李玉香

(成都體育學(xué)院，四川 成都 610000)

我國(guó)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員雖然在青少年時(shí)期都具備一定的水平，但到成年后與同年齡的歐美選手相比，比賽成績(jī)并沒(méi)有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步，甚至因?yàn)閲?yán)重的傷病而過(guò)早地選擇了退役。究其原因，首先是在青少年網(wǎng)球訓(xùn)練初期過(guò)度強(qiáng)調(diào)基本技術(shù)訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)作用；其次，沒(méi)有遵循青少年生成發(fā)育特點(diǎn)和網(wǎng)球技術(shù)復(fù)雜性去分階段、系統(tǒng)科學(xué)地安排訓(xùn)練任務(wù)，更沒(méi)有選擇有針對(duì)性的訓(xùn)練手段及合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷，導(dǎo)致了傷病的過(guò)早出現(xiàn)；最后，在訓(xùn)練中沒(méi)有充分考慮身體形態(tài)、機(jī)能潛力、個(gè)性心理特征的差異進(jìn)行青少年個(gè)性化的培養(yǎng)[1]。

1 不同年齡段的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

1.1 學(xué)前階段。6歲及以下，這個(gè)時(shí)期的少兒是愛(ài)玩，活潑好動(dòng)的時(shí)期，針對(duì)這個(gè)時(shí)期的孩子不能直接采用正規(guī)教學(xué)，過(guò)多的要求會(huì)使他們反感[2]。這個(gè)時(shí)期的孩子對(duì)網(wǎng)球是怎樣一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是概念不清的，但是模仿力很強(qiáng)，因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)多采用快樂(lè)教學(xué)的方式讓孩子熟悉網(wǎng)球，熟悉網(wǎng)球場(chǎng)地的環(huán)境，以多做一些網(wǎng)球游戲?yàn)橹?，多用游戲的方式?lái)提高他們的興趣，重視孩子的興趣培養(yǎng)，對(duì)后期的短式網(wǎng)球啟蒙奠定好基礎(chǔ)。

1.2 小學(xué)階段。6至12歲，這個(gè)時(shí)期是少兒的黃金階段，這個(gè)時(shí)期的孩子對(duì)網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也已經(jīng)有了初步的概念，不過(guò)欠缺一定的力量。因此，這個(gè)時(shí)期也就是短式網(wǎng)球啟蒙時(shí)期，是孩子開(kāi)始接觸網(wǎng)球訓(xùn)練的最初時(shí)期。短式網(wǎng)球由于拍子小,重量輕,球?yàn)楹＞d球,很適合這個(gè)時(shí)期的孩子特點(diǎn)，因此這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多讓孩子熟悉球性，發(fā)展孩子對(duì)網(wǎng)球的興趣，讓孩子能夠自主的進(jìn)行擊球，也要對(duì)孩子的協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練，發(fā)展身體的各項(xiàng)機(jī)能。這個(gè)階段的孩子訓(xùn)練次數(shù)不宜太多，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，每周3-4次的訓(xùn)練，每次不要超過(guò)一小時(shí)，也不要一味的進(jìn)行網(wǎng)球的訓(xùn)練，也要通過(guò)其他運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練來(lái)更好的發(fā)展身體的素質(zhì)。

10至12歲這個(gè)時(shí)期孩子的身體發(fā)育逐漸開(kāi)始，力量與協(xié)調(diào)性有所提高，因此這個(gè)時(shí)期的孩子應(yīng)該屬于短式網(wǎng)球向硬式網(wǎng)球過(guò)渡的時(shí)期，可以逐步的提高孩子的的技術(shù)能力，讓孩子熟知所有的技術(shù)動(dòng)作，根據(jù)教練的正確示范進(jìn)行模仿，加深對(duì)技術(shù)動(dòng)作的概念和手臂肌肉體的反應(yīng)，加強(qiáng)網(wǎng)球步法訓(xùn)練，對(duì)于幾種網(wǎng)球步法要反復(fù)的訓(xùn)練，每周的訓(xùn)練也可以增加到4-5次的練習(xí)，時(shí)間1至1個(gè)半小時(shí)，并在訓(xùn)練中安排小規(guī)模比賽練習(xí),讓他們充分加強(qiáng)動(dòng)作合理化和擊球的準(zhǔn)確性。并且可以加入小量的體能訓(xùn)練，為后續(xù)的練習(xí)打下好的基礎(chǔ)。

1.3 初中至高中階段。13至18歲，13至14歲這個(gè)時(shí)期少年的身體發(fā)育逐漸完善，對(duì)網(wǎng)球的基本技術(shù)動(dòng)作都有了一定的掌握，身體力量也逐漸加強(qiáng)，對(duì)于認(rèn)知也能夠正確判斷[2]。這個(gè)階段就需要提高孩子的身體素質(zhì)，進(jìn)行更多的體能訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子的意志品質(zhì)，讓孩子能夠更好的投入訓(xùn)練。其次要讓孩子了解網(wǎng)球比賽中的技戰(zhàn)術(shù)安排，從而使他們更好的形成自己的打法種類，參加更多的比賽來(lái)提高自己的網(wǎng)球技術(shù)。還需要熟記教練講解的正確的熱身和放松的方法，以防止自己造成運(yùn)動(dòng)傷害。

15至16歲這個(gè)時(shí)期身體各項(xiàng)機(jī)能趨于完善，要繼續(xù)提高對(duì)于網(wǎng)球的基本技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，可以去到不同的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。參加各種類型的比賽，使自己在面對(duì)不同的環(huán)境時(shí)能夠更好的調(diào)整自己的狀態(tài)。注重自身的體能訓(xùn)練，無(wú)論是場(chǎng)上的步法技術(shù)練習(xí)還是場(chǎng)下的力量體能練習(xí)，擁有了良好的體能才能更好的規(guī)范自己的技術(shù)動(dòng)作，在比賽得以運(yùn)用。

17至18歲這個(gè)時(shí)期主要需要穩(wěn)定自己各方面的技術(shù)，優(yōu)先考慮自己的比賽戰(zhàn)術(shù)，達(dá)到一定的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，加強(qiáng)訓(xùn)練中對(duì)球的控制，重點(diǎn)加強(qiáng)自己的發(fā)球和回球，使自己在比賽中首先確立優(yōu)勢(shì)。教練模擬比賽場(chǎng)景，使孩子能夠更好的適應(yīng)各種比賽中會(huì)出現(xiàn)的情況，讓孩子參加更多的比賽以適應(yīng)不同的強(qiáng)度，從而調(diào)整自己對(duì)于各種比賽的狀態(tài)。最后還得對(duì)策略有所了解，對(duì)每次比賽的選手要有所分析了解，來(lái)提高對(duì)于網(wǎng)球比賽的認(rèn)知能力。

2 對(duì)青少年網(wǎng)球訓(xùn)練應(yīng)該注意的問(wèn)題

2.1 興趣的培養(yǎng)。興趣是指?jìng)€(gè)人對(duì)客體的選擇性態(tài)度，也指一個(gè)人力求認(rèn)識(shí)、探索、接近或參與某種活動(dòng)的心理傾向[3]。對(duì)于6至9歲的孩子來(lái)說(shuō)，還是處在玩的時(shí)代，在心理上，此階段各種活動(dòng)的目的性與成年人有較大的差異，因此，在訓(xùn)練的時(shí)候多采用游戲類的項(xiàng)目，在培養(yǎng)球感的同時(shí)，增加少年兒童對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的興趣。

2.2 注重專項(xiàng)步法的練習(xí)。快速、靈活的步法使網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能在第一時(shí)間內(nèi)搶占有利的擊球位置，并有效的回?fù)魜?lái)球的重要前提。因?yàn)樵诰W(wǎng)球的各種擊球中，擊球前必須使人與球保持一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x，需要一個(gè)合適的站位，腳步到位了才能得心應(yīng)手地打出各種高質(zhì)量的回球?？焖俚牟椒ㄊ橇己玫木W(wǎng)球技術(shù)的基礎(chǔ)，步法訓(xùn)練是網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要組成部分。

2.3 技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化。教練員應(yīng)利用自身對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解和經(jīng)驗(yàn)，根據(jù)少年的身體能力，技術(shù)動(dòng)作的姿態(tài)、速度、幅度、角度、時(shí)間、協(xié)調(diào)用力等方面來(lái)告誡少年如何把握動(dòng)作時(shí)間和節(jié)奏，使少年在訓(xùn)練中逐步掌握技術(shù)動(dòng)作的難點(diǎn)和重點(diǎn)，逐步使少年建立正確的動(dòng)作表象和完整的動(dòng)作概念。

3 結(jié)束語(yǔ)

網(wǎng)球技術(shù)的真正掌握，是一個(gè)較漫長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)每個(gè)人所掌握的時(shí)間的長(zhǎng)短也是不同的。這對(duì)其訓(xùn)練的方法和手段也是不同的，要分不同的年齡段，不同的個(gè)體特征進(jìn)行施教，才能使訓(xùn)練有計(jì)劃，有目標(biāo)，有針對(duì)性地完成訓(xùn)練任務(wù)，使青少年自身潛能得以充分發(fā)揮，更快更好的掌握網(wǎng)球技術(shù)和強(qiáng)化自身的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007,4:296

[2] 彭國(guó)雄.網(wǎng)球步法移動(dòng)對(duì)技術(shù)掌握的影響分析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2002,36

[3] 尤文.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手感的教學(xué)與訓(xùn)練[J].網(wǎng)球,2004(6):12-13