戴盼

小嬌一直是班里學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生，但是最近這段時(shí)間她很是反常：想到上學(xué)，想到做作業(yè)，想到同學(xué)和老師，她就感到很累，并且焦慮、害怕、恐懼和煩躁的心理也相繼出現(xiàn)，她覺(jué)得自己是厭學(xué)了，同時(shí)家長(zhǎng)也發(fā)現(xiàn)了她的反常，于是帶小嬌前來(lái)咨詢。

小嬌是不是真的厭學(xué)了呢？

戴老師，我是不是厭學(xué)了？

小嬌，謝謝你對(duì)我的信任，我愿意陪伴你一起解決你的困惑。首先讓我們來(lái)看看什么是厭學(xué)以及厭學(xué)的表現(xiàn)。

厭學(xué)主要是指學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)待學(xué)習(xí)活動(dòng)的消極行為反應(yīng)模式，并對(duì)正常學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生消極影響的一系列心理行為。厭學(xué)的表現(xiàn)有對(duì)自身的學(xué)習(xí)和學(xué)業(yè)在認(rèn)知上存在偏差、在情緒情感上消極抵觸、在行為上疏遠(yuǎn)排斥，以及在學(xué)習(xí)過(guò)程中以消極負(fù)面、逃避退縮的心態(tài)來(lái)面對(duì)自己、老師、同學(xué)及家長(zhǎng)。比如通過(guò)上網(wǎng)玩游戲、玩手機(jī)逃避上學(xué);即使上課了也沒(méi)有精神，不能集中注意力;懶惰、厭食或暴飲暴食、哭泣、抱怨、發(fā)脾氣、打罵父母、不說(shuō)話、不出門(mén);以自己身體生病為由不上學(xué)等，這些行為一般會(huì)幾個(gè)或多個(gè)交替出現(xiàn)。

戴老師，我為什么會(huì)厭學(xué)呢？

厭學(xué)這樣的心理困惑不會(huì)在短時(shí)間突然形成，也不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)將所有的問(wèn)題都表現(xiàn)出來(lái)，但只要有厭學(xué)的情緒，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)斐擅黠@的影響，學(xué)生本人會(huì)有很直接的感受，比如在一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)下降，處于較低水平或直線下滑及波動(dòng)頻繁。厭學(xué)的原因主要有以下幾方面：

①在學(xué)習(xí)過(guò)程中，缺乏明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，容易產(chǎn)生煩躁不安、心煩意亂的情緒。再加上持續(xù)地長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，負(fù)性情緒不斷累積，會(huì)出現(xiàn)身體難受如頭疼、眼花、腰酸背痛等生理癥狀。

②學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，目標(biāo)過(guò)高，缺乏有效的學(xué)習(xí)方法，也會(huì)導(dǎo)致厭學(xué)情緒加重，做出厭學(xué)行為。未根據(jù)自己本身的實(shí)際情況進(jìn)行目標(biāo)的制訂，反而會(huì)給自己造成很大的心理壓力，使學(xué)習(xí)止步不前，甚至是下降。

③與同學(xué)之間的人際關(guān)系沒(méi)有處理好，也很容易陷入消極的學(xué)習(xí)態(tài)度中。由于學(xué)生之間是比較單一的交往群體，如果沒(méi)有處理好同學(xué)之間的友情，是很容易受到排擠、孤立的，從而便會(huì)產(chǎn)生害怕上學(xué)、恐懼見(jiàn)到同學(xué)的心態(tài)，進(jìn)而不想跟別人接觸，不想學(xué)習(xí)，也就開(kāi)始厭學(xué)了。

④父母、老師、學(xué)校給的壓力較大，教育教學(xué)方式不恰當(dāng)。父母關(guān)系不和諧，經(jīng)常打罵、鬧矛盾，會(huì)對(duì)孩子造成很大的傷害和影響;孩子盡管很努力，但依然得不到父母、老師的認(rèn)可，壓力過(guò)大便會(huì)轉(zhuǎn)成消極、懈怠的心理;學(xué)生的心理承受能力及精力有限，但學(xué)校為了教學(xué)效果不斷給學(xué)生施壓，使學(xué)生只知道學(xué)習(xí)，從而產(chǎn)生厭學(xué)的心理行為。

⑤學(xué)生平時(shí)沒(méi)有合理的娛樂(lè)活動(dòng)進(jìn)行休閑放松，加之周末不能自由安排，反而參加太多補(bǔ)習(xí)班、興趣班，造成過(guò)度勞累，轉(zhuǎn)而厭學(xué)。

戴老師，我該如何改善呢？

針對(duì)厭學(xué)的表現(xiàn)，我們需要逐一進(jìn)行對(duì)照，有不良表現(xiàn)的地方需要加強(qiáng)認(rèn)知和改善，沒(méi)有的地方，也不能掉以輕心，因?yàn)閰拰W(xué)的表現(xiàn)之間是會(huì)相互關(guān)聯(lián)、相互影響的。

首先，要明確自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)。不要給自己定過(guò)高的、難以達(dá)到的要求和目標(biāo)，學(xué)會(huì)發(fā)揮自我主動(dòng)性，體驗(yàn)學(xué)習(xí)生活的自我可控制感，而不是被動(dòng)接受、強(qiáng)迫式學(xué)習(xí)。其次，處理好跟同學(xué)之間的關(guān)系。保持良好的同學(xué)關(guān)系，不但能讓我們交到學(xué)生時(shí)期重要的朋友，還可以一起相互督促和鼓勵(lì)，一同認(rèn)真學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。再次，勇敢地告訴父母，不要給自己施加太大的精神壓力。希望父母能在平日的生活學(xué)習(xí)中，對(duì)自己要多鼓勵(lì)少斥責(zé)，提高我們的學(xué)習(xí)自信心。最后，要學(xué)會(huì)適度進(jìn)行娛樂(lè)放松活動(dòng)，勞逸結(jié)合，讓自己處于一個(gè)愉快的學(xué)習(xí)氛圍中。

當(dāng)然，如果自己的厭學(xué)很難改善，還可以尋求專業(yè)心理工作人員的支持和幫助，判斷是心理上的累還是生理上的累。心理上的累需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)，生理上的累需要自己好好進(jìn)行休息調(diào)整。

綜上所述，我們每個(gè)人在一定的學(xué)習(xí)階段，都有可能厭學(xué)。但只要我們積極面對(duì)，肯定會(huì)健康快樂(lè)地完成學(xué)業(yè)！最后，祝同學(xué)們開(kāi)心學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)！

（責(zé)任編輯/岳萌 ?美術(shù)編輯/劉強(qiáng)）endprint