□ 馬金寧（福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 福州 閩侯 350117）

前言

剛開始游泳還僅僅是一項生活中的自救技能，隨著社會和經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，游泳成為了一項重要的競技、休閑和健身運(yùn)動項目，和其他的健身鍛煉項目比起來，游泳能夠最少程度的減少運(yùn)動對各關(guān)節(jié)的損傷程度，被譽(yù)為是21世紀(jì)的最佳鍛煉項目。因此，世界上眾多發(fā)達(dá)國家、教育部門和教育機(jī)構(gòu)都將游泳列為中小學(xué)的必修課程，讓學(xué)生從小就學(xué)習(xí)游泳技能，強(qiáng)化體質(zhì)。清華大學(xué)從2017級新生開始，學(xué)生入學(xué)后必須要通過游泳測試或參加游泳課學(xué)習(xí)并達(dá)到要求，否則將不能獲得畢業(yè)證書。

游泳有助于提升大學(xué)生身體基本素質(zhì)，增強(qiáng)柔韌性和力量，塑造健美的體形，提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力、增進(jìn)心理健康、個性的發(fā)展、培養(yǎng)自身頑強(qiáng)的意志和毅力以及優(yōu)秀的道德品質(zhì)，愉悅身心，增進(jìn)人與人之間的情感，培養(yǎng)終身鍛煉興趣。規(guī)律科學(xué)的游泳鍛煉亦能促進(jìn)學(xué)生思維、智力和審美情趣的發(fā)展。與其他運(yùn)動相比，游泳運(yùn)動對人體的作用有著與眾不同的特點(diǎn)：在水環(huán)境中運(yùn)動，囿于水的密度較大，人體要承受更大的阻力，對呼吸系統(tǒng)的鍛煉遠(yuǎn)大于其他運(yùn)動。由于靜水壓的作用，會使靜脈回流加速，肌肉的靜力性緊張減少，因此可以使循環(huán)系統(tǒng)得到更好的鍛煉。長期游泳鍛煉可以使心臟擴(kuò)大、心搏徐緩有力、心率以及心力儲備增強(qiáng)，氧運(yùn)輸系統(tǒng)也能夠得到更好地提升。人體在水環(huán)境中鍛煉時，能量的消耗程度要比其他運(yùn)動大的多，長時間游泳活動會提高人的抗寒能力，亦可鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和興奮能力。

連云港市高校學(xué)生參與游泳鍛煉符合我國頒布 《全民健身計劃綱要》的要求，也適應(yīng)全面建成小康社會體育層面的發(fā)展需要。因此，游泳符合連云港市高校學(xué)生的身心需要。筆者試圖對連云港市高校大學(xué)生參與游泳運(yùn)動的內(nèi)因、運(yùn)動量現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析。引導(dǎo)大學(xué)生主動參與游泳鍛煉，從關(guān)鍵層面上加強(qiáng)學(xué)生對游泳運(yùn)動的認(rèn)知。力求學(xué)生從游泳鍛煉中收獲廣泛深刻的身心效益，提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力，促進(jìn)高校學(xué)生成為全面發(fā)展的人，養(yǎng)成終身運(yùn)動的好習(xí)慣。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

連云港職業(yè)技術(shù)學(xué)院、江蘇財會職業(yè)學(xué)院、南京醫(yī)科大學(xué)康達(dá)學(xué)院、連云港師范高等?？茖W(xué)校和淮海工學(xué)院的大學(xué)生。以下分別簡稱為職大、財經(jīng)、康達(dá)、師專和淮工。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

在連云港市圖書館、中國知網(wǎng)收集相關(guān)研究資料，檢索關(guān)鍵詞為“高?！薄ⅰ皩W(xué)生”、“游泳”、“調(diào)查”等。閱讀文獻(xiàn) 40 余篇，在此基礎(chǔ)上，對連云港市學(xué)生參與游泳的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，為文章的完成提供理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。

設(shè)計了《連云港市高校學(xué)生參與游泳的調(diào)查問卷》。本課題中通過重測法對問卷的信度進(jìn)行了檢驗(yàn)，信度良好。通過專家認(rèn)定了問卷的效度較好。發(fā)放問卷有360份（每所高校的男生女生各發(fā)36份），其中共回收到有效問卷有350份，無效問卷10份,其中職大71份、財經(jīng)70份、康達(dá)69份、師專72份和淮工68份，問卷有效率為97.2%。調(diào)查者男女生各180份，參與游泳的大學(xué)生為280人。

（3）邏輯分析法。

對所參閱的文獻(xiàn)進(jìn)行歸納總結(jié)，運(yùn)用邏輯學(xué)的相關(guān)理論知識進(jìn)行分析、歸納。分析了連云港市各高校學(xué)生參與游泳運(yùn)動存在的問題和產(chǎn)生的原因，并有針對性的提出結(jié)論與對策。

2、結(jié)果與分析

2.1、大學(xué)生參與游泳的內(nèi)因分析

本課題中的內(nèi)因是連云港市高校大學(xué)生參與游泳的內(nèi)在因素，是港城大學(xué)生參與游泳的內(nèi)部動力和源泉，具體的主要包括他們參與游泳的興趣和動機(jī)兩個方面。

興趣通常是以個體的需求為前提，人們?nèi)羰菍δ稠楏w育運(yùn)動感到有需求，他們就會很熱情地去接觸、了解、參與這項體育活動，并探究其中奧秘。興趣對于港城高校大學(xué)生參與游泳鍛煉的程度起著至關(guān)重要的作用，是維持學(xué)生參與游泳鍛煉的潛在因素。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：喜歡(包含非常喜歡)游泳運(yùn)動的大學(xué)生為280人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的比例為80.0%；不喜歡(包含非常不喜歡)游泳鍛煉的大學(xué)生為70人，所占總?cè)藬?shù)的比例為20.0%。因此，連云港市高校大學(xué)生大多數(shù)都比較喜愛游泳運(yùn)動，對參與游泳鍛煉的興趣也比較濃厚。這對游泳運(yùn)動在港城高校大學(xué)生中推廣是有利的積極因素。但是也不乏少部分同學(xué)對游泳鍛煉沒有興趣。例如連云港市高校學(xué)生參與游泳的男生人數(shù)為188人，明顯大于女生的92人。尤其是女大學(xué)生的懼怕心理，相比于男生而言女生體質(zhì)上的不足，容易遇到嗆水困難。那部分對游泳鍛煉沒有興趣的學(xué)生顯然不會參與到游泳運(yùn)動中去，這可能是由于那少部分學(xué)生往前的游泳體驗(yàn)感較差或者是受親朋好友的影響?？茖W(xué)規(guī)律的游泳鍛煉對于大學(xué)生具有重要的身心意義，如何使那少部分學(xué)生積極投入到游泳運(yùn)動中去是我們所面臨的一個難題。

連云港市大學(xué)生參與游泳鍛煉的動機(jī)是參加游泳運(yùn)動的基礎(chǔ)和前提，是督促學(xué)生參與游泳運(yùn)動的源源不斷的內(nèi)在動力。由此，參與游泳鍛煉的動機(jī)是直接引導(dǎo)和維持大學(xué)生學(xué)習(xí)或參與游泳運(yùn)動的主觀條件，是引發(fā)大學(xué)生游泳鍛煉的主要動力。

港城大學(xué)生參與游泳鍛煉動機(jī)排名前幾位的依次為 “健身和塑造形體”、“調(diào)節(jié)情緒”、“增進(jìn)人際交往”、“休閑娛樂”，選擇這四種動機(jī)的人數(shù)高達(dá)總?cè)藬?shù)的80%以上；而選填“游泳是終身鍛煉的手段”、“游泳是種自救技能”這兩種游泳參與動機(jī)的大學(xué)生人數(shù)相對而言是較少的，選擇“培養(yǎng)個人意志品質(zhì)”為參與動機(jī)的大學(xué)生最少，僅占總?cè)藬?shù)的8%。由此看來，連云港市高校大學(xué)生參與游泳的動機(jī)是豐富多樣的，參與目的相對而言較明確。一方面來說，越來越多的學(xué)生認(rèn)為游泳運(yùn)動對個人生活健身健體、調(diào)節(jié)情緒、休閑娛樂和增進(jìn)人際交往都具有重要意義，他們對游泳運(yùn)動的價值和意義有了更深的認(rèn)識和了解。另一方面，當(dāng)前連云港市大學(xué)生參與游泳運(yùn)動的動機(jī)目的還只局限于眼前所見到的，他們?nèi)匀粵]有意識到學(xué)會游泳對于他們促進(jìn)身心健康發(fā)展、走上社會進(jìn)行終身體育鍛煉、培養(yǎng)個人意志品質(zhì)的重要性，沒有從關(guān)鍵層面上意識到游泳和其他運(yùn)動的根本區(qū)別：它不僅是一項運(yùn)動，而且是一種用于生活和救生技能的工具。這種現(xiàn)象必然會阻礙他們自身的全面發(fā)展，尤其是人格與情意的發(fā)展。學(xué)生對于游泳鍛煉的認(rèn)知還不夠深入，價值觀比較模糊，他們參與游泳的價值觀還有待改善。

2.2、大學(xué)生參與游泳的運(yùn)動負(fù)荷分析

運(yùn)動負(fù)荷，也稱生理負(fù)荷，是指人體進(jìn)行體育活動時所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷包括運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩個方面。

運(yùn)動量是指人體在體育健身運(yùn)動中身心所承受的負(fù)荷，以及機(jī)體能量消耗，由達(dá)成運(yùn)動鍛煉的頻度與持續(xù)時間，并依據(jù)完成運(yùn)動的準(zhǔn)確性和游泳鍛煉項目自身特征等一些要素來決定的。運(yùn)動量對運(yùn)動的效果起著重要的作用。

每次參與游泳運(yùn)動消耗時間的多少顯然是參與游泳健身水平的一個基本體現(xiàn)。高校學(xué)生如果想獲得良好游泳鍛煉目的，除了要保持游泳鍛煉的頻度，而且在每一次游泳運(yùn)動中都要達(dá)成一定的時間，這樣方可才能達(dá)成良好的身心效益。每次參與游泳的持續(xù)時間顯然能直接影響游泳運(yùn)動的質(zhì)量。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在連云港市高校大學(xué)生參與游泳活動的時間上，大學(xué)生每次參與游泳運(yùn)動“1小時以下”的人數(shù)占大多數(shù)，占總體參與游泳運(yùn)動學(xué)生人數(shù)的64.6%，每次“1-2小時”的人數(shù)較少，占31.4%。每次參與游泳運(yùn)動“2小時以上”占參與游泳運(yùn)動人數(shù)的3.9%。由此可見，連云港市高校大學(xué)生參與游泳活動的時間掌控并不理想，迫切需要采取相應(yīng)措施去規(guī)范。

連云港市高校大學(xué)生參與游泳運(yùn)動的頻度也是評估他們參與游泳運(yùn)動質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)，既能反映大學(xué)生參與游泳運(yùn)動的認(rèn)知和習(xí)慣的養(yǎng)成狀態(tài)，又可以確切的反映部分高校學(xué)生游泳培訓(xùn)和業(yè)余游泳運(yùn)動鍛煉開展的水平。大學(xué)生參加游泳運(yùn)動的頻率為“每周三次以下”，參加游泳運(yùn)動的人數(shù)占總?cè)藬?shù)的85.7%，“每周三次以上”的人數(shù)非常少，占全體參加游泳鍛煉人數(shù)的比例僅為14.3%。筆者通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，港城高校學(xué)生參與游泳的頻度不足，達(dá)不到一定的標(biāo)準(zhǔn)，自然會影響學(xué)生參與游泳運(yùn)動的收益。

運(yùn)動強(qiáng)度是指體育活動對人體生理刺激的程度，是運(yùn)動負(fù)荷的重要組成部分之一。參與體育運(yùn)動不僅需要一定的運(yùn)動量，運(yùn)動負(fù)荷也是不可缺少的。只有運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度合理整合人體方可獲得較好的身心效益。連云港市高校大學(xué)生選擇“沒感覺”的人數(shù)為198人，占全體參與游泳人數(shù)的70.7%；選擇“微微出汗”的人數(shù)為78人，占參與游泳總?cè)藬?shù)的27.9%；而選擇“氣喘頭暈”的人數(shù)為4人，占比1.4%。由此可見，連云港市高校學(xué)生參與游泳運(yùn)動的強(qiáng)度還不足，只有少部分同學(xué)達(dá)到了一定的強(qiáng)度。有4名同學(xué)游泳鍛煉選擇“氣喘頭暈”，或許他們認(rèn)為大的運(yùn)動強(qiáng)度會對健康長壽更有利，其實(shí)這是不科學(xué)的。一般來說，超強(qiáng)運(yùn)動無益于身體健康。而低中強(qiáng)度和間斷運(yùn)動，能對個人健康產(chǎn)生良好影響。因此，一般的話，高校學(xué)生應(yīng)進(jìn)行低中強(qiáng)度的游泳運(yùn)動，這樣不僅有益于心血管健康，還可以減少老年心臟病發(fā)作的危險。

3、結(jié)論與建議

目前連云港市高校大學(xué)生參與游泳運(yùn)動的興趣比較高，動機(jī)豐富多樣，但對游泳運(yùn)動的認(rèn)知還比較膚淺。高校學(xué)生參與游泳的運(yùn)動量和游泳強(qiáng)度不足，參與游泳的規(guī)范性不夠。

高校教師組織宣傳活動培養(yǎng)學(xué)生的游泳興趣，明確學(xué)生參與游泳的價值觀，鼓勵學(xué)生積極參與游泳鍛煉。高校建設(shè)專業(yè)化的師資，游泳培訓(xùn)中應(yīng)普及游泳安全救生知識與技能，傳授學(xué)生專業(yè)的游泳鍛煉運(yùn)動負(fù)荷知識，指導(dǎo)學(xué)生規(guī)范地參與游泳運(yùn)動。

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