◎文/ 莊乾竹(中華中醫(yī)藥學(xué)會副研究員)

隨著秋季到來，氣溫逐漸下降。很多人遵從『春捂秋凍』的做法卻被凍出了疾病。到底怎樣才是『挨凍』的正確姿勢？

秋凍必須順應(yīng)天時

初秋時節(jié)，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當(dāng)“凍一凍”是有益健康的。

晚秋時節(jié)，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應(yīng)及時、適當(dāng)?shù)卦鲆卤Ｅ藭r若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

我國南北方氣候差異較大

南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間。

而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物，以防著涼。

4個部位要捂好

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

雙腳：腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

脖子：這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

肩膀：肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

5類人千萬別凍

心腦血管疾病：心腦血管疾病患者應(yīng)注意保暖，根據(jù)氣溫變化隨時增減衣服。這是因為，當(dāng)身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會比較興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負(fù)荷加重，加上“秋燥”常引起體內(nèi)缺水，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。

慢性胃病：胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾?。河兄夤苎?、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。

關(guān)節(jié)炎：患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹、行走不便等。因此，關(guān)節(jié)炎患者從秋季開始就應(yīng)注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節(jié)疼痛加重。

糖尿?。禾悄虿〕２l(fā)血管神經(jīng)病變，表現(xiàn)為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為壞疽。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導(dǎo)致血管神經(jīng)病變進一步加重。

此外，身體調(diào)節(jié)功能較差的老年人以及正在生長發(fā)育的嬰幼兒也不宜進行“秋凍”。

對秋凍的理解不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應(yīng)加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。可經(jīng)常散步、跑步、打太極拳等，這些運動可以促進血液循環(huán)，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。