寧宇+石琳

受訪專家：李耀霞，哈爾濱市第一醫(yī)院產(chǎn)科主任

一般情況下，醫(yī)生會在36—37周做完超聲檢查后與準媽媽商量分娩計劃。很多媽媽即使可以順產(chǎn)，仍然會找各種理由要剖宮產(chǎn)，而這些擔(dān)心的理由，根本就不難解決。

怕孩子太大，生得困難

很多孕婦一旦懷孕，第一件事兒就是買一堆水果大吃特吃，認為補充維生素C能讓孩子更白嫩。水果雖然維生素C含量高，但果糖的含量更高，會讓大人連帶孩子的體重直線上升。因此，管住嘴是頭等重要的事兒。

比如，吃水果，每天不能超過兩個；主食也不能太多，每頓飯控制在二兩左右，如果血糖過高，就不宜超過一兩，肉蛋類則更要適度。

準媽媽可以在孕早期或中期做一下優(yōu)孕測評，通過檢測得到合理的飲食指導(dǎo)，將孩子控制在6斤半左右比較理想。

我不愛運動，怕體力不行

有的孕媽媽，認為自己平時不愛運動，怕生的時候沒體力。其實，平時不愛運動也無妨。懷孕3個月以后的孕中期階段，可以通過鍛煉改善體力，在飯后半小時慢走或快走。習(xí)慣以后，可以過渡到瑜伽、游泳等方式，慢慢地體力就改善過來了。

常在新聞中看到癱瘓或病中的母親也能將孩子生出來。因為多數(shù)情況下，生產(chǎn)是自發(fā)性的宮縮在起作用，即使你不是“女漢子”，孩子也會自己“鉆”出來。

超聲顯示頭太大，怕不好生

孩子最難娩出的，就是頭部。但關(guān)于頭部大小，其實有兩個指標。一個是雙頂徑，另一個就是頭圍。孩子的顱縫，會在通過產(chǎn)道時重疊，因此雙頂徑到時會變小，9.3厘米是正常值，只要不超過10厘米都可以自然產(chǎn)；頭圍不超過35.1厘米，就不必過于擔(dān)心。

我是臀位，不容易生

沒錯，臀位確實是剖宮產(chǎn)的手術(shù)指征，但也不是沒有辦法。可以采用胸膝臥位的方法來扭轉(zhuǎn)，具體是孕婦先排空膀胱，跪于硬板床上。大腿與床面垂直，身體俯向床面。每日2次，每次約15分鐘，連續(xù)1周即可。

怕會陰側(cè)切，影響夫妻生活

當(dāng)孩子雙頂徑超過10厘米時，堅持不側(cè)切，會陰撕裂的后果會更麻煩。其實，最好的辦法就是預(yù)防。在孕期就開始運動如瑜伽、游泳等，可以使盆底肌肉和陰部肌肉更有張力，分娩時更易放松。其實，不論有沒有側(cè)切，產(chǎn)前產(chǎn)后都要加強盆底肌肉的鍛煉，以免因為陰部肌肉松馳而影響夫妻生活。

國外媽媽的一些做法很值得我們學(xué)習(xí)，她們通常會在32周時，進行括約肌的鍛煉，具體是：繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次停留8—10秒再放松；也可以試著在小便的時候收縮肌肉，停一下。

本版由家庭保健報供稿endprint