高花蘭
春季好發(fā)干眼癥
看電視、上網(wǎng)、搶紅包……節(jié)假日里許多人都盡情地放松自己,卻往往累壞了眼睛,雙眼干澀、痛癢、灼熱不適。不要以為這只是一時(shí)的疲勞所致,這些都是干眼癥的典型癥狀,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍和感染發(fā)炎。尤其是每年春節(jié)前后,干眼癥發(fā)病都會(huì)形成了一個(gè)小高峰,發(fā)病人群又以用眼過(guò)度的中青年白領(lǐng)、“網(wǎng)蟲(chóng)”、隱形眼鏡佩戴者及學(xué)生為主,女性也比男性更易患上干眼癥。尤其是很多人對(duì)干眼癥的認(rèn)識(shí)存在誤區(qū),把干眼癥表現(xiàn)出來(lái)的眼睛干澀、痛癢等癥狀認(rèn)為是用眼過(guò)度的正常反應(yīng),以為只要閉目養(yǎng)神、睡一覺(jué)就好了,因而發(fā)病人數(shù)遠(yuǎn)比就診人數(shù)多。
其實(shí),干眼癥是一種很常見(jiàn)的眼科病,正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜,它可以潤(rùn)滑眼球、保持角膜光滑透亮,“水汪汪”就是對(duì)這層保護(hù)膜的生動(dòng)形容。
眼科專家把眼淚譽(yù)為“眼球表面的血液替代品”,眼淚不足時(shí),可導(dǎo)致角膜上皮角化,嚴(yán)重缺淚時(shí),還會(huì)致角膜潰瘍及感染發(fā)炎。如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼、或者眨眼次數(shù)少,眼球表面的淚液就會(huì)不斷蒸發(fā),使淚膜脂層變薄,引起眼睛干燥。
如果遇上到春寒或者干燥春季,干眼癥的癥狀就會(huì)更加惡化。此外,干眼癥和嗜辛好辣、煙酒刺激等不良飲食習(xí)慣以及女性更年期、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病也有密切的關(guān)系。那么究竟怎樣做才能夠預(yù)防干眼癥疾病呢?
干眼癥的預(yù)防
專家指出,干眼病是可以預(yù)防的。多刻意地眨眨眼、適當(dāng)使用眼藥水和補(bǔ)充維生素都可以提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。在高強(qiáng)度用眼時(shí),要注意別長(zhǎng)時(shí)間“目不轉(zhuǎn)睛”,刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,減少眼球水分蒸發(fā)過(guò)快;空調(diào)房間要采取一定的保濕措施,如定期噴噴水,減少煙霧粉塵刺激;同時(shí)可以適當(dāng)使用一定量的眼藥水滋潤(rùn)眼睛;在飲食方面可以多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿卜、葡萄等,攝取充足的葉黃素。
中醫(yī)認(rèn)為,春屬木,在內(nèi)則肝與膽相表里,開(kāi)竅于目。所以春季是養(yǎng)護(hù)眼睛的好時(shí)機(jī)。在春季可以服用一些養(yǎng)血柔肝,養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,對(duì)干眼病起到很好的預(yù)防和治療作用,中藥調(diào)治和針灸治療也有不俗的治療效果。下面是春季養(yǎng)眼的幾種有效方法:
觀鳥(niǎo)消除眼疲勞:觀鳥(niǎo)賞鳥(niǎo)能在尋覓、追蹤飛鳥(niǎo)的過(guò)程中,迅速調(diào)節(jié)視野,變換焦距,對(duì)消除眼疲勞大有好處。當(dāng)然最好不要用望遠(yuǎn)鏡。
登高遠(yuǎn)望防眼肌僵化:只有遠(yuǎn)近視野不斷地交互變換,才能保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮而不僵化。人們的日常工作、學(xué)習(xí)、讀書(shū)都是近視野,到大自然去遠(yuǎn)望,是防止眼肌僵化的好方法。
踏青視綠恢復(fù)視力:眼睛最怕紫外線,游泳不戴墨鏡,或在雪地暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng),都會(huì)遭致視力損害,白光、紅光對(duì)眼睛都有較強(qiáng)刺激,室內(nèi)燈光,特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對(duì)視網(wǎng)膜均有損害。唯獨(dú)原野、森林、草地的自然綠色最適于人的視覺(jué),春游到大自然中去踏青視綠,對(duì)視力的恢復(fù)大有好處。
放風(fēng)箏放松睫狀肌:放風(fēng)箏除了引線跑動(dòng)、舒展身心之外,對(duì)預(yù)防近視有特殊功效。眼科專家指出,近距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼引起眼睛睫狀肌緊張,是造成近視的主因,放風(fēng)箏正好讓眼睛專注凝視遠(yuǎn)方,是很好的眼球調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)。人體的眼球運(yùn)動(dòng)常是往下看近、往上看遠(yuǎn),放風(fēng)箏可吸引孩子專注盯著遠(yuǎn)方高空的風(fēng)箏看,這種向上看遠(yuǎn)處某一定點(diǎn)的游戲特性,正可促使睫狀肌放松、休息。