□ 陶曉玲(煙臺市國民體質(zhì)監(jiān)測中心 山東 煙臺 264003)
骨骼年齡就是骨齡,一般是青少年兒童骨發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)和骨骼發(fā)育水平同期比較得出年齡值,對于實(shí)際年齡來說,青少年兒童的生長發(fā)育水平骨齡更能精準(zhǔn)的反應(yīng)出?,F(xiàn)階段,隨著人們對體育運(yùn)動的逐漸重視,人們也逐漸重視起骨齡的水平。隨著科技的不斷發(fā)展,在給人們提供精神愉悅的同時(shí),也為我們從事各項(xiàng)活動提供了基礎(chǔ),大眾體育和競技體育是骨齡在體育中包括的重要內(nèi)容。學(xué)校體育是我國大眾體育的重點(diǎn)內(nèi)容。
經(jīng)過科學(xué)研究表明,科學(xué)的體育鍛煉有助于幫助人體提升全身及骨骼的鈣磷代謝水平,可以促進(jìn)骨內(nèi)礦物質(zhì)的沉積,能夠有效促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育,促進(jìn)人體的新陳代謝水平,增殖骨細(xì)胞速度逐漸加快,對骨骼的良好發(fā)育有著積極的作用。增長管狀骨,增粗橫徑,增加骨骼重量,青少年兒童的發(fā)育水平得到不斷的提升,所以可得出合理的體育鍛煉有促進(jìn)生長的作用。
有機(jī)物質(zhì)和水分多、少量無機(jī)鹽、較差的骨密度,骨彈性良好但是堅(jiān)固性較差,容易產(chǎn)生形變和彎曲,是兒童青少年骨骼的顯著特點(diǎn)。隨著時(shí)間的推移,骨齡的增長,骨的水分減少,無機(jī)鹽逐漸增多,骨骼韌性降低且堅(jiān)固性增強(qiáng)。一般在人體20-26歲完成骨化后,骨骼停止生長,身高也停止增長,但是骨骼的內(nèi)部仍在進(jìn)行新陳代謝,在16-17歲時(shí)骨化達(dá)到頂峰,在20-22歲時(shí)脊柱椎體完成骨化,上述內(nèi)容是青少年骨骼發(fā)育的主要特征。
增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)是學(xué)校實(shí)施體育教學(xué)的目的,主要是促進(jìn)學(xué)生德智體美勞多方面發(fā)展。每個(gè)學(xué)生的生長發(fā)育水平不同,實(shí)際年齡與骨骼水平并不一致,應(yīng)該利用骨齡對學(xué)生的骨骼發(fā)育特征進(jìn)行把握,進(jìn)而進(jìn)行合適的體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)定。現(xiàn)階段,我國很多體育課內(nèi)容的安排并不符合學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn),我們可以根據(jù)骨齡在各個(gè)年齡段學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行因材施教,例如:設(shè)置跑跳投內(nèi)容應(yīng)用在小學(xué)體育中,設(shè)置籃球、足球等教學(xué)應(yīng)用到中學(xué)生體育教學(xué)中,不僅提升了學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣,還適時(shí)增加了學(xué)生的骨密度水平。所以可以適時(shí)增加一些碰撞項(xiàng)目。
利用骨骼年齡可以正確的預(yù)測學(xué)生的身高水平,不同年齡骨骼發(fā)育特點(diǎn)都是不同的,根據(jù)不同的體育特點(diǎn)安排不同的體育項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué),可以增強(qiáng)學(xué)生的體魄,達(dá)到強(qiáng)身健體的教學(xué)目標(biāo)。
學(xué)校體育課程的目的與競技體育不完全相同。獲得比賽勝利,創(chuàng)造佳績,是競技體育開展的最終目標(biāo)。所以,在競技體育訓(xùn)練中,專項(xiàng)練習(xí)是訓(xùn)練重點(diǎn)。針對運(yùn)動項(xiàng)目的不同,訓(xùn)練方法和訓(xùn)練重點(diǎn)也都不同,所以對骨骼的發(fā)育影響也不盡相同。如摔跤、舉重和柔道等重力型競技項(xiàng)目來說,肌肉的鍛煉和肌肉力量的培養(yǎng)是整個(gè)訓(xùn)練過程的側(cè)重點(diǎn),長時(shí)間的負(fù)荷鍛煉是整個(gè)訓(xùn)練過程中必不可少的內(nèi)容。對長期接受超負(fù)荷鍛煉的運(yùn)動員來說對骨骼密度的影響是非常大的,骨齡也比一般人大。例如:體操等技能性的運(yùn)動項(xiàng)目,協(xié)調(diào)性和柔韌性是整個(gè)訓(xùn)練過程的重點(diǎn),所以體操項(xiàng)目的運(yùn)動員協(xié)調(diào)、靈敏等身體特征會更明顯,骨齡也會較重力型運(yùn)動員較短。
在對運(yùn)動員的選拔過程中,骨齡是關(guān)鍵的衡量標(biāo)準(zhǔn),要根據(jù)不同項(xiàng)目的特點(diǎn)選擇不同特點(diǎn)的運(yùn)動員。例如:舉重項(xiàng)目運(yùn)動員,需要承受自身重量2-3倍的杠鈴,這就必須要求運(yùn)動員早愈合骨骺,只有骨骺盡快愈合才能承受更重的杠鈴。所以,在挑選舉重運(yùn)動員時(shí),可以選擇骨骺閉合或骨齡較大的運(yùn)動員進(jìn)行舉重訓(xùn)練。例如:排球、足球等球類項(xiàng)目時(shí),對運(yùn)動員的身高要求就比較嚴(yán)格,所以應(yīng)該通過骨齡完成對身高的預(yù)測,選擇預(yù)測身高達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的人進(jìn)行訓(xùn)練。例如:體操對柔韌性要求較高的體育項(xiàng)目,要選擇骨齡較小的運(yùn)動員,因?yàn)轶w操隊(duì)員的柔韌性需要在5-6歲時(shí)就開始進(jìn)行鍛煉,隨著鍛煉時(shí)間的延長,運(yùn)動員的身體素質(zhì)、靈敏度和柔韌性也會達(dá)到一個(gè)峰值,為后續(xù)的體操冠軍提供前提。
比賽分組主要的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是骨齡,為了防止運(yùn)動員中有弄虛作假的現(xiàn)象產(chǎn)生,骨齡的檢測更有利于競賽的進(jìn)行。隨著比賽的激烈競爭,很多運(yùn)動員想要取得優(yōu)異的成績,就出現(xiàn)謊報(bào)年齡的現(xiàn)象產(chǎn)生,成人組進(jìn)入少年組,少年組進(jìn)入兒童組,甚至有的運(yùn)動員通過修改身份證上的年齡進(jìn)行虛假比賽,通過檢測骨齡,對運(yùn)動員進(jìn)行正確的分組,有效的避免了弄虛作假的不正之風(fēng),促進(jìn)了比賽的公平性。
現(xiàn)階段醫(yī)學(xué)上公認(rèn)發(fā)育程度最可靠、最準(zhǔn)確的方法就是骨齡檢測,只需要X光照射手部圖片就可以準(zhǔn)確鑒定其發(fā)育水平,并能精準(zhǔn)的對其身高進(jìn)行預(yù)測。骨齡是醫(yī)學(xué)公認(rèn)可以準(zhǔn)確判斷生理年齡的標(biāo)準(zhǔn)方法,誤差不會超過2cm,因?yàn)槠錅?zhǔn)確性,在競技體育項(xiàng)目中被大量使用。
經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),青少年發(fā)育時(shí)間有限,過早發(fā)育骨縫就會及早閉合。過早發(fā)育的運(yùn)動員可塑性很低,并且很難成材。
真正科學(xué)訓(xùn)練是以青少年的正常發(fā)育程度為基準(zhǔn)進(jìn)行的,充分了解的運(yùn)動員的發(fā)育水平,教練才可以根據(jù)其優(yōu)勢進(jìn)行側(cè)重鍛煉,充分發(fā)揮出運(yùn)動員的優(yōu)勢。
青春期的運(yùn)動鍛煉:人的迅速成長時(shí)期就是青春期,青春期人體的激素水平處于一個(gè)旺盛的階段,身高也處于快速生長的階段,身體機(jī)能也會發(fā)生一定的改變,所以教練要根據(jù)運(yùn)動員的身體優(yōu)勢,進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)。
青發(fā)育期伴隨著最大攝氧量的產(chǎn)生,這是由青少年的生長發(fā)育水平?jīng)Q定的,經(jīng)過研究表明,青少年在11歲前,是鍛煉速度、柔韌度和平衡狀態(tài)的最佳時(shí)間段。
女孩在11-13歲,男孩在13-14歲,可以進(jìn)行無氧、有氧的綜合性訓(xùn)練,促進(jìn)有氧和無氧最大化的產(chǎn)生。女孩在13-14歲,男孩在15-16歲,可以側(cè)重乳酸耐受力和無氧能力的鍛煉,如果超過年齡進(jìn)行鍛煉,會對青少年本身造成一定的負(fù)面影響,乳酸峰值訓(xùn)練和乳酸忍受訓(xùn)練是無氧和乳酸忍受力在能量訓(xùn)練中的主要內(nèi)容,在女孩14-15歲,男孩在15-16歲,是青春發(fā)育的后期,可以進(jìn)行針對性訓(xùn)練,體重的27%是肌肉的含量,所以可以適時(shí)的進(jìn)行力量訓(xùn)練。激素的分泌促進(jìn)了激素的生長,所以在生長發(fā)育后期進(jìn)行肌肉和力量的鍛煉,可以達(dá)到事半功倍的效果??梢酝ㄟ^爬繩等一般力量性的練習(xí)。
通過對骨齡的準(zhǔn)確檢測,可以了解運(yùn)動員的青春期的開始和生長發(fā)育程度。
骨骼密度與人的運(yùn)動能力關(guān)系密切,所以,在訓(xùn)練運(yùn)動員時(shí),要以骨齡為訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),深入了解學(xué)生的生長發(fā)育程度,進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練,可以提升訓(xùn)練水平。
根據(jù)男女的生理學(xué)特點(diǎn),男生從13歲骨齡開始,女生從11歲骨齡開始,通常情況下,青春期人體代謝旺盛,日常的飲食結(jié)構(gòu)不能滿足極限運(yùn)動所消耗的能量,所以要增強(qiáng)其他營養(yǎng)元素的攝取,滿足日常代謝和生長發(fā)育的需求,根據(jù)運(yùn)動員的生理特點(diǎn)進(jìn)行營養(yǎng)和飲食的合理搭配,使運(yùn)動員身體機(jī)能得到提升,運(yùn)動水平也得到提升,因?yàn)榍啻浩谌梭w的激素水平分泌旺盛,所以新陳代謝旺盛,應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動員的生理特點(diǎn)進(jìn)行針對性訓(xùn)練,達(dá)到事半功倍的效果。
根據(jù)骨齡片推測營養(yǎng)狀況、發(fā)育狀況是骨齡預(yù)測身高的主要依據(jù),如果對青少年進(jìn)行營養(yǎng)膳食搭配,側(cè)重于身高的營養(yǎng)攝入水平,在青春期注意增加營養(yǎng)的攝入,能夠顯著提升青少年的生長發(fā)育水平,良好的運(yùn)動訓(xùn)練是以堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)為前提展開的。
運(yùn)動成績提升的重點(diǎn)內(nèi)容是均衡的飲食+運(yùn)動+合理的飲食攝入+恢復(fù)方式同時(shí)也是提升運(yùn)動成績的關(guān)鍵內(nèi)容。根據(jù)運(yùn)動員的生長發(fā)育特點(diǎn),制定出合理的營養(yǎng)飲食方案,和運(yùn)動注意事項(xiàng)的普及,能夠使青少年的運(yùn)動水平邁上一個(gè)新臺階。
早發(fā)育的運(yùn)動員運(yùn)動能力較其他成員強(qiáng)大,教練應(yīng)該抓住這個(gè)生理特點(diǎn),根據(jù)骨齡所達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的人員進(jìn)行針對性訓(xùn)練,提升其運(yùn)動水平,運(yùn)動員可能成為其中的佼佼者。
應(yīng)該增強(qiáng)適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充和平衡飲食,逐步提升其運(yùn)動水平,加強(qiáng)身體技能和技術(shù)的鍛煉,為以后比賽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),不可以操之過急,對運(yùn)動員過早的進(jìn)行訓(xùn)練,導(dǎo)致運(yùn)動傷害,產(chǎn)生負(fù)面影響。
(1)教練應(yīng)該進(jìn)行準(zhǔn)確講解并親自進(jìn)行示范;(2)在運(yùn)動員10歲之前,應(yīng)該把基礎(chǔ)訓(xùn)練作為鍛煉的主要內(nèi)容,禁止進(jìn)行專項(xiàng)或側(cè)重訓(xùn)練;(3)因?yàn)檫\(yùn)動員的平均年齡較小,可以采用游戲中教學(xué),以活潑多變?yōu)橹饕慕虒W(xué)方式;(4)指導(dǎo)運(yùn)動員及時(shí)的變換四肢活動,防止因?yàn)榫植窟^度鍛煉產(chǎn)生損傷;(5)教練要定期對運(yùn)動員進(jìn)行運(yùn)動心理素質(zhì)的培養(yǎng),了解運(yùn)動員的心理顧慮,及時(shí)的進(jìn)行心理疏導(dǎo),增強(qiáng)其思想教育水平;(6)注意鍛煉患者的柔軟、柔韌和靈敏素質(zhì)的提升,調(diào)節(jié)運(yùn)動員身體技能;(7)避免給運(yùn)動員過多高強(qiáng)度的鍛煉,防止給機(jī)體造成損害;(8)要著重培養(yǎng)運(yùn)動員學(xué)習(xí)運(yùn)動技巧,掌握正確的用力技巧,避免使用蠻力。
現(xiàn)階段,運(yùn)動選材和競賽分組中經(jīng)常應(yīng)用骨齡為判定標(biāo)準(zhǔn),骨齡在體育教學(xué)中應(yīng)用并不是很多。體育是一個(gè)廣義的概念,不應(yīng)該僅僅包含競技體育,還應(yīng)該側(cè)重于大眾體育。隨著人們對生活標(biāo)準(zhǔn)要求的提升,全民健身一直是我們追求的目標(biāo)。為了更好的完善體育教學(xué),在體育教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該適時(shí)應(yīng)用骨齡。雖然骨齡在教學(xué)體系中并不常見,但是我們可以把骨齡先運(yùn)用到體育教學(xué)之中,可以運(yùn)用分層抽樣的方式進(jìn)行骨齡的檢測,了解不同年齡學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn),進(jìn)行針對性的體育教學(xué),骨齡對確定運(yùn)動員的培養(yǎng)前途和培養(yǎng)潛能方面有著積極的意義。