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        和自己的身體 “講和”

        2018-03-02 00:25:52周六
        婦女之友 2017年11期
        關鍵詞:癥狀

        周六

        我們的身體,是個十分精細的系統(tǒng),又有非常強的防御保護能力,會隨著年齡甚至季節(jié)的變化而發(fā)生改變。

        二十歲和四十歲,無論是容貌還是身體器官都會截然不同。

        這些不同和改變,大多是正常的,接受改變,不較勁,學會和身體講和,才能完好度過我們的人生各階段。

        “內(nèi)分泌失調(diào)”這個帽子

        不少人,特別是女性朋友,身體一旦有些風吹草動,例如痤瘡色斑、失眠焦慮,或者體重改變、月經(jīng)紊亂,常常會很自然地被扣上“內(nèi)分泌失調(diào)”的帽子?!皟?nèi)分泌失調(diào)”究竟是個什么鬼?

        內(nèi)分泌失調(diào)其實是和激素平衡有關系。而雌激素對女性來說是伴隨一生的非常重要的激素。

        雌激素的對女性身體的影響

        協(xié)助食物吸收;

        控制新陳代謝;

        控制衰老;

        應付壓力;

        保持女人味;

        產(chǎn)生快樂;

        激發(fā)性欲;

        有助于懷孕。

        哪些屬于內(nèi)分泌失調(diào)?

        出現(xiàn)在內(nèi)分泌系統(tǒng)中的任何紊亂,所引起激素分泌量的改變,以及激素作用的異常,都可以稱為內(nèi)分泌失調(diào)。

        也就是說,女性一生中,經(jīng)常會遇到內(nèi)分泌系統(tǒng)變化異常,但可以通過自我調(diào)節(jié)度過,也可在身體檢查之后,請醫(yī)生針對檢查指標有效調(diào)治。

        下面是日本內(nèi)分泌治療醫(yī)生自己也在做的自我調(diào)節(jié)的方法。

        接受身體的變化,不要默默忍受,一定要學會救助

        隨著年齡的增長身體發(fā)生變化。接受和以前的自己不一樣這個事實。

        為了保證睡眠,要舍得放棄一些事情

        把睡眠作為自己生活中,非常重要的一部分。為了保證睡眠時間,打掃和收拾房間一周可以只做一次,不要勉強自己。

        一周四次鍛煉,增強體力

        一周四次,每次30分鐘健身。多做肌肉鍛煉和有氧運動增強體力。補充蛋白增加肌肉力量。

        通過飲食排出體內(nèi)毒素

        日式咖喱是非常好的排毒料理,可以去超市里,買一些咖喱調(diào)料,各種肉類蔬菜海鮮無一不可,比如土豆海鮮咖喱、牛肉土豆咖喱,既享受了美味,又有效排一排身體毒素。

        更年期女性被喻為“三明治人群”,即:上有年邁父母要奉養(yǎng),下有青春期子女相對抗,中間又有漏洞頻出的婚姻需要修修補補。

        更年期媽媽的健康計劃書

        過去有句話叫“青春期遭遇更年期”,是說媽媽們處于人生的“多事之秋”,她們的身體狀況也拉響了警報。

        入冬了天冷了,接近更年期的你,送自己一份貼心的更年期健康計劃書吧。

        首先應該正確區(qū)分疑似更年期和真正的更年期。有時是很難區(qū)分這兩個癥狀的年齡段。來做一個簡單的測驗。

        □35歲以上的人

        □月經(jīng)周期忽長忽短,不調(diào)

        □月經(jīng)量比以前有所增加,或者減少

        □不來月經(jīng)

        上述有至少1項符合,就繼續(xù)做下面的測驗

        □1年以上沒來月經(jīng)

        □45歲以上

        □與月經(jīng)周期無關,經(jīng)常焦慮

        □與月經(jīng)周期無關,有潮熱和出汗等身體不適

        答案如果全都是NO×

        則“疑似更年期”的可能性比較大。

        雖然還不是更年期但是卵巢功能已經(jīng)開始下降。也就是更年期預備人群。

        有一個YES√則“真正更年期”的可能性比較大。

        針對疑似更年期和真正的更年期,有分別對應的治療方法。

        “疑似更年期”適合做激素調(diào)整的治療可以改善以下癥狀:

        月經(jīng)前綜合征(PMS)

        月經(jīng)周期紊亂

        痛經(jīng)

        月經(jīng)過多

        無月經(jīng)等

        適合“真正更年期”的是補充激素治療法可以改善以下癥狀:

        更年期潮熱、上火

        出汗

        焦慮、抑郁

        全身疲倦等

        有助于改善疑似更年期和真正更年期癥狀的藥物,可以去看醫(yī)生,請醫(yī)生做調(diào)整醫(yī)療方案。

        日本藥店或醫(yī)院針對疑似更年期女性,有適合調(diào)整激素治療的SOFIA C等;而針對更年期女性,推薦使用補充激素治療。

        冬季恰逢人體比較不適之際,疑似更年期女性與更年期種種不適都可以通過藥物治療達到:

        強化骨骼預防骨折:絕經(jīng)后雖然骨骼會變?nèi)?,但通過補充激素可以增加骨量。預防骨質疏松癥。

        抑制膽固醇上升。

        保護血管,預防動脈硬化。

        提高糖分代謝。

        保持皮膚水潤,預防皺紋的產(chǎn)生。

        防止陰道干燥和瘙癢。

        面對更年期癥狀,不要總是忍受死抗,也有人將自己更年期不好的情緒轉嫁家人。不如去醫(yī)院看一看,對癥下藥,就會有效緩解了癥狀。

        讓自己開心起來,家人受益,別讓自己的情緒搞得全家遭殃,雞飛狗叫。endprint

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