亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        我的三套養(yǎng)生操

        2018-03-02 00:40:52王坦
        家庭用藥 2018年2期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作

        王坦

        我已八十有二,仍步履輕盈,思路明晰,筆耕不懈,常還能帶教學(xué)生。

        前些年,我曾患乙肝“大三陽(yáng)”、冠心病、腔梗、前列腺增生及痔瘡等疾病,還做過(guò)胃切除術(shù),老病加新病,酷似“弱不禁風(fēng)”。俗話說(shuō),過(guò)剛易折,柔則長(zhǎng)存(過(guò)于剛強(qiáng)易折,柔弱反而綿長(zhǎng)),我算屬于“柔”這種類(lèi)型的人吧。疾病“教”會(huì)我很多事情,它能常常幫助我重新看待人生,了解自己,更重要的是能夠一病消災(zāi)。至今我刻苦學(xué)習(xí)保健與醫(yī)學(xué)知識(shí),逐漸學(xué)會(huì)并養(yǎng)成了符合自己的預(yù)防和應(yīng)對(duì)疾病的方法與習(xí)慣,身體才會(huì)有此健康,現(xiàn)和大家交流分享。

        “六字訣”常伴

        我十分重視適合個(gè)體的鍛煉項(xiàng)目,學(xué)習(xí)馬禮堂“六字訣”操已有三十余年,從不間斷,該操除體型動(dòng)作外,主要是發(fā)音,讀“噓”“呵”“呼”“咝”“吹”“嘻”六個(gè)字節(jié),據(jù)說(shuō)這些音節(jié)對(duì)應(yīng)人體的肝、心、脾、肺、腎及三焦,因名字音頻譜不同,則可引導(dǎo)相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)中的穴位產(chǎn)生共振,從而最有效地對(duì)這些穴位按摩一遍。配合形體動(dòng)作,每字發(fā)音6次,做6節(jié),故共發(fā)音36次,每字發(fā)音時(shí)間為3~6秒,休息3秒再重復(fù)一次,一套操做完約5分鐘,做操時(shí),最好用腹式呼吸,它可促天地之清氣吸入,逼臟腑中濁氣出來(lái),實(shí)現(xiàn)有病治病,無(wú)病防病的目的。

        “下蹲操”利心

        人老腿先衰,下蹲操不僅能鍛煉下肢和腰部,還對(duì)心腦血管有益。此操與胎兒在母體內(nèi)姿勢(shì)十分相似,下蹲時(shí),腹部、腿部及臀部肌肉都得到最大限度的擠壓,下肢血液也會(huì)更快地回流到心臟,從而促進(jìn)心肺血液循環(huán),對(duì)健腦也有幫助,并使肺活量增加。

        具體做法是每次下蹲起立20~30次為一組,休息3~5分鐘再進(jìn)行下一組。我每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行,視當(dāng)天的體力情況,做3~5組,花費(fèi)半小時(shí)左右,做完后身體發(fā)熱,睡覺(jué)也很舒坦。

        但“下蹲操”具體實(shí)施時(shí)還要根據(jù)個(gè)人情況量力而行,對(duì)于腿部力量不行的和比較虛弱的老人,可以扶著椅子或是靠著墻做,做的次數(shù)和頻率也可適當(dāng)降低,以不勞累為度。

        “十二?!敝?/p>

        我國(guó)醫(yī)藥、養(yǎng)生大師孫思邈(公元581-682年)曾說(shuō):“發(fā)常梳、目常運(yùn)、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、肛常提、腰常擺、腹常揉、膝常扭、腳常搓、常散步?!惫彩俺!?。我再配合按摩有關(guān)穴位,對(duì)健康收益起到異曲同工、相輔相成的功效,具體穴位對(duì)應(yīng)臟腑和作用如下。endprint

        猜你喜歡
        動(dòng)作
        動(dòng)作不可少(下)
        動(dòng)作不能少(上)
        巧借動(dòng)作寫(xiě)友愛(ài)
        下一個(gè)動(dòng)作
        動(dòng)作描寫(xiě)要具體
        畫(huà)動(dòng)作
        讓動(dòng)作“活”起來(lái)
        動(dòng)作描寫(xiě)不可少
        非同一般的吃飯動(dòng)作
        神奇的手
        黄片国产一区二区三区| 国产麻豆精品一区二区三区v视界| 色噜噜狠狠色综合中文字幕| 精品久久一区二区av| 新中文字幕一区二区三区| 欧美黑人xxxx又粗又长| 九九在线视频| 久久久精品国产亚洲av网不卡| 国产一区二区av免费在线观看| 欧美a级毛欧美1级a大片免费播放| 中文字幕在线亚洲一区二区三区| 国产麻豆精品久久一二三| 中文字幕中文字幕在线中二区| 18禁无遮拦无码国产在线播放| 国产乱视频| 精品一区二区三区女同免费| 91精品国产92久久久| 国产精品ⅴ无码大片在线看| 亚洲Va中文字幕久久无码一区| 亚洲中文字幕一区高清在线| 成人片黄网站a毛片免费| 亚洲av日韩av高潮潮喷无码| 97色综合| 国产高清一区二区三区三州| 公和我做好爽添厨房中文字幕 | 久久免费国产精品| 日本a一区二区三区在线| 日本h片中文字幕在线| 亚洲av综合日韩| 久久亚洲av成人无码软件| 女女同女同一区二区三区| 亚洲精品乱码8久久久久久日本| 国产婷婷丁香久久综合| 中国av一区二区三区四区| 夜夜躁日日躁狠狠久久av| 3d动漫精品啪啪一区二区下载| 久久精品国产亚洲av成人擦边 | 中文字幕永久免费观看| 青青草在线免费观看视频| 亚洲国产精品无码久久| 欧美一级欧美一级在线播放|