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        在難以入眠的夜變瘦

        2018-03-02 05:24:32豆角
        婦女之友 2017年11期

        豆角

        很多人都聽說過絕食減肥法,但是沒有人輕易去嘗試,首先不知道應(yīng)該怎么絕食減肥,并且聽起來就很痛苦,想想就不適合自己。今天小小編就給大家看看,日本雜志編輯Nagai kumiko桑真實的絕食減肥記錄。大家可以參考一下哦。

        Nagai桑想要減肥的原因是,自己的體脂肪過高,皮膚粗糙,胃經(jīng)常疼。想通過絕食,重新調(diào)整一下身體。藥劑師坂田武士先生對她進(jìn)行了絕食專業(yè)指導(dǎo)。

        Nagai桑的身體數(shù)據(jù):體重51.5kg,體脂肪率28.4%,身高162cm,平時很少吃零食。

        7天輕斷食具體明細(xì)

        第1-2天:早中午飯正常,晚上喝代餐飲品、保健品。

        第3-5天:三餐都喝代餐飲品、保健品。

        第6-7天:早餐吃水果、午餐喝粥,晚餐是代餐飲品、保健品。

        第8天:早餐蔬菜、水果和日式料理,午晚餐都是日式料理。

        第1天

        坂田藥劑師說:“早餐和午餐只要不吃肉和油炸的東西,都可以,最好吃日料。”

        Nagai桑開始找沒有肉和油炸東西的外賣。選擇了蔬菜蕎麥面和海鮮蓋飯。

        第2天

        Nagai桑感覺沒有那么痛苦啊!很輕松哈,雖然來例假了,但是特別有元?dú)猓?/p>

        第3天—第5天

        Nagai桑開始了三餐都喝代餐飲料的日子,“我的代餐飲料是豆?jié){加蛋白粉。味道就像清淡的香蕉汁一樣?!?/p>

        坂田藥劑師說:“這期間可以喝水或者茶,但是不能喝咖啡因含量高的飲料哦。”

        晚上喝完飲料后3小時左右,肚子餓得要死,鼻子變得特別敏感,覺得什么烤串、蓋飯味道都好大啊!因為白天工作很忙,所以即使肚子餓,也就不知不覺糊弄過去了,也沒時間想吃零食。

        但是晚上好幾次都被餓醒了……好痛苦啊……

        第6天

        Nagai桑終于可以吃飯了!

        早餐吃了蘋果、蔬菜沙拉和味噌湯。午餐是八寶粥。但是蘋果真的好好吃。除了第五天以外,其余的五天都有排便。

        第7天

        Nagai桑從減肥第一天開始就有胃脹,就感覺是胃里有很多氣,但是通過兩次大量排便后,我一直以來的胃痛沒有了!

        第7天的身體數(shù)據(jù)

        體重 49.4kg(-2.1kg)

        體脂肪率 27.6%(-0.8%)

        第8天

        Nagai桑早餐是蔬菜沙拉,午餐和晚餐都是日料,沒有吃肉。

        坂田藥劑師說:“雖然絕食計劃結(jié)束了,但是不能馬上就吃難消化的東西哦?!?/p>

        第9—11天

        Nagai桑胃特別舒服,一點都不疼了!

        第12—13天

        Nagai桑臉上的粉刺變少了,臉也不像以前那么油了。但是,體脂肪率又回到原來的數(shù)值了。

        第14天的數(shù)據(jù)

        體重 50.7kg(-0.8kg)

        體脂肪率 28.2%(-0.2%)

        Nagai桑用的專門的絕食套餐。里面有蛋白粉、保健品、粥、中草藥茶搭配的大禮包。另外還有海鹽1袋、大豆咖啡6包、益生元纖維6包、甜酒2瓶、原味豆?jié){4瓶。

        由Nagai桑的絕食體驗效果來看,輕斷食是可以減肥的,但是結(jié)束后也要控制調(diào)整飲食,才能達(dá)到真正的減肥效果。另外還有一點很重要的是,可以讓腸胃休息重整一下,可能對腸胃、皮膚都有很好的換新作用。

        本版由《健康與美容》供稿

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