劉露

(成都信息工程大學(xué)，四川成都610225)

1　羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練對身體素質(zhì)的影響

1.1對身體素質(zhì)的影響。專項(xiàng)訓(xùn)練是專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。(1)力量:力量訓(xùn)練能夠?qū)θ梭w的身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力的改善及植物性機(jī)能協(xié)調(diào)的改善都具有積極影響。通過專項(xiàng)力量的訓(xùn)練，能夠使身體訓(xùn)練的全方位效果向?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練方面轉(zhuǎn)移，并且有效的增強(qiáng)了專項(xiàng)力量。同時(shí)隨著專項(xiàng)力量訓(xùn)練的提高，對訓(xùn)練者技術(shù)動(dòng)作的提高起到積極地作用，增強(qiáng)了專項(xiàng)發(fā)力肌肉群的力量，減少了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。(2)速度:速度素質(zhì)指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中所呈現(xiàn)出來的快速運(yùn)動(dòng)能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，多球、步法以及專項(xiàng)力量的訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、完成動(dòng)作的速度、及腳下的移動(dòng)速度，速度素質(zhì)的發(fā)展對于技術(shù)水平和耐力的提高具有重要的影響作用。(3)耐力:耐力素質(zhì)指機(jī)體在較長的時(shí)間內(nèi)，保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力。從羽毛球動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特征看，它又是周期性和非周期性動(dòng)作相結(jié)合的混合性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員的局部肌肉疲勞產(chǎn)生的速度較慢。可是，由于比賽時(shí)間長，局部疲勞短時(shí)間不容易恢復(fù)，疲勞的積累將隨持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增長而增加，對耐力素質(zhì)提出了很高的要求。(4)靈敏及柔韌:靈敏是一種綜合性素質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)技能和各種素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)過程中的綜合表現(xiàn)。靈敏素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，在完成動(dòng)作過程中能夠表現(xiàn)出在空間上和時(shí)間上的準(zhǔn)確定向、定時(shí)的能力，表現(xiàn)出動(dòng)作技術(shù)精準(zhǔn)，變換及時(shí)迅速。柔韌素質(zhì)通常是指人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，肌肉和韌帶的伸展性和彈性。柔韌素質(zhì)的好壞不僅取決于結(jié)構(gòu)方面的變化，而且也取決于神經(jīng)系統(tǒng)支配骨骼肌的機(jī)能狀態(tài)。良好的靈敏與柔韌素質(zhì)能夠使運(yùn)動(dòng)員的身體移動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作較好地與羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相結(jié)合，更好地發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平。

1.2對損傷及預(yù)防的影響。羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，決定了運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能在訓(xùn)練，特別是比賽中要承擔(dān)較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。通常身體在達(dá)負(fù)荷后會(huì)出現(xiàn)疲勞，此時(shí)身體力量薄弱部位就容易受到損傷，從而影響正常訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)水平，增強(qiáng)抵抗疲勞的能力，以減少和防范運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)中掌握正確規(guī)范的動(dòng)作技術(shù)對手腕、肩、肘、踝等關(guān)節(jié)處的損傷能夠起到很好的預(yù)防作用。運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是在在秋冬季氣溫較低的情況下，人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，韌帶的伸展性有所降低，就更應(yīng)該做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分熱身。在身體感覺到疲勞或已經(jīng)帶有傷病的情況下，應(yīng)該暫時(shí)停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，有些人認(rèn)為傷情較輕而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這是造成重復(fù)或多次損傷的主要原因。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要養(yǎng)成進(jìn)行放松活動(dòng)的習(xí)慣，有助于加快運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇好場地，盡量選擇防滑性較好的地板，特別要注意場地上有沒有球或別的物體，避免運(yùn)動(dòng)中不注意踩到異物而產(chǎn)生不必要的損傷。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有外部因素和內(nèi)部因素，外部因素主要有是否充分熱身、場地影響等，內(nèi)部因素主要有技術(shù)動(dòng)作是否規(guī)范、肌肉力量等。

1.3對運(yùn)動(dòng)心理的影響。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，對運(yùn)動(dòng)員的心理能力提出了較高的要求。通常技術(shù)水平較好的運(yùn)動(dòng)員，心理能力也高，反之則心理水平較低。在運(yùn)動(dòng)中反應(yīng)能力是快速運(yùn)動(dòng)的基本條件，而羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一就是快，所以要求運(yùn)動(dòng)員要具備這一基本條件，在對抗中思維的準(zhǔn)確性與靈敏性對戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和比賽的結(jié)果都起到積極的影響。而具備良好心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)對對手的意圖準(zhǔn)確的做出判斷，失誤時(shí)及時(shí)找出原因，變換戰(zhàn)術(shù)打法，更加專注比賽，從而贏得比賽的勝利。在比賽中，心理適應(yīng)比賽環(huán)境的水平是羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)主要的影響因素;平時(shí)訓(xùn)練中，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)心理訓(xùn)練的重要性和必要性，提高運(yùn)動(dòng)員的分析能力和自身調(diào)節(jié)能力，以全面提高心理素質(zhì)。羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它可大可小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，雙打時(shí)兩人之間的配合和鼓勵(lì)和它所具有的挑戰(zhàn)性，能夠滿足不同需求，使參與者產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)快感，消除焦慮，緩解心理壓力。

2　對訓(xùn)練過程中傷病情況及心理方面影響的分析

訓(xùn)練期間出現(xiàn)的受傷部位以腳踝、手腕、肩部的傷病次數(shù)最多，手腕和肩部的受傷原因?yàn)槌鯇W(xué)者對揮拍的技術(shù)動(dòng)作不夠熟練和發(fā)力方式不對造成的;腳踝容易受傷是因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)要求移動(dòng)靈活的運(yùn)動(dòng)，在快速急轉(zhuǎn)急停的狀態(tài)下，如果身體狀態(tài)和力量不好極易造成對腳踝的傷害;腿部受傷也較多，其原因是缺少專項(xiàng)力量方面的訓(xùn)練，所以在運(yùn)動(dòng)中容易造成拉傷;膝部受傷多是因?yàn)槎嗲蛴?xùn)練多，強(qiáng)度大而造成的。而經(jīng)過專項(xiàng)訓(xùn)練后，身體各部位的力量有所增加，可有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在羽毛球訓(xùn)練過程中，拉傷和韌帶的扭傷占大部分比例。拉傷的原因是羽毛球運(yùn)動(dòng)快速、靈活的特點(diǎn)所導(dǎo)致，強(qiáng)度較大的訓(xùn)練，容易造成肌肉勞損的發(fā)生。另外在平時(shí)的訓(xùn)練與比賽中，難免會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作學(xué)習(xí)的平臺(tái)期，比賽中的失敗時(shí)的黯然與勝利時(shí)的喜悅，這些都需要自身積極的自我暗示，努力克服困難，為自己鼓勁加油，調(diào)整心態(tài)，使自身能力不斷提高。從而養(yǎng)成了堅(jiān)強(qiáng)、不怕困難、努力拼搏的精神和良好的意志品質(zhì)，提升了單獨(dú)處理事情的能力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中會(huì)接觸不同的人，參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，不僅增強(qiáng)了自信心、與人交流能力，使性格變得更加開朗;培養(yǎng)了良好的意志品質(zhì)及處理事情的能力;增加了就業(yè)面和提升力就業(yè)信心;而且也能夠提高自身的社會(huì)適應(yīng)能力，增強(qiáng)競爭意識(shí)，更好的適應(yīng)社會(huì)。

3　結(jié)論

(1)經(jīng)過羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)，尤其是肌肉的快速爆發(fā)力、速度和耐力素質(zhì)得到增強(qiáng)。(2)良好的專項(xiàng)力量訓(xùn)練和耐力水平能夠減少羽毛球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，所以羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練在提高力量和耐力素質(zhì)的同時(shí)，對運(yùn)動(dòng)中損傷的預(yù)防起到了積極作用。(3)羽毛球運(yùn)動(dòng)中腕、肩、腳踝等部位容易造成損傷，受傷表現(xiàn)多見于拉傷和關(guān)節(jié)韌帶扭傷，且上肢受傷比例明顯高于下肢受傷比例。(4)通過參加羽毛球運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)了參與者自信心和提高與人交流能力，緩解心理壓力消除焦慮，使性格變得更加開朗;培養(yǎng)了良好的意志品質(zhì)及處理事情的能力;擴(kuò)大了就業(yè)面和提升力就業(yè)信心;提高自身的社會(huì)適應(yīng)能力，增強(qiáng)競爭意識(shí)，更好的適應(yīng)社會(huì)。

參考文獻(xiàn):

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