張燕

摘要：肌肉具有記憶的能力，合理利用肌肉的這一功能有助于聲樂教學效果的有效提高。在聲樂教學中把握好肌肉記憶力這一特點，有助于教師以更加科學的方式開展聲樂教學，加深教師與學生的相互了解，提高學生的自我了解及自我控制能力。

關鍵詞：聲樂教學? ?肌肉記憶

中圖分類號：J60-05? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1008-3359（2018）24-0118-03

近些年來，丹麥哥本哈根大學運動科學研究中心的科學家們對肌肉記憶力進行了研究，他們通過老鼠做實驗，結論證實肌肉是具有記憶能力的。歌唱是一種運動，運動離不開肌肉的運動狀態(tài)，肌肉的運動狀態(tài)是通過肌肉的收縮、放松來完成的。肌肉運動的記憶能力將增強人們對肌肉運動的控制力，對提高聲樂教學效果有很大的益處。肌肉記憶能力的培養(yǎng)將極大增強學生對良好發(fā)聲狀態(tài)的把控，真正達到知己知彼、事半功倍的效果。

一、肌肉記憶能力的科學原理

一般情況下，人們通過大腦來完成知識記憶的能力。其實，肌肉自身也會自覺啟動記憶功能，這種情況多發(fā)生在記憶一些必須由身體參與的技能和運動時。肌肉是具有記憶能力的，而這種能力一經(jīng)獲得是不會輕易忘記的，而且訓練的時間越久，肌肉記憶的能力就越強。通常，肌肉記憶能力的形成需要同一種動作多次重復，就會形成條件反射，人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但只要獲得，就不容易忘記。也就是說，一個人肌肉運用習慣一經(jīng)形成是很難改變的。

在體育運動中，運動員為了提高運動成績會針對性的加強某一方面的肌肉運動能力，來刺激肌肉的記憶能力，形成條件反射，準確無誤的完成肌肉運動。如馬家軍的馬拉松冠軍王軍霞，借鑒鹿的奔跑特點，降低抬腿高度，重復訓練肌肉運動時注意“度”的把握，穩(wěn)定一致性，提高了奔跑速度，從而獲得了世界冠軍。再如劉翔的百米跨欄，每一個抬腿高度都要剛剛能跨過跨欄，節(jié)約運動的力量，節(jié)省動作完成的時間，以最有效的時間獲得運動的最佳狀態(tài)。這些事例無不顯示了肌肉記憶對運動效果的幫助。

二、培養(yǎng)肌肉記憶力在是聲音教學中的重要作用

在歌唱中，運用肌肉記憶能力的這一特點，被學習者所熟知、所掌握，可以提高聲樂學習的效果。

（一）有益于健康用嗓，做到唱的明確

歌唱時，科學的肌肉運動方式易于節(jié)約用嗓，從根本上解決了學生盲目歌唱，濫用嗓音的現(xiàn)象。聲樂的學習不是靠磨時間來提高的，用最直接的方式明確肌肉運動狀態(tài)將大大提高學生對發(fā)聲部位的敏感度，通過肌肉運動方式的重復訓練，增強學生對聲音、氣息、音感、振動等問題的明確性，真正做到唱得目的明確，唱得心中有數(shù)。

（二）有益于提高歌唱肌肉運動能力

肌肉運動控制力和持久力的增強需要經(jīng)過長期的肌肉重復訓練。歌唱所使用的是聲帶震動發(fā)聲，聲帶是由兩個分開的肌肉收縮、放松來完成發(fā)聲要求的。合理運用聲帶肌群的運動能力，能獲得結實、密度、集中的聲音，經(jīng)過長期重復訓練聲，肌肉的運動能力將隨之提高。

（三）有益于增強內(nèi)視能力及內(nèi)心聽覺

內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺能力的建立對于歌唱者來說是非常重要的。內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺是指歌者在歌唱時能夠感受到內(nèi)部的肌肉運動狀態(tài)，聽到這種運動狀態(tài)下發(fā)出的聲音效果，內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺能力的好壞決定了一個歌者的審美水平標準。作為教師而言，它是了解學生歌唱習慣，有針對性解決學生歌唱問題的重要方式。

（四）有益于預防聲帶老化現(xiàn)象，延長歌唱壽命

據(jù)有關資料顯示，有過肌肉訓練的人不易衰老。要想預防聲帶老化，延長歌唱的壽命就要求歌者養(yǎng)成良好的歌唱肌肉運動習慣，掌握科學的發(fā)聲方法，這與體育鍛煉的道理是一樣的。我們對身體哪個部位進行了科學鍛煉，那個部位的能力就強，衰老的速度就慢。在聲樂（界）屆很多優(yōu)秀的歌唱家們雖然年事已高，但他們的聲音依然年輕有能力，這種能力的體現(xiàn)就是經(jīng)常合理鍛煉聲帶肌肉的結果。

三、肌肉記憶能力在聲樂教學中的體現(xiàn)

在聲樂教學中，教師需要高度集中地觀察學生發(fā)聲動作的細微變化，掌握學生的發(fā)聲習慣及肌肉運動習慣，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。

（一）明確自我歌唱的肌肉記憶方式

對于教師來說，了解自己的歌唱運動習慣，是非常重要的。教師只有對自我發(fā)聲過程了如指掌才有可能清晰的分析自己歌唱時的肌肉運動習慣，唱得好是出自自己的身體、靈魂與頭腦的協(xié)同配合。

（二）了解學生發(fā)聲的肌肉運動習慣

聲樂教學要求教師以敏銳的內(nèi)視能力和內(nèi)心聽覺能力來判斷和捕捉到學生發(fā)聲的細微運動習慣，尋找出合理的運動方式，分析出現(xiàn)錯誤的原因，提出解決的方法。教師要有一個“好耳朵”，既能夠敏感的分辨出好的聲音狀態(tài)是怎樣的肌肉運動模式;又能正確的分辨出學生與自己發(fā)聲習慣的異同，從根本上了解學生的肌肉運動習慣，解決和糾正其發(fā)聲時肌肉運動的不合理行為。合理的就是能說的通的，自然的，順暢的，規(guī)范的肌肉運動要領，發(fā)出的聲音更動聽，更明亮，更通暢、更流動，音準更好，音感位置更高，用聲更節(jié)約;不合理的即別扭的，僵硬的、死板的、堵塞的、憋屈的肌肉運動習慣，發(fā)出的聲音或尖銳、或悶暗，音準不好，聲音位置不夠或偏高，用聲浪費等不良狀態(tài)。

（三）闡釋正確發(fā)聲肌肉運動的要求

教師不僅要明確自我的發(fā)聲習慣，而且要能夠捕捉到學生的發(fā)聲運動習慣，同時能以較為簡短、準確、直接的表達方式闡釋出對學生發(fā)聲的要求，在不斷的重復訓練中增強學生歌唱肌群的控制力。隨著重復訓練的累積，肌肉運動能力的增強，學生對歌唱運動的認識和把握能力將大大加強。

四、聲樂教學中肌肉記憶力的培養(yǎng)

（一）科學的發(fā)聲方法

人制造美妙動聽的聲音如同器樂演奏美妙的旋律一般，要了解自己的生理結構，了解自己的樂器制造過程，明確制造樂器的細微肌肉運動感才能獲得。人聲這一樂器制造的精細度、準確度需要自我調(diào)整、自我控制而獲得?？茖W的歌唱要求歌者明確聲音產(chǎn)生的原理，明確聲帶閉合邊緣振動的原理，明確喉部的打開及喉部穩(wěn)定對聲音傳送的作用，明確呼吸自然通暢的要求等。這些問題對于聲樂教師來說都要明確，決不能盲目的告訴學生“不要問為什么，模仿我就行了”。可以說，科學就是要唱得明白、唱得節(jié)約、唱得輕松、唱得靈活、唱得流動、唱得自如而有能力。

（二）細化發(fā)聲過程

以分解發(fā)聲過程的方式來講解發(fā)聲時肌肉的運動細節(jié)。放慢發(fā)聲時的肌肉運動狀態(tài)，給學生的大腦留下理解和記憶的時間與空間。緩慢而有序的發(fā)聲訓練使學生在清醒的狀態(tài)下明確每一個動作都是有準備的、有目的的。培養(yǎng)學生發(fā)聲的主動性、自覺性，正確性、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。

1.呼吸的肌群運動方式

歌唱中呼吸是發(fā)聲的動力，是掌握良好發(fā)聲的基礎。從生理上講，呼吸器官是由肺、吸氣肌群和呼氣肌群組成。吸氣時空氣通過口、鼻、喉、氣管吸入肺部，進行存儲，此時吸氣肌群積極活躍，帶動兩肋向外持續(xù)擴張。氣息吸入后肺部被充滿，有較強的壓力感，胸腔飽滿、增大。這一狀態(tài)要在持續(xù)的狀態(tài)下，緩慢的、較好的保持。呼氣時，呼氣肌群積極活動，口、鼻、喉、氣管保持開放狀態(tài)，氣息緩慢的呼出，兩肋還原。在進行呼吸肌群的訓練時，保持美好的心情，舒服的狀態(tài)，放松的進行練習是非常重要的，這種較為細致的呼吸訓練方式經(jīng)過反復訓練后，不僅能調(diào)整歌唱中不良的呼吸狀態(tài)，同時對人的身體有較好的調(diào)理作用，可增加肺活量，有益健康。

2.起音的肌肉運動方式

正確而自然的呼吸是良好歌唱的準備環(huán)節(jié)，科學而準確的起音則是歌唱的起始環(huán)節(jié)。弗·蘭皮爾蒂在《嗓音遺訓》中談到：好的聲音必須是自我開始，自我持續(xù)，自我停止的。這里的“自我”是指聲帶在不受喉部肌群擠壓的情況下自主的向內(nèi)靠攏，形成擋氣狀態(tài)，同時產(chǎn)生有規(guī)則的聲波振動，振動的音感一定是集中在顱骨中央蝶竇的部位。這種有規(guī)則的振動會使嗓音音高準確，音色洪亮，音質(zhì)豐滿。嗓音的振動猶如琴弦，氣息如琴弓，能動的氣息是激發(fā)其飽滿、持續(xù)的動力。

起音要做到聲帶閉合邊緣震動。運用正確的呼吸方式打開喉部，聲帶自主的閉合靠攏產(chǎn)生振動，呼吸自然、順暢，喉位穩(wěn)定，音感在眉心。教師要通過講解的方式，告知學生聲帶自主閉合振動的肌肉運動感是怎樣的，并通過重復訓練這一部位的肌肉運動感來穩(wěn)定學生的起音狀態(tài)，建立肌肉記憶能力。教師在講解它們之間的關系時要細化他們之間的肌肉運動差異，哪些是緊張的，哪些是松弛的。可以采取用手觸摸振動體部位，放慢發(fā)聲過程等方式幫助學生較準確的掌握發(fā)聲要求。

我們可以通過開口哼鳴和閉口哼鳴練習作為起音的基礎訓練。練習時，嘴部放松，微微張開，呼吸美好輕松，喉腔松開，胸腔飽滿自然，起音時聲帶自主閉合，音量不要大，點要集中，音感在眉心，氣息自然順暢。無論是開口哼鳴還是閉口哼鳴，哼鳴時聲音的集中性、流動性、開放感、高位感基本不變。在訓練哼鳴起音的基礎上發(fā)展更多的母音練習，可以從單母音“ī”母音開始，逐漸拓展至“ē、ā、ō、ū”以及復元音韻母。以簡單的上、下行音階訓練，聲帶擋氣積極主動，點要小，要集中，聲帶擋氣的力度要持久、一致，把握好“度”。通過這種訓練，聲帶肌群的擋氣能力、控制能力、爆發(fā)力會逐漸加強。

3.正確看待反復性

歌唱的反復性、不穩(wěn)定性是聲樂學習的常見現(xiàn)象。聲樂教學要改變的正是學生常年反復養(yǎng)成的不良發(fā)聲習慣或發(fā)聲肌肉運動習慣。在教學中出現(xiàn)反復性是必然的，當這種反復性出現(xiàn)時，教師不能急躁，依然要以足夠的耐心，從頭講解，讓學生重新認識自己的行為習慣，發(fā)聲時的肌肉運動狀態(tài)，領會教師的要求與之差別之處，分析過程，解決問題。

4.加強重復訓性訓練

重復性訓練是聲樂學習的重要手段。好的發(fā)聲狀態(tài)是靠不斷重復訓練獲得的，歌者通過有規(guī)律的重復訓練激活歌唱時各個器官的運動能力，調(diào)動歌唱的欲望，規(guī)范歌唱狀態(tài)，該積極的積極，該放松的放松，建立良好的聲音理念。

作為聲樂教師，精練演唱功夫，揣摩學生特點，掌握歌唱運動規(guī)律，總結教學方法是非常重要的，在教學中能夠運用肌肉記憶的這一原理開展教學，學生能更清晰地了解自我歌唱的狀態(tài)，明白教師歌唱狀態(tài)及要求，在不斷重復訓練中自省。起音部位，起音力度，起音大小，起音時肌肉運動的方式都是通過無數(shù)次重復訓練才能穩(wěn)定的。在不斷的基礎訓練中，增強自我意識，運動的控制力，提高歌唱效果。

參考文獻：

[1]沈湘.沈湘聲樂教學藝術[M].上海：上海音樂出版社，1998.

[2][美]弗.蘭皮爾蒂等.嗓音遺訓[M].李維渤譯.上海：上海音樂出版社，2005.

[3]汪明潔，梅學明，張慶朗等.聲樂教程[M].北京：人民音樂出版社，1995.