周武軍

說起老化，很多人想當(dāng)然地認(rèn)為是老年人的事，其實(shí)不然，人體組織器官的老化在不經(jīng)意時(shí)就開始。老化最早的組織是骨骼，20多歲就開始老化。皮膚的老化從30歲左右開始，有的人早些，有的人晚些，和生活習(xí)慣有關(guān)。從事室外工作的人，經(jīng)常受到日光暴曬， 皮膚的老化就早些。

皮膚衰老的表現(xiàn)主要有皮膚干燥、皺紋、變薄、色斑、脂溢性角化，老年性血管瘤，皮膚軟纖維瘤，白點(diǎn)病等。出現(xiàn)的早遲因人而異，一般和接受的日曬強(qiáng)度成正比。因此，皮膚的防衰老與防曬密切相關(guān)。皮膚防衰老首先要了解自己的肌膚，不同特性的皮膚對(duì)外界的傷害有不同的敏感度。油性皮膚對(duì)刺激抵抗力最強(qiáng)，中性皮膚次之，干性皮膚最弱。因此，了解自己的皮膚性質(zhì)，才能有針對(duì)性地選擇護(hù)膚品。

◎ 防曬護(hù)膚

紫外線對(duì)肌膚的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌膚的自然衰老，它使皮膚粗糙、產(chǎn)生色斑 ，甚至使毛細(xì)血管擴(kuò)張。防曬有多種方法，最好的方法還是物理防曬，也就是用太陽傘、防曬衣等裝備來防曬，防曬霜作為補(bǔ)充。

防曬霜雖然有作用，但是防曬功能受多種因素影響，比如防曬指數(shù)，使用厚度，使用時(shí)間，出汗的影響等，不管哪個(gè)環(huán)節(jié)沒有做好，防曬效果就要大打折扣，達(dá)不到保護(hù)作用。相反，以為有防曬霜的保護(hù)，不怕日曬，結(jié)果多接觸了日光，反而受到紫外線的傷害。

◎ 不破壞角質(zhì)層

我們的皮膚最外面是角質(zhì)層，它是我們的保護(hù)屏障，可以防止紫外線的傷害，防止微生物的入侵，所以要注意保護(hù)。不要用粗糙的毛巾擦臉，以免肌膚受到刺激而變得粗糙，甚至加重臉上的粉刺和其他炎癥。一些所謂的美容方法，以去除角質(zhì)層為手段，使皮膚暫時(shí)看起來比較嫩，這是違反科學(xué)的，一定不要采用。

◎ 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3～5次，每次20～30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌膚保持紅潤(rùn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有好處。

◎ 為肌膚“ 食療 ”

有一句老話叫面黃肌瘦，營(yíng)養(yǎng)不好，氣色一定不好。日常食譜中除了充足的營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)包括一些粗纖維食物，如土豆和各種麥類面食。這類食物富含維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸，對(duì)保持皮膚良好狀態(tài)起著重要作用。

◎ 保持好睡眠

充足的睡眠是年輕肌膚的天然美容秘方。人體熟睡時(shí)，皮膚在不斷地進(jìn)行新陳代謝，自我調(diào)整。如果不能保證足夠的睡眠，臉色就會(huì)晦暗無光。一旦失眠，就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，就是這個(gè)道理。經(jīng)常熬夜對(duì)皮膚和身體都有很大傷害，一定要及時(shí)調(diào)整，戒除影響睡眠的不良習(xí)慣。

◎ 放松心情

壓力和憂慮會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，易使皮膚出現(xiàn)各種炎癥。每天抽出15～20分鐘時(shí)間放松自己，能令肌膚恢復(fù)活力。皮膚的健康與精神壓力密切相關(guān)，精神緊張可以造成皮膚的疾病，也會(huì)使皮膚干燥無華，加速皮膚的衰老。要想皮膚好，首先要心情好。

◎ 摒棄不良表情

斜視或皺眉都會(huì)讓人過早出現(xiàn)細(xì)小的皺紋，經(jīng)常保持微笑，盡量避免斜視和皺眉，可以讓人看起來年輕。俗話說，笑一笑十年少，笑口常開，自然年輕。

◎ 戒煙

吸煙者面部出現(xiàn)皺紋的機(jī)會(huì)比普通人多三倍。一些“老煙槍”大多面色晦暗，明顯比實(shí)際年齡顯老，這都是長(zhǎng)期大量吸煙的不良后果。不吸煙，早戒煙，都有助于延緩衰老。

人老心不老，正確抗衰老。衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，人們能夠做的就是采取恰當(dāng)措施，延緩衰老的過程，減少衰老對(duì)我們生活質(zhì)量的影響，保持年輕的心態(tài)，以積極的生活態(tài)度面對(duì)衰老。

（編輯 林 妙）endprint