隨著生活節(jié)奏加快，熬夜加班、通宵游戲和習慣性晚睡等不良習慣，都在吞噬著我們的睡眠時間。

對于現(xiàn)在的年輕人來說，熬夜似乎已經成了家常便飯。而關于熬夜，網絡上流傳著這樣一個說法，熬夜的人比較容易長胖。記者采訪到的一些體形偏胖的人都認為，自己長胖的原因和熬夜密切相關。但是，也有一些網友留言說他們熬夜不僅不長胖，還可以變瘦。有人說熬夜會長胖，有人說熬夜會變瘦。究竟哪種說法是真的？央視財經頻道《是真的嗎》記者采訪了相關專家。

熬夜導致瘦素的分泌量減少

北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院營養(yǎng)學專家李堅說：“肥胖常見的體質一個是痰濕比較重的，還有一種氣虛比較明顯的人。你要是熬夜的話，你的身體對痰濕的排出就會出現(xiàn)問題，然后氣的不足也會成問題。其具體原因明確有證據的是跟瘦素有關。第二點是在夜間，肝膽是一個恢復的過程，肝膽是給身體進行排毒的，如果肝膽不能進行一個很好的恢復，那么我們的身體就會堆積很多的毒素，這樣也會引起肥胖?！?/p>

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經內科副主任醫(yī)師李寧介紹：“熬夜會破壞人體的生物鐘，會造成晝夜節(jié)律紊亂，影響人的內分泌的代謝，那么脂肪細胞會分泌一種叫瘦素的物質，它釋放到血液中會參與咱們的能量代謝、糖的代謝、蛋白質的代謝。如果這個物質分泌得多，可以讓人的耗能增加，人就會慢慢瘦下來。如果分泌減少，人就會長胖。同樣，這個物質還會反饋到下丘腦中樞，如果分泌得多，會啟動人體的飽食中樞，就會讓人攝食減少。如果要是分泌少了，會啟動饑餓中樞，人會增加攝食。這個物質的分泌主要是在夜間，所以如果夜間不睡覺，瘦素分泌可能就會減少，人就更容易長胖?！?/p>

無論從中醫(yī)角度還是西醫(yī)角度講，熬夜都有可能使人長胖，主要是內分泌代謝出了問題。除此之外，導致熬夜長胖還有一個更可怕、更直接的原因。

李堅舉例：“比如晚上10點鐘該睡覺的時候，你不睡，我們的身體就以為還是白天，它還要分泌一些促進消化的酶，這種酶一分泌，我們就餓了，就要吃東西。那時就屬于攝入太多，你可能吃完很快就睡了，這樣也會引起肥胖。”

熬夜變瘦是個體差異所致

熬夜會導致生物鐘不規(guī)律、內分泌紊亂、攝食增加、消耗減少，這是長胖的原因?？墒?，對于那些熬夜反而變瘦的人，又是怎么回事呢？

李寧解釋：“因為人體的激素種類非常多，而且激素之間又會產生相互作用。有些會促進它的釋放，有些會抑制它的釋放。那么，在熬夜的過程中，可能一些物質反而會造成食欲的增加，或者代謝的增快，這時這些人反而會變得比較消瘦?！?/p>

看來，熬夜變瘦也是有可能的，但這只是少部分人因個體差異導致的。對于大多數(shù)人來說，熬夜還是會長胖的。所以要遵循大自然的晝夜節(jié)律，規(guī)律作息時間。

那么，幾點睡覺才是正常的作息時間呢？李堅建議大家越早睡越好。如果是小孩子，建議他九點鐘睡；如果是中年人，建議他晚上11點之前必須要睡了；老年人也要在11點左右入睡。如果長期熬夜，睡眠不足，不僅容易長胖，還極易引起高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病，患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率也會大大增加，嚴重的還會導致猝死。由此可見，熬夜長胖，熬夜減壽，這并非聳人聽聞。因此，讓我們從今天開始，早睡早起，給身體一個最規(guī)律的作息時間吧。endprint