符劍

貴州省威寧縣觀風(fēng)海中學(xué)

長(zhǎng)期以來(lái)，立定跳遠(yuǎn)教學(xué)在初中體育教學(xué)中都占據(jù)著重要地位。但在傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式下，教師在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中所采用的教學(xué)方法較為枯燥陳舊。這一舉措則使部分原本對(duì)立定跳遠(yuǎn)有濃厚興趣的學(xué)生都對(duì)這一教學(xué)項(xiàng)目逐漸失去興趣。鑒于此，探析初中教學(xué)新形勢(shì)下的立定跳遠(yuǎn)新模式具有突出的現(xiàn)實(shí)意義，其對(duì)學(xué)生的個(gè)人綜合素質(zhì)發(fā)展具有較為深刻的影響。

1 立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)概述

立定跳遠(yuǎn)長(zhǎng)期以來(lái)都是我國(guó)初中體育教學(xué)的核心項(xiàng)目之一。相較于其他體育教學(xué)項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)更具專業(yè)性與技術(shù)性。因此，在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)選取合適的方式來(lái)幫助學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技巧，從而在避免運(yùn)動(dòng)損傷的情況下提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。通常來(lái)說(shuō)，立定跳遠(yuǎn)可被分解為預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)動(dòng)作，其動(dòng)作要領(lǐng)如下：①預(yù)擺：在這一階段，學(xué)生應(yīng)保持兩腳自然站立并與肩同寬。擺臂時(shí)應(yīng)保持兩臂前后自然擺動(dòng)。且前擺時(shí)兩腿應(yīng)保持自然伸直，兩臂向后擺時(shí)上體應(yīng)略稍前傾并屈膝降低重心。通常情況下預(yù)擺的次數(shù)應(yīng)保持在1～2次。②起跳：在起跳時(shí)，學(xué)生兩腳應(yīng)同時(shí)用力均勻蹬地，與此同時(shí)兩臂應(yīng)由后向前自由擺動(dòng)。為保證跳遠(yuǎn)距離，學(xué)生應(yīng)充分舒展身體，并向前上方跳起騰空。③騰空：騰空為起跳的后續(xù)動(dòng)作，在起跳后，當(dāng)身體處于拋物線頂端時(shí)應(yīng)收腹，大腿盡量往上體貼近。由于騰空近乎在瞬間內(nèi)完成，所以在騰空時(shí)就要為落地做充足準(zhǔn)備。④落地：落地為立定跳遠(yuǎn)的最后一個(gè)動(dòng)作。在落地時(shí)，學(xué)生小腿應(yīng)往前伸，同時(shí)兩臂應(yīng)用力往后擺動(dòng)。為保證落地平穩(wěn)，學(xué)生應(yīng)屈膝進(jìn)行落地緩沖。

2 影響立定跳遠(yuǎn)效果的因素分析

2.1 個(gè)人身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)是學(xué)生個(gè)人能力的一大體現(xiàn)，具體到立定跳遠(yuǎn)當(dāng)中，學(xué)生的下肢彈跳能力是跳遠(yuǎn)成績(jī)的一大決定性因素。此外，在完成跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的過(guò)程中，學(xué)生要完成收腹、擺臂等動(dòng)作，其對(duì)于學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力與身體控制能力都具有一定要求。因此，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)是提升跳遠(yuǎn)效果的一大途徑。

2.2 個(gè)人心理素質(zhì)的影響

學(xué)生成績(jī)?cè)谝欢ǔ潭壬蠒?huì)受學(xué)生心理素質(zhì)的影響，良好的心態(tài)能使學(xué)生專注于跳遠(yuǎn)動(dòng)作，從而使跳遠(yuǎn)動(dòng)作協(xié)調(diào)而富有美感。在平常的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生的心理障礙時(shí)有發(fā)生，部分學(xué)生在完成跳遠(yuǎn)動(dòng)作時(shí)會(huì)有膽怯、害羞的表現(xiàn)。這一系列心理活動(dòng)在無(wú)形之中則會(huì)影響學(xué)生的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，從而影響到跳遠(yuǎn)成績(jī)。

2.3 教學(xué)因素的影響

從現(xiàn)階段初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，缺乏針對(duì)性教學(xué)、教學(xué)方法陳舊單一等問(wèn)題嚴(yán)重影響了初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的效果。首先，初中體育教學(xué)具有多樣性的特點(diǎn)，除立定跳遠(yuǎn)之外，教師還有繁多的教學(xué)任務(wù)需要完成，因此教師難以耗費(fèi)大量課時(shí)對(duì)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解。其次，立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方式陳舊單一，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性十分有限。相關(guān)調(diào)查顯示，絕大多數(shù)初中教師在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)都是采用“演示示范”的教學(xué)方式。即教師先進(jìn)行示范性演示，之后再由學(xué)生進(jìn)行自由練習(xí)。這種教學(xué)方式對(duì)于模仿能力與理解能力相對(duì)有限的學(xué)生而言，效果并不是十分明顯。

3 初中體育立定跳遠(yuǎn)的有效訓(xùn)練方法

綜合上述分析，在立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師應(yīng)多次反復(fù)地向?qū)W生示范標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作并配以講解，從而使每一位學(xué)生都能掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。在示范完畢之后，教師應(yīng)組織學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，并要求每位學(xué)生均進(jìn)行系統(tǒng)的練習(xí)，對(duì)于學(xué)生動(dòng)作的不足之處，教師應(yīng)予以糾正。為實(shí)現(xiàn)較為良好的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)效果，教師可從以下四個(gè)方面對(duì)學(xué)生加以訓(xùn)練。

3.1 站位動(dòng)作的訓(xùn)練

在實(shí)際跳遠(yuǎn)過(guò)程當(dāng)中，學(xué)生通常會(huì)遺漏一些動(dòng)作要領(lǐng)。對(duì)學(xué)生的站位動(dòng)作加以訓(xùn)練的主要目的在于讓學(xué)生充分感知“雙腳與肩同寬”的技術(shù)要領(lǐng)。在站位動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，教師可采取兩兩一組的訓(xùn)練方式，如果搭檔的動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，另一名學(xué)生便可及時(shí)指正。

3.2 蹬地動(dòng)作的訓(xùn)練

學(xué)生的蹬地動(dòng)作對(duì)于跳遠(yuǎn)效果具備十分顯著的影響，其無(wú)疑也是立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練重心。其技術(shù)要領(lǐng)在于讓學(xué)生充分感知前腳掌發(fā)力的感覺(jué)。為保證其訓(xùn)練效果，應(yīng)在教師的指導(dǎo)下完成蹲、蹬、跳等一系列動(dòng)作，對(duì)于動(dòng)作中存在的瑕疵，教師應(yīng)予以指正。

3.3 擺臂的訓(xùn)練

雖然擺臂動(dòng)作只是立定跳遠(yuǎn)的輔助動(dòng)作，但其貫穿立定跳遠(yuǎn)的全程。因此，對(duì)學(xué)生的擺臂動(dòng)作強(qiáng)加訓(xùn)練對(duì)于立定跳遠(yuǎn)也有所裨益。在訓(xùn)練學(xué)生擺臂動(dòng)作的過(guò)程當(dāng)中，教師應(yīng)將訓(xùn)練重心確立為擺臂幅度、擺臂力度與雙臂擺動(dòng)能力。由此，學(xué)生的擺臂動(dòng)作才能得到一定改善。

3.4 肢體協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練

立定跳遠(yuǎn)對(duì)于學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)能力具有較高的要求，當(dāng)學(xué)生的上下肢不相協(xié)調(diào)時(shí)，其跳遠(yuǎn)效果則會(huì)大打折扣。在日常教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)訓(xùn)練學(xué)生充分運(yùn)用自身的上下肢。為模擬跳遠(yuǎn)動(dòng)作，教師在進(jìn)行肢體配合訓(xùn)練時(shí)可以融入原地跳離地面的訓(xùn)練。綜合上述四方面的訓(xùn)練，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)將得到有效的培養(yǎng)，在考試當(dāng)中，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)亦將有所提升。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，初中生是國(guó)家的未來(lái)所在，培養(yǎng)其身體素養(yǎng)對(duì)學(xué)生個(gè)人的發(fā)展具有一定的推進(jìn)作用。從文章的分析來(lái)看，立定跳遠(yuǎn)乃初中體育教學(xué)的重要訓(xùn)練項(xiàng)目，其對(duì)學(xué)生的體育整體成績(jī)具有突出影響。但從相關(guān)教育現(xiàn)狀來(lái)看，學(xué)生身體素質(zhì)、學(xué)生心理素質(zhì)、教師的教學(xué)方式都將在不同程度上影響學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的效果。因此，教師可從教學(xué)方式入手，采用更加合理的方式展開(kāi)日常訓(xùn)練，從而有效提升初中體育教學(xué)中立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的效果。