白旭陽(yáng)　閆凱

一、前言

睡眠是人類重要的生理活動(dòng)之一，人一生約33.3%的時(shí)間花在睡眠上。睡眠是恢復(fù)精力、緩解疲勞重要環(huán)節(jié)，是維系健康的重要保證。睡眠質(zhì)量的是判斷一個(gè)人的生理健康水平、心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)良好的客觀指標(biāo)。睡眠質(zhì)量差，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致人的內(nèi)分泌會(huì)紊亂，免疫力下降，增加中風(fēng)以及癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。Surrey大學(xué)近期的研究表明，持續(xù)一周晚睡或晚上睡覺(jué)時(shí)間不足六小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部高達(dá)七百多個(gè)相關(guān)基因出現(xiàn)變化。

巨大的壓力不斷侵占大學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間，侵蝕他們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致學(xué)生的身心健康下降，學(xué)習(xí)和工作效率也受到嚴(yán)重的影響。因此，研究山西大學(xué)在校大學(xué)生的睡眠狀況并探究如何改善學(xué)生的睡眠質(zhì)量，從而采取相應(yīng)措施，對(duì)大學(xué)生的心理健康、社會(huì)適應(yīng)具有深遠(yuǎn)意義。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以山西大學(xué)在校大學(xué)生為研究對(duì)象。其中，男生59人，女生57人；體育學(xué)院74人，非體育學(xué)院42人；本科生64人，研究生57人，博士生1人。

（二）研究方法

采用自行設(shè)計(jì)的睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷對(duì)我校學(xué)生在網(wǎng)上進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查。

（三）統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSSl9.0進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入。采用頻數(shù)分析、描述統(tǒng)計(jì)等方法進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

三、結(jié)果與分析

（一）學(xué)生認(rèn)為晚睡的時(shí)間段的調(diào)查分析

學(xué)生認(rèn)為晚睡的時(shí)間段基本情況如下：20人認(rèn)為22：30-23：oo屬于晚睡；33人認(rèn)為23：00-23：30屬于晚睡；26人認(rèn)為23：30-24：00睡覺(jué)屬于晚睡；21人在認(rèn)為，0：00-0：30時(shí)間段屬于晚睡；5人認(rèn)為O：30-1：00屬于晚睡；11人認(rèn)為1：00之后屬于晚睡。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生入睡時(shí)間普遍偏晚。28.4%認(rèn)為晚上23：00-23：30之間睡覺(jué)就屬于晚睡。但是，他們?nèi)赃x擇在23：30-24：00之間甚至更晚才睡覺(jué)。表明學(xué)生的入睡時(shí)間普遍較晚。

（二）學(xué)生入睡速度情況調(diào)查分析

我們接下來(lái)對(duì)不同院系學(xué)生入睡速度進(jìn)行調(diào)查分析。入睡速度在1-4分鐘（體院15/非體院5）；5-15分鐘（體院41/非體院21）；（體院11/非體院9）；（體院7/非體院6）。

從學(xué)生的入睡基本情況看，大部分學(xué)生在躺下后5-15分鐘進(jìn)入睡眠，其中體育學(xué)院占大多數(shù)。雖然不同院系入睡速度有所不同，但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05）提示體院學(xué)生由于白天大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，造成身體上的疲勞，導(dǎo)致睡眠時(shí)間較快。

（三）學(xué)生睡眠深度情況調(diào)查分析

我們接下來(lái)對(duì)學(xué)生的睡眠深度進(jìn)行分析。主要從驚醒情況和在睡夢(mèng)中是否敏感進(jìn)行分析。就驚醒情況而言，男生及女生均有43人偶爾驚醒；體育學(xué)院偶爾驚醒的人數(shù)最多，共55人，非體院偶爾驚醒的人數(shù)有31人?？梢?jiàn)，不同性別，不同院系學(xué)生都出現(xiàn)過(guò)偶爾驚醒的情況。

當(dāng)問(wèn)及學(xué)生在睡眠中是否對(duì)周圍動(dòng)靜聲音是否敏感，不同學(xué)院之間睡眠深度上不存在顯著性差異（P>0.05）。學(xué)生都表示在睡夢(mèng)中偶爾出現(xiàn)過(guò)突然驚醒的狀況，此外不同性別的學(xué)生之間睡眠深度上也不存在差異（P>0.05）。

四、討論

不同性別間的睡眠質(zhì)量無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差別，與戚東桂等對(duì)華中科技大學(xué)的研究一致。不同學(xué)院學(xué)生的睡眠質(zhì)量無(wú)差別。原因推測(cè)是大學(xué)生活較靈活，自由擴(kuò)大、新鮮感及維持社交等因素導(dǎo)致學(xué)生晚上活動(dòng)增多，也是晚睡的原因之一。

適量的體育運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，建議大學(xué)生多參加體育活動(dòng)。宿舍環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是顯而易見(jiàn)的。安靜溫馨的居住環(huán)境是充分睡眠的重要保障。此外，每天沐浴15分鐘左右的陽(yáng)光、平時(shí)多吃蔬果，睡前洗熱水澡、或采用自我放松運(yùn)動(dòng)等多種方法，都可以有效改善學(xué)生睡眠質(zhì)量。

五、結(jié)論

大學(xué)生的睡眠質(zhì)量不太樂(lè)觀，116例調(diào)查對(duì)象中，學(xué)生晚睡現(xiàn)象相當(dāng)普遍。研究顯示，院系會(huì)在某種程度上影響學(xué)生的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，但并無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。此外，雖然統(tǒng)計(jì)學(xué)并未顯示出性別上的顯著性差異，但男生的睡眠質(zhì)量要高于女生。此外，體育學(xué)院學(xué)生睡眠質(zhì)量要高于非體育學(xué)院學(xué)生，建議適當(dāng)增加體育鍛煉，在緩解睡眠狀況的同時(shí)，促進(jìn)身心健康良好發(fā)展。