)境和氛圍，應(yīng)當(dāng)具備寬敞明亮、通風(fēng)性好、整齊清潔的場(chǎng)地。在場(chǎng)地的四周設(shè)置扶桿和鏡子，學(xué)生能夠通過(guò)鏡子對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行觀察，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)不準(zhǔn)確或者錯(cuò)誤的動(dòng)作，及時(shí)的進(jìn)行更正。同時(shí)健美操教師應(yīng)當(dāng)以身作則，塑造良好的形象，養(yǎng)成良好的形體訓(xùn)練習(xí)慣，促使學(xué)生能夠從教師身上直觀的看到形體美。營(yíng)造良好的形體訓(xùn)練環(huán)境，遵循形體訓(xùn)練的各項(xiàng)要求，促使學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的美進(jìn)行體驗(yàn)和感受。

第二，注重動(dòng)作的規(guī)范化。在進(jìn)行形體訓(xùn)練的過(guò)程中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自由組合，相互糾正對(duì)方的動(dòng)作，并且對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)進(jìn)行學(xué)習(xí)，促使學(xué)生對(duì)規(guī)范化、流暢性的動(dòng)作進(jìn)行體驗(yàn)，感受形體美。

第三，培養(yǎng)終身體育的意識(shí)。在形體訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)。在高校健美操教學(xué)的過(guò)程中，引入形體訓(xùn)練提高學(xué)生的自我發(fā)掘和塑造能力，培養(yǎng)學(xué)生的的氣質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。在教學(xué)的過(guò)程中，促使形體訓(xùn)練和健美操教學(xué)的有效融合，促進(jìn)學(xué)生自身姿態(tài)的改善，培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)，有利于學(xué)生后期的學(xué)習(xí)，促進(jìn)教學(xué)效率的提高。同時(shí)加強(qiáng)和學(xué)生之間的互動(dòng)和交流，促使學(xué)生對(duì)體育教育的含義進(jìn)行體會(huì)，更加深入的進(jìn)行體育學(xué)習(xí)。

四、結(jié)語(yǔ)

在高校健美操教學(xué)的過(guò)程中，形體訓(xùn)練是健美操教學(xué)的重要內(nèi)容，對(duì)其進(jìn)行科學(xué)合理的引入，結(jié)合學(xué)生的情況對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練，能夠塑造學(xué)生的形體姿態(tài)，提高學(xué)生的柔韌性和協(xié)調(diào)性，促使學(xué)生對(duì)健美操內(nèi)容進(jìn)行快速的學(xué)習(xí)和掌握，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量。