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        成熟
        ——從懂得接納開始

        2018-03-09 07:58:18文/佚
        北方人 2018年2期
        關(guān)鍵詞:來訪者明白人會

        文/佚 名

        成熟是很多人都關(guān)注的一個話題,我們喜歡與那些成熟的人相處,也希望自己變得更成熟。在我們的頭腦和現(xiàn)實感受中,成熟的人不僅可以自如的應對生活中的種種問題,而且在心態(tài)上也更平和。

        但是,怎樣才可以變得成熟呢?或者說,我們在什么方面提升自我才可以真正成熟起來呢?

        稍有生活常識的人都知道,成熟與否是多種因素作用的結(jié)果,但是從心態(tài)的角度說,成熟的人最重要的一個特質(zhì)就是:懂得接納。

        接納是現(xiàn)在我們經(jīng)常提到的一個概念,它的意思是,不管我們是否喜歡/認同一些事情或者想法,都承認和允許它的存在。之所以我們會頻繁的聽到這個詞,是因為現(xiàn)實生活中我們有太多不接納的行為。

        概括的說,這些不接納的行為主要有三種。

        不能夠接納和自己想法不一致的事情

        “與自己喜歡的人相處是容易的,難的是與那些你不喜歡的人相處?!辈还苁侨诉€是事,差異總是意味著沖突。所以在面對這些和我們的想法不一致的事情時,我們的第一反應是:怎么可以這樣?

        也就是說我們的本能反應是消除它,而不是了解它。

        就像一位朋友說的:“當別人和我有不同的看法和觀點時,我就會很生氣,覺得自己受到了巨大的挑戰(zhàn)?!?/p>

        從這里可以看到,我們之所以不能夠接納差異和不同,很重要的一個原因就是,我們把對事情的評價和對自我的評價緊緊地聯(lián)系在了一起。當我們認為,對自己所做事情的質(zhì)疑就是對我們本人的質(zhì)疑時,就會本能的形成一種防衛(wèi)和對抗的心理。

        而成熟的人之所以能和那些與自己意見不同的人坦然的相處,接納別人的異議,就是因為他們做到了把看待事情和評價人區(qū)分開來。事情是事情,人是人,一件事的對與錯,代表不了一個人的好與壞,高與低。

        當我們擁有了這樣一種包容和接納的心態(tài)后,就會在與人交往的時候越來越具有同理心。也就是當別人表達和我們的想法不一致的看法時,我們不會急于去否定和辯駁,而是能夠換位思考,懷著好奇和探索的心態(tài)去了解,他(她) 為什么這樣想?他(她) 的感受是怎樣的?

        這樣,差異和不同就不再是引發(fā)緊張和不安的威脅,而是增進了解和擴展認知的心理營養(yǎng)。而我們所說的內(nèi)心成長,也就是這樣一點點的發(fā)生的。

        不能夠接納發(fā)生在自己身上的不幸遭遇

        我們都知道,當面對一件突然發(fā)生在自己身上的、非常不幸的事情時,我們的第一反應是這不可能,這不是真的,也就是否認眼前發(fā)生的事情。

        所以,心理咨詢師在處理來訪者的哀傷問題時,做的第一件事就是讓來訪者接受發(fā)生在自己身上的遭遇,并把這種因否定而被壓抑的情緒抒發(fā)出來。

        當然,并不是只有在遭遇生病、親人離世等這種重大不幸時我們才會在心理否定它,對任何讓我們感到不舒服、不爽、不愿接受的事情,我們都會在不同程度上拒絕去接受它,都會去想為什么是我?這不公平!

        在父母經(jīng)常吵架和沖突的家庭中長大的人,會抱怨為什么自己這么不幸,原生家庭這么不好;失去了工作的人會想,為什么自己這么倒霉,老板這么有眼無珠。

        當我們認為事情不該發(fā)生的時候,其實就是在說,這不是我的錯,我不必為眼前的事負責,更不需要去做些什么來改變這些。

        但是,很多事情發(fā)生了就是發(fā)生了,本身并沒有什么道理或者公正可言。過于糾結(jié)于此,一直處在一種被傷害的情緒當中,并不能改變什么,反而讓自己長久的處在一種不滿的消極心態(tài)當中。所以,不接納,其實就意味著不能放下。

        成熟的人,會意識到世界的復雜性,知道任何事情的發(fā)生都有其本身的邏輯,有些我們可以理解,也有很多是無法理解。但是不管怎樣,只要事情發(fā)生了,就不去糾結(jié)它該不該發(fā)生,而是把考慮問題的方式調(diào)整為:面對這件已經(jīng)發(fā)生的事,我怎樣去應對。

        不好的事不會因為它對你不公就會停止傷害你,但是當我們正視它,并積極的找到應對它的方法時,這種傷害就會消失。

        不能夠接納自己的不完美

        每個人都是不完美的,這個道理大家都明白,但是并不是所有的人都會接受這一點。

        不管是選擇困難癥也好,還是抑郁癥也好,他們共同的特點就是不允許自己犯錯,對于已經(jīng)發(fā)生的缺憾耿耿于懷。

        不能夠接納自己的人,認為生命的常態(tài)就是完美,做不到完美就是一種失敗,于是我們會感到焦慮、內(nèi)疚甚至是自罪。

        但是成熟的人明白,生命的常態(tài)是對對錯錯的復合體,我們追求完美,但也明白它是在我們自身努力和足夠幸運的共同作用下才有可能發(fā)生的。

        所以,成熟的人會接納自己的不完美,他們明白,重要的不是消滅自己身上的瑕疵,而是找到并發(fā)揚自己身上那些特別的閃光點。

        相對于不切實際的完美,不斷地成長和提升自我更為重要。

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