袁期望

（廣東省河源市和平縣陽(yáng)明中學(xué)，廣東 河源）

高三是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)最為艱巨的一年，而且隨著高考的日子不斷臨近，學(xué)生在心理層面承受的壓力不斷加大，如果不能及時(shí)有效地疏解，必然會(huì)造成一些問(wèn)題并最終影響考試。而且對(duì)美術(shù)藝考生來(lái)說(shuō)，專(zhuān)業(yè)考試時(shí)間在高考之前，時(shí)間更加緊迫，但同時(shí)還不能落下文化課的基本學(xué)習(xí)，要做到兩者兼顧，美術(shù)藝考生面臨的學(xué)習(xí)壓力可想而知。近幾年，美術(shù)類(lèi)考生的數(shù)量不斷加大，考生之間的競(jìng)爭(zhēng)也更加激烈，考生要想在這場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，進(jìn)入理想的學(xué)府，則必須在考前掃除消極的心理狀態(tài)的影響，保持一個(gè)良好的心態(tài)，進(jìn)而在考場(chǎng)中出色發(fā)揮。

一、常見(jiàn)的考前心理狀態(tài)及外在表現(xiàn)

1.過(guò)分緊張的心理狀態(tài)

由于大多數(shù)美術(shù)藝考生都是第一次參加藝考和高考，考試的規(guī)模較大，且直接關(guān)系到今后進(jìn)入哪所高校就讀，所以在考前容易過(guò)度緊張?？忌坏┊a(chǎn)生過(guò)度緊張的情緒，就會(huì)難以集中自身的注意力，從而導(dǎo)致思維能力下降，身體動(dòng)作也會(huì)不協(xié)調(diào)，不能很好地畫(huà)出線條和構(gòu)圖。嚴(yán)重者甚至最后交出的作品沒(méi)有達(dá)到題目的要求，導(dǎo)致專(zhuān)業(yè)成績(jī)過(guò)低，藝考沒(méi)有取得一定的優(yōu)勢(shì)，從而在文化課考試時(shí)壓力更重了。

2.異常興奮的心理狀態(tài)

有些美術(shù)藝考生在臨近考試前期又會(huì)表現(xiàn)得過(guò)度興奮。之所以會(huì)出現(xiàn)這種狀態(tài)，往往是由于考生的自我控制能力不足，不能很好地平復(fù)自己的情緒，以平常心來(lái)對(duì)待考試，抑或是在平常的考試中積累的經(jīng)驗(yàn)不足，從而在面臨大考時(shí)不能從容面對(duì)。自控能力和考試經(jīng)驗(yàn)的欠缺導(dǎo)致的心理異常興奮，無(wú)疑會(huì)影響考生在考場(chǎng)中平穩(wěn)發(fā)揮。

3.過(guò)于松懈的心理狀態(tài)

與有些考生在考前過(guò)分緊張相比，另一些考生能夠做到不緊張，保持一種比較輕松的心態(tài)。能在考前做到放松心情本是有益的，但這是有一定限度的，這部分考生過(guò)度輕松，以致產(chǎn)生了松懈的心理狀態(tài)。這就會(huì)導(dǎo)致考生輕視考試的難度，在考試中不去認(rèn)真審明題意，在作答時(shí)馬虎粗心，其結(jié)果也是可想而知的。過(guò)于松懈，滋生盲目自信的情緒，反而不能保持最佳的狀態(tài)。而且一旦作答稍有不順，會(huì)更容易慌了神，不能冷靜處理，從而影響考試的成績(jī)。

二、美術(shù)藝考生考前心理增強(qiáng)方法

1.教會(huì)學(xué)生運(yùn)用心理暗示來(lái)增強(qiáng)自身信心

積極的自我心理暗示可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心并保持冷靜，從而更加平穩(wěn)地在考場(chǎng)上發(fā)揮。在考前，如果考生總是在想自己透視、結(jié)構(gòu)、明暗等技巧掌握得還不夠完美，那么必然會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒，不僅無(wú)法靜下心來(lái)抓緊訓(xùn)練，甚至連原有的水平都發(fā)揮不出來(lái)。這種焦慮心態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響考前正常的訓(xùn)練和準(zhǔn)備。所以，對(duì)于老師來(lái)說(shuō)，在考前要經(jīng)常跟學(xué)生進(jìn)行思想溝通、交流，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)自我心理暗示，從而調(diào)節(jié)自我的心理情緒，保持平穩(wěn)的狀態(tài)。例如，可以組織考前模擬測(cè)試，讓學(xué)生在拿到考題后，先深吸一口氣，保持思維的清晰，讀題的時(shí)候不斷在心中提醒自己：“冷靜下來(lái)，看清題目要求”，解題時(shí)反復(fù)暗示自己：“冷靜，發(fā)揮出自己正常水平就行了”，這樣學(xué)生必定能保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，從容答題。

2.穩(wěn)扎穩(wěn)打，依據(jù)學(xué)習(xí)計(jì)劃開(kāi)展復(fù)習(xí)和專(zhuān)業(yè)課訓(xùn)練

在考前，有不少考生會(huì)因?yàn)樾膽B(tài)不穩(wěn)定、思慮過(guò)多導(dǎo)致影響正常的復(fù)習(xí)和專(zhuān)業(yè)課訓(xùn)練。有的考生在進(jìn)行美術(shù)繪圖訓(xùn)練的同時(shí)，又想著文化課還有哪些科目沒(méi)有復(fù)習(xí)好，不能集中精力專(zhuān)注于當(dāng)下的學(xué)習(xí)。如果考前一直處于這樣的心理狀態(tài)，會(huì)是什么結(jié)果呢，當(dāng)然是什么都學(xué)不好，最終復(fù)習(xí)的效果很不理想。所以，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，要保持平穩(wěn)心態(tài)，按照既有的學(xué)習(xí)計(jì)劃來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)。

考生要依據(jù)學(xué)習(xí)計(jì)劃的指導(dǎo)，明確考前每個(gè)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)習(xí)目標(biāo)依據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短有大小之分，既有每天的小目標(biāo)，又有每個(gè)星期的中期目標(biāo)，還有每個(gè)月的長(zhǎng)期目標(biāo)。對(duì)于美術(shù)藝考生來(lái)說(shuō)，文化課也要復(fù)習(xí)，美術(shù)專(zhuān)業(yè)技能更要花時(shí)間去訓(xùn)練，但是留給考生的復(fù)習(xí)時(shí)間是有限的。只要考生跟著學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步一個(gè)腳印，該復(fù)習(xí)文化課時(shí)好好地查漏補(bǔ)缺，鞏固知識(shí)；該復(fù)習(xí)美術(shù)專(zhuān)業(yè)課時(shí)，就好好利用時(shí)間，加強(qiáng)繪圖訓(xùn)練，提升繪畫(huà)技能。認(rèn)清楚自己每個(gè)時(shí)間段該做的事情，然后全身心投入，不要瞻前顧后，這樣才能充分利用好考前的寶貴時(shí)間，做好復(fù)習(xí)準(zhǔn)備工作。

3.給自己設(shè)置合理的預(yù)期和目標(biāo)

最后，就是關(guān)于考生給自己定的目標(biāo)了。如果考生對(duì)自己的美術(shù)水平和文化課成績(jī)有著比較清楚的認(rèn)識(shí)，再結(jié)合高校的歷年分?jǐn)?shù)線，能大概預(yù)估自己能考上哪些高校。那么，在進(jìn)行目標(biāo)設(shè)置時(shí)應(yīng)以這些高校為準(zhǔn)，不能目標(biāo)過(guò)高，避免給自己施加過(guò)大的壓力，或者直接放下這些思想包袱，輕松上陣，全力發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。