□ 宋金莊 張葉（中國戲曲學(xué)院 北京 100073）

專業(yè)運動員在訓(xùn)練過程中很容易造成運動損傷，在散打運動中，運動員要按照一定的規(guī)則，借助踢、打、摔等動作和攻防技法來對抗對手。由于散打運動具有運動強(qiáng)度大、對抗激烈等特點，所以，散打運動員有意無意的都會碰到運動損傷。要想提高運動員的訓(xùn)練成績，我們必須要就武術(shù)散打運動員運動損傷問題給予高度關(guān)注，然后找出導(dǎo)致武術(shù)散打運動員運動損傷的原因，制定切實可行的預(yù)防對策，以取得較好的訓(xùn)練效果。

1、武術(shù)散打運動員常見的運動損傷

筆者以河南省某高校和省散打隊的40名專業(yè)散打運動員為對象，就武術(shù)散打運動員運動損傷情況進(jìn)行了問卷調(diào)查，然后就調(diào)查結(jié)果進(jìn)行了統(tǒng)計和分析，最終得出了以下結(jié)論：

1.1、武術(shù)散打運動員運動損傷發(fā)生率

通過對40位專業(yè)散打運動員的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，在這40位散打運動員中，有36位運動員都有過運動損傷，數(shù)量占所有受訪者的90%，沒有出現(xiàn)過運動損傷的僅有4位，僅占10%，而這4位運動員之所以沒有遭受運動損傷，很大的原因在于他們參加專業(yè)的武術(shù)散打訓(xùn)練還不足一年。由此可知，武術(shù)散打運動員遭受運動損傷的幾率非常大。

1.2、武術(shù)散打運動員運動損傷部位

據(jù)調(diào)查，武術(shù)散打運動員出現(xiàn)運動損傷最多、最嚴(yán)重的部位是腿部，40個人，腿部共受傷167次。其次是頭部，受傷次數(shù)為42次。然后就是上肢、手腕和下肢（足踝）部位，受傷次數(shù)為41次，接近頭部受傷次數(shù)。接下來受傷率較小的分別是軀干（30）和頸部（23）。簡而言之，散打運動員在比賽中要靠爆發(fā)式的快摔快踢快打動作得分和取勝，所以他們的運動損傷部位主要集中在頭面部、上下肢等部位。

1.3、武術(shù)散打運動員運動損傷類型

武術(shù)散打運動員運動損傷類型，主要有扭傷、擦傷、挫傷、骨折、脫位等。對比而言，在武術(shù)散打運動員運動損傷中，擦傷和扭傷的比率最高的，其中，擦傷占運動損傷的總比例35%，扭傷所占比例為 33%。接下來，按照比例由大到小排序，出血占8%，脫位比例為 2.1%，骨折比例為1%。

1.4、武術(shù)散打運動員運動損傷與技術(shù)工作的關(guān)聯(lián)

武術(shù)散打運動員運動損傷與武術(shù)散打技術(shù)動作密切相關(guān)，許多極具爆發(fā)力和動力力度的武術(shù)散打動作，都可能給高校散打練習(xí)者造成運動損傷，其中踢法是對散打練習(xí)者威脅最大的攻擊方法，踢法給高校散打練習(xí)者造成運動損傷的致傷率為32.4%。摔法給散打練習(xí)的致傷率為31.2%，拳術(shù)打法的致傷率為27.5%。膝法給武術(shù)散打帶來的致傷率相對較低，為8.9%。

2、導(dǎo)致武術(shù)散打運動員運動損傷的原因

2.1、訓(xùn)練水平不夠，技術(shù)失誤

技術(shù)要領(lǐng)不正確，訓(xùn)練水平不高，是導(dǎo)致武術(shù)散打運動員出現(xiàn)運動損傷的主要原因。散打運動對運動員的身體的靈活度、協(xié)調(diào)性、柔韌性和對抗能力都有著較高的要求，此外，它對運動員的反應(yīng)的靈敏度也有較高的要求。如果在日常訓(xùn)練中，教練員技術(shù)指導(dǎo)不到位，運動員的技術(shù)要領(lǐng)不正確，或者是在散打訓(xùn)練中，技術(shù)動作變形，訓(xùn)練水平不高，都有可能導(dǎo)致運動員的基本功不扎實，運動員在訓(xùn)練和運動中也極易出現(xiàn)運動損傷。如在日常訓(xùn)練中，如果針對韌帶伸展性、關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練不夠，運動員在訓(xùn)練和比賽中都容易出現(xiàn)應(yīng)變能力不足、動作僵硬、骨頭脫位等現(xiàn)象，極易受傷。

2.2、保護(hù)意識淡薄

散打是一項對抗激烈的運動，自我保護(hù)意識，是一個散打運動員必備的素質(zhì)之一。數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，自我保護(hù)意識不足，是散打運動員致傷的重要原因。因此，高水平的教練員在散打訓(xùn)練中，都會將保護(hù)意識訓(xùn)練和培養(yǎng)置于散打技能和戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)同等重要的地位，著重培養(yǎng)運動員的保護(hù)意識。教練員如果不重視培養(yǎng)運動員的自我保護(hù)意識和能力，或者運動員的自我保護(hù)意識淡薄，很容易會導(dǎo)致運動員出現(xiàn)運動損傷。

2.3、運動準(zhǔn)備不充分

運動準(zhǔn)備活動，是促使人體由安靜狀態(tài)向興奮狀態(tài)逐漸過渡的一個重要途徑，運動準(zhǔn)備能刺激神經(jīng)中樞的興奮，增強(qiáng)氧運輸系統(tǒng)所有環(huán)節(jié)的活動，降低肌肉的粘度，使體溫升高，使個體的身體狀態(tài)為接下來的運動做好充分準(zhǔn)備。武術(shù)散打訓(xùn)練和比賽前都有專門的運動準(zhǔn)備動作，運動準(zhǔn)備不足，或者準(zhǔn)備活動的運動量不合理，都會影響運動員的肌群、關(guān)節(jié)和韌帶的活動程度，還會影響運動員對散打技能、動作的掌控和運用程度，也會導(dǎo)致個體運動損傷。

2.4、心理狀態(tài)不佳

在導(dǎo)致武術(shù)散打運動員運動損傷的因素中，心理因素所引發(fā)的運動損傷占10%。運動員思想壓力過大，情緒不穩(wěn)定、注意力不集中，會直接導(dǎo)致他們在鍛煉中出現(xiàn)動作不協(xié)調(diào)、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。所以，許多教練員都提倡在日常訓(xùn)練中，在重大比賽前，要做好運動員心理訓(xùn)練工作，安排好相關(guān)的訓(xùn)練活動，讓運動員在心理上達(dá)到最佳狀態(tài)，滿懷信心參加鍛煉和比賽。

2.5、身體素質(zhì)或狀態(tài)不好

武術(shù)散打?qū)\動員的力量、平衡能力、耐力、速度和靈活度等都有較高的要求。運動員只有在身體素質(zhì)較好的情況下，才能完成教練員的訓(xùn)練任務(wù)，提高散打水平和成績。從另一方面來講，運動員在體能消耗過大，身體素質(zhì)不佳，身體有病或者出現(xiàn)運動性疲勞的狀態(tài)下參加訓(xùn)練，很容易造成運動損傷。同樣，在日常訓(xùn)練中，如果教練員的要求較低，訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)不到，運動員的身體素質(zhì)也相對較低，在高難度的訓(xùn)練中，或者在與水平懸殊的選手對陣時，很容易受傷。

2.6、不重視運動后整理和恢復(fù)

運動員在高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽后，會出現(xiàn)疲勞感，身體也需要一段時間才能恢復(fù)。其中，在訓(xùn)練后，運動員還要做一些整理動作，促使身體和運動熱情逐漸冷卻下來，避免因突然停止運動而引發(fā)的身體不適。在比賽后，需要身體恢復(fù)良好后才能繼續(xù)參加鍛煉。但是，許多武術(shù)散打運動員在訓(xùn)練或比賽后，要么是立即休息，要么是很快就投入緊張的訓(xùn)練，加上運動隊缺少按摩師和理療設(shè)備，所以，許多人經(jīng)常會在運動性疲勞驅(qū)使下出現(xiàn)身體不適、運動損傷。

3、預(yù)防武術(shù)散打運動員運動損傷的對策

3.1、運動前做好準(zhǔn)備活動

體育運動前的準(zhǔn)備工作非常重要，因此，教練員和運動員在武術(shù)散打訓(xùn)練前，要做好運動準(zhǔn)備活動。通常來說，運動前的準(zhǔn)備活動由一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動組成，準(zhǔn)備活動的實踐一般為訓(xùn)練時間的1/4左右，準(zhǔn)備活動的心率要達(dá)到每分鐘100-120次。譬如，如果一節(jié)訓(xùn)練課的課時為80分鐘的話，準(zhǔn)備活動要做20分鐘左右。常見的準(zhǔn)備活動形式有：（1）走、跑、跳等基本性的體操動作或游戲，以提高中樞神經(jīng)的興奮性，為即將開始的運動做準(zhǔn)備；（2）圍繞教材內(nèi)容或特定動作而做的專門練習(xí)；（3）模仿活動，將要講或要練的動作放在準(zhǔn)備活動中，通過集體模仿練習(xí)，激發(fā)運動員的學(xué)習(xí)興趣；（4）補償性活動，在訓(xùn)練中，通過輪次間的短暫休息進(jìn)行補償?shù)臏?zhǔn)備活動。總之，準(zhǔn)備活動的方式非常多，教練員要根據(jù)季節(jié)、運動員身體狀況和類型，選擇不同的準(zhǔn)備活動，為學(xué)生營造良好的運動環(huán)境，為訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，以減少運動員出現(xiàn)運動損傷的幾率。

3.2、做好思想教育，提高防范意識

運動損傷具有突發(fā)性、危害大等特點，在日常訓(xùn)練中，教練員要本著“預(yù)防為主”的原則，經(jīng)常對運動員進(jìn)行思想教育和安全教育，引導(dǎo)運動員去學(xué)習(xí)一些運動生理學(xué)、保健學(xué)、心理學(xué)知識，使他們認(rèn)識到運動損傷的危害，掌握一定的預(yù)防運動損傷的理論知識，促使他們以良好的心態(tài)應(yīng)對訓(xùn)練和比賽。與此同時，做好訓(xùn)練場地、設(shè)備檢查工作，并嚴(yán)格訓(xùn)練制度和紀(jì)律，要求運動員在訓(xùn)練中按照要求穿戴好護(hù)具，做好自我保護(hù)。在此基礎(chǔ)上開展武德教育，用武德規(guī)范去教育運動員，培養(yǎng)運動員良好的道德風(fēng)尚，促使競技體育健康發(fā)展。

3.3、合理安排訓(xùn)練和比賽

武術(shù)散打運動員能力和水平的提高，是一個循序漸進(jìn)的過程，也需要科學(xué)系統(tǒng)、長時間的訓(xùn)練。武術(shù)散打運動員訓(xùn)練強(qiáng)度、內(nèi)容和比賽時間是否安排合理，會直接影響到運動員的水平和成績。通常來說，武術(shù)散打教學(xué)內(nèi)容要沿著由易到難、由輕到重、由簡到繁的程序推進(jìn)，教練員只有根據(jù)武術(shù)散打教學(xué)規(guī)律和運動員的綜合狀況，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，采取先進(jìn)手法進(jìn)行武術(shù)散打技術(shù)和知識教學(xué)，開展對抗訓(xùn)練，激發(fā)運動員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練興趣，才能有效提高運動員的身體素質(zhì)和技能水平，才能使運動員具備良好的速度、力量、柔韌性和反應(yīng)能力，才能減少運動員出現(xiàn)身體局部受損等狀況。

3.4、開展專項訓(xùn)練，加強(qiáng)易損部位練習(xí)

加強(qiáng)易損部位練習(xí)，提高身體易損部位的功能和抗擊打能力，是預(yù)防武術(shù)散打運動員出現(xiàn)運動損傷的有效手段。由上述可知，武術(shù)散打運動員經(jīng)常出現(xiàn)損傷的部位主要有腿、手腕、肘、膝、腰、腳踝和頭部。鑒于此，在日常訓(xùn)練中，為了提高運動員的抗擊打能力，避免運動員出現(xiàn)更多的運動損傷，教練員要有目的地借助專項訓(xùn)練來訓(xùn)練運動員的易損傷部位，以增強(qiáng)運動員的體格和專項素質(zhì)。如借助頭橋、提杠鈴聳肩等方式，訓(xùn)練運動員的脖子和斜方肌，增強(qiáng)脖子周圍的肌肉力量。借助深蹲和硬拉訓(xùn)練運動員的腰腿，強(qiáng)化腰腿部位的力量和爆發(fā)力。借助杠鈴、啞鈴卷腕，豎握彎舉，反握彎舉等方式，訓(xùn)練臂膀的力量和爆發(fā)力。

3.5、改善訓(xùn)練環(huán)境，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

武術(shù)散打運動員培養(yǎng)，需要在基礎(chǔ)設(shè)施完善的基礎(chǔ)上進(jìn)行。良好的場地條件、完善的訓(xùn)練設(shè)施，是提高武術(shù)散打運動員的成績、預(yù)防運動員出現(xiàn)運動損傷的重要方面。因此，運動隊、散打隊在日常管理中，要加大場地和設(shè)施投入，改善運動員的訓(xùn)練場地條件，更換那些老化的運動設(shè)施和器具，做好場地、設(shè)備的運營和維護(hù)工作，確保運動員的生命安全，為他們正常訓(xùn)練提供良好的條件。然后，完善醫(yī)務(wù)機(jī)制，加強(qiáng)對武術(shù)散打運動員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和管理，安排經(jīng)驗豐富、知識全面的醫(yī)務(wù)人員給武術(shù)散打運動員普及醫(yī)務(wù)知識、體育生理和健康知識，由隊醫(yī)定期給武術(shù)散打運動員做定期檢查，爭取早發(fā)現(xiàn)問題，早預(yù)防早治療，以避免運動員出現(xiàn)更多的運動損傷。

3.6、重視賽后休息和傷后恢復(fù)

賽后休息，傷后資料和休息，關(guān)系到運動員的身體健康和今后的發(fā)展前景。因此，在重大比賽、高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，教練員要合理安排訓(xùn)練活動，給運動員一段恢復(fù)的時間。但是，這種休息不是單純的休息，而是安排有一定運動活動，有針對性的休息和訓(xùn)練相間的休息。在武術(shù)散打運動員出現(xiàn)運動損傷后，要立即停止運動員訓(xùn)練，安排并督促運動員參加治療。在運動員治療期間，教練員還要與醫(yī)生、衛(wèi)生保健人員一起，根據(jù)運動員年齡、受傷狀況，制定針對性的康復(fù)和治療方案，安排一定的恢復(fù)訓(xùn)練，采取有效的康復(fù)手段和治療儀器幫助運動員快速康復(fù)。

綜上所述，武術(shù)散打運動員運動損傷具有高發(fā)性、高危害等特點，因此，武術(shù)散打運動員運動損傷預(yù)防和應(yīng)對就顯得尤為重要。因此，在日常訓(xùn)練和管理中，教練員要給予武術(shù)散打運動員運動損傷以關(guān)注，并根據(jù)實際情況制定具體的應(yīng)對策略，以有效解決武術(shù)散打運動員運動損傷發(fā)生、應(yīng)對等問題，提高運動員訓(xùn)練和培養(yǎng)質(zhì)量。

[1]吳剛.武術(shù)散打運動員運動損傷康復(fù)綜述[J].中國校外教育,2012(36).

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