路遇有人倒地應(yīng)如何施救

救人一命勝造七級(jí)浮屠，生活中遇見(jiàn)突然倒地的老人，不是醫(yī)生的我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>

第一步：觀察周?chē)h(huán)境

先確認(rèn)周?chē)h(huán)境安全后，再靠近患者進(jìn)行觀察和評(píng)估。

例如，避免貿(mào)然進(jìn)入煤氣中毒、觸電現(xiàn)場(chǎng)施救；避免在未進(jìn)行交通管制的高速公路上施救；女生應(yīng)避免在公園偏僻角落獨(dú)自上前施救倒地壯年男子等。還可大聲呼救，召集更多人加入現(xiàn)場(chǎng)施救。

第二步：判斷有無(wú)意識(shí)

大聲叫他和用手輕拍他肩膀，看有無(wú)反應(yīng)（是否睜眼、說(shuō)話(huà)、肢體活動(dòng)等）。若他無(wú)言語(yǔ)、動(dòng)作反應(yīng)，則意味著可能病情危重。此時(shí)應(yīng)立即撥打120急救電話(huà)，告訴調(diào)度員發(fā)生了什么，在哪里等車(chē)，并保持電話(huà)通暢。

第三步：判斷有無(wú)呼吸

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議施救者通過(guò)觀察胸廓或腹部起伏來(lái)判斷呼吸，時(shí)間5～10秒鐘。大家平時(shí)可以與家人一起學(xué)習(xí)，平躺裸露上身或僅穿貼身衣物，觀察人在呼吸時(shí)的胸腹活動(dòng)狀態(tài)。

第四步：判斷有無(wú)脈搏指腹觸診頸動(dòng)脈，判斷脈搏是否存在。

對(duì)公眾來(lái)說(shuō)，前三步判斷即可。但對(duì)專(zhuān)業(yè)人員，還需要判斷脈搏。在成人的急救中，判斷脈搏均選擇頸動(dòng)脈，而不是手腕處的橈動(dòng)脈。

方法：中指食指并攏，先摸到喉結(jié)，旁開(kāi)2厘米左右，以指腹觸診，可摸到頸動(dòng)脈搏動(dòng)。

第五步：經(jīng)評(píng)估，分情況適當(dāng)處理

無(wú)反應(yīng)無(wú)呼吸者：需要即刻心肺復(fù)蘇（最好由專(zhuān)業(yè)人員來(lái)做）。

無(wú)反應(yīng)有呼吸者：昏迷狀態(tài)，應(yīng)讓倒地者側(cè)臥，別給他吃任何食物、藥物和水，以免嗆到或堵塞氣道。

有反應(yīng)者：別著急攙扶。先問(wèn)問(wèn)他有哪里不舒服，頸背腰腿部都疼不疼。如有活動(dòng)時(shí)疼痛，最好等專(zhuān)業(yè)人員到了，再搬運(yùn)。

總而言之，不是專(zhuān)業(yè)人員，只做好前三步就行，及時(shí)撥打120，剩余的部分都交給醫(yī)生來(lái)做吧。

豆腐乳真會(huì)致癌嗎

近些年來(lái)，人們對(duì)腐乳的懷疑越來(lái)越多，認(rèn)為它是霉菌發(fā)酵而來(lái)，吃了有害健康，這無(wú)疑是錯(cuò)誤的說(shuō)法。

■腐乳是不可多得的好食物

1.原料純天然

腐乳主要以黃豆為主要原料，先用其做成豆腐坯，然后接種霉菌進(jìn)行發(fā)酵，然后再搓去菌絲進(jìn)行腌制，使它的水分含量降低，最后再進(jìn)行后熟發(fā)酵。在制作期間，黃豆的營(yíng)養(yǎng)幾乎沒(méi)有任何損失，反而為食物增加了美味和香味。

2.口感鮮甜

好的腐乳吃的時(shí)候會(huì)有淡淡的酸味和甜味，而這兩種味并不造成沖突。其中的酸味源于發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸和琥珀酸，甜味則來(lái)自淀粉水解產(chǎn)生的還原糖和脂肪水解產(chǎn)生的甘油，另外還存有大豆蛋白的鮮味，再加上各種調(diào)味料的味道，可稱(chēng)得上美味。

3.營(yíng)養(yǎng)豐富

腐乳中因以大豆為原料，所以蛋白質(zhì)含量最為豐富，除此之外，還含有維生素B12、維生素B2等多種維生素和鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)。腐乳不僅是國(guó)人公認(rèn)的美味食品，它還是外國(guó)人眼里的“中國(guó)奶酪”。

■腐乳上的白毛是什么？

腐乳在制作過(guò)程中，上層會(huì)出現(xiàn)“白毛”，這到底是什么物質(zhì)呢？對(duì)健康有沒(méi)有害處？其實(shí)，這是豆腐中的“白坯”接種霉菌后繁殖出來(lái)的，它的作用是為了分解原材料中的蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并不會(huì)對(duì)身體造成任何壞處。

■腐乳真的會(huì)致癌嗎？

近幾年來(lái)，亞硝酸鹽致癌的消息已眾所周知，人人自危，以至于很多人對(duì)腌菜敬而遠(yuǎn)之。可是按理說(shuō)，腐乳也屬于腌菜，產(chǎn)生的亞硝酸鹽會(huì)不會(huì)致癌呢？

答案是不會(huì)。亞硝酸鹽常見(jiàn)于加工肉類(lèi)和海鮮食物中，而腐乳的原料就是大豆，只要保存得當(dāng)，是不會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽的。所以，想要腐乳既能保存得久，還不失風(fēng)味，那就得記住三個(gè)關(guān)鍵詞：干燥、低溫、乳汁。記住要時(shí)刻保持腐乳的干燥，盡量放在冰箱保存，而且食用時(shí)不要倒掉腐乳里的乳汁。

睡好覺(jué)，你需要一個(gè)好枕頭

人的一生有三分之一時(shí)間在睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的身體健康。工欲善其事，必先利其器。要想睡得安穩(wěn)舒適，選出一個(gè)適合自己的好枕頭自然是必不可少的。那么該如何科學(xué)地選好枕頭呢？

選枕標(biāo)準(zhǔn)，先看身體

從健康的角度看，枕頭并不是越大越好，應(yīng)以身體需要為標(biāo)準(zhǔn)，避免主觀上感覺(jué)好看而委屈了身體。因此，選枕頭時(shí)要先了解清楚自己的情況——

◆睡眠的習(xí)慣：

大部分人的睡眠姿勢(shì)為仰臥兼?zhèn)扰P，短且窄的枕頭即便高度合適也只適合仰臥，不適合側(cè)臥。

◆脖子的長(zhǎng)度：

身材高大者脖子相應(yīng)會(huì)長(zhǎng)些，枕頭的頸弧要高些，弧面要長(zhǎng)些。

◆肩膀的寬窄：

肩膀?qū)挻韨?cè)臥區(qū)需高些。按解剖學(xué)方法，肩寬是指左、右肩峰之間的直線(xiàn)距離。

◆身材：

脖子粗大，代表頸圍大，枕頭頸弧應(yīng)矮些。反之，高瘦人士，枕頭頸弧區(qū)需長(zhǎng)些、高些。

◆床墊的軟硬度：

用軟墊時(shí)，枕應(yīng)低些，尤其是枕的側(cè)臥區(qū)。因?yàn)閭?cè)臥時(shí)肩部面積小于背部面積，下沉比例更大。

結(jié)構(gòu)、材料要合適

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，如枕頭長(zhǎng)度達(dá)55厘米以上，則不易“落枕”；同時(shí)，枕寬應(yīng)在28厘米以上，以保證頭和頸都能枕到。

在材料上，對(duì)成人用枕材料，尚未有研究證明哪一種材料對(duì)健康有害，但對(duì)于小學(xué)生用枕，天然決明子枕可以明顯減少夏天熱痱，尤其是非空調(diào)環(huán)境下。發(fā)泡塑型枕，生產(chǎn)時(shí)需要添加化學(xué)“發(fā)泡劑”，某些發(fā)泡劑味道可能刺激呼吸道，進(jìn)而影響睡眠。

藥物有脾氣，停藥有講究

藥物是有脾氣的，它不容許人們對(duì)它招之即來(lái)，揮之即去。不但服用藥物要揀“吉時(shí)”，疾病好轉(zhuǎn)后停藥，也得精心挑個(gè)好日子。下面就談?wù)劜煌∏榧安煌幬锏耐Ｋ帟r(shí)機(jī)，供大家參考。

情況一：癥解藥停endprint

感冒、花粉過(guò)敏、飲食不節(jié)引起的吐瀉，以及持續(xù)不久的各種癥狀，其用藥往往采取“速戰(zhàn)速?zèng)Q”的方法，癥狀一解除就馬上撤藥。如頭痛用去痛片，發(fā)熱用解熱劑，失眠用安定（地西泮）或利眠寧（氯氮），胃腸痙攣引起的腹痛用阿托品或654-2，癥解藥停，不應(yīng)濫用久服。因?yàn)椤笆撬幦侄尽?，長(zhǎng)期服藥不僅浪費(fèi)，也會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

使用毒副作用較大或容易產(chǎn)生依賴(lài)性的藥物，應(yīng)當(dāng)“見(jiàn)好就收”，及時(shí)停藥。如長(zhǎng)期用杜冷?。ㄟ咛驵ぃ┲雇?，用安定催眠，容易造成依賴(lài)和成癮，停藥就會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀。長(zhǎng)期濫用四環(huán)素、氯霉素等廣譜抗菌藥物口服，可造成消化道菌群失調(diào)，引起二重感染或“抗菌藥物相關(guān)性腸炎”。

情況二：按照療程勿心急

不少急性感染的用藥通常沒(méi)有固定的療程，對(duì)病程不易遷延者（如急性扁桃體炎等），一般在感染控制后2-3天即可停用抗菌藥物；若患者抵抗力差，而且病情容易遷延者（如敗血癥等），用藥時(shí)間要長(zhǎng)，一般在控制感染后至少再用兩周才能停藥。

對(duì)不少疾?。ㄈ缏愿腥?、寄生蟲(chóng)病等），為了達(dá)到徹底治療或達(dá)到預(yù)期的治療效果，應(yīng)用某些藥物有比較明確的療程，其療程有數(shù)日、一周、一旬、半月或者更長(zhǎng)（如抗結(jié)核藥治肺結(jié)核，全療程一年或一年半）。療程的界定，常以能夠治愈或控制疾病的期限為度，一般是療程完成才能停藥。

情況三：長(zhǎng)期用藥不能斷

一些疾病如高血壓、糖尿病、心律失常及精神病等，目前尚無(wú)特效藥，用藥只能治其標(biāo)，不能治其本。即用藥后能減輕癥狀，一旦停藥，癥狀又會(huì)復(fù)發(fā)。這類(lèi)疾病大多需長(zhǎng)期甚至終身服藥。

情況四：緩慢停藥不能快

某些藥在長(zhǎng)期應(yīng)用中，或病情控制后不能急驟停藥，長(zhǎng)期用藥突然“急剎車(chē)”，往往會(huì)使病情反跳、加重，甚至危及生命。如長(zhǎng)期應(yīng)用心得安（普萘洛爾）治療高血壓、甲亢或心律失常，驟然停藥，除了導(dǎo)致“反跳性高血壓”，嚴(yán)重者還會(huì)引起心絞痛、心肌梗死而死亡。使用苯巴比妥或苯妥英鈉治療癲癇的患者，驟然停藥，會(huì)誘發(fā)癲癇，甚至出現(xiàn)癲癇持續(xù)狀態(tài)。因此，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物，逐漸減量，慢慢撤除。

上廁所玩手機(jī)，從頭傷到腳

帶上手機(jī)去廁所，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時(shí)，這是很多人的如廁寫(xiě)照。在你暗爽的時(shí)候，手機(jī)這個(gè)你時(shí)刻帶在身邊的“小伙伴”，卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦：反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X漲

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師黃建華說(shuō)，蹲廁時(shí)玩手機(jī)，不自覺(jué)地就會(huì)延長(zhǎng)時(shí)間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。

眼睛：近視、干眼癥

“衛(wèi)生間光線(xiàn)一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院眼科副主任技師譚星平表示，尤其孩子，如廁時(shí)近距離看手機(jī)會(huì)使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。成人長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少三分之一，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤(rùn)。而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會(huì)導(dǎo)致永久性眼損傷。

頸腰椎：頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)

“長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。”中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿邰介紹說(shuō)，如廁時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。尤其是蹲便，還會(huì)因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，久而久之會(huì)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

心腦血管：血壓升高、猝死

“廁所是猝死率極高的危險(xiǎn)地點(diǎn)之一，如廁時(shí)間過(guò)久，會(huì)讓風(fēng)險(xiǎn)驟增?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師莫龍說(shuō)。排便時(shí)，腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對(duì)原本就有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

膝關(guān)節(jié)：退行性病變

膝關(guān)節(jié)是人體中負(fù)重最大、運(yùn)動(dòng)最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時(shí)，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍。人在久蹲后，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對(duì)于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

專(zhuān)家們建議，上廁所最好不要帶手機(jī)，專(zhuān)心排便。無(wú)論蹲廁、坐便，如廁時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘，有便秘的人不宜超過(guò)10分鐘。

磨牙的危害

夜夜磨牙害處多多

夜磨牙最明顯的一個(gè)害處就是對(duì)牙齒的磨損，長(zhǎng)年累月的磨牙，牙齒就會(huì)出現(xiàn)磨損牙本質(zhì)暴露，從而容易出現(xiàn)敏感、酸痛癥狀，久之還可能出現(xiàn)食物嵌塞。

夜磨牙還對(duì)顳下頜關(guān)節(jié)和咀嚼肌有損害。白天吃飯、說(shuō)話(huà)等活動(dòng)已經(jīng)讓關(guān)節(jié)肌肉勞累了，晚上還要“干磨”牙齒，這讓它們?cè)趺闯缘孟?？因此，有的夜磨牙患者早上起?lái)會(huì)感到臉部肌肉酸脹不適，時(shí)間久了，甚至影響臉形。

磨牙原因千奇百怪

夜磨牙的病因非常復(fù)雜，至今仍不明確。一般認(rèn)為，造成夜磨牙的原因包括精神心理因素、咬合關(guān)系不協(xié)調(diào)、全身因素等。

兒童夜磨牙

很多孩子在換牙期間（7～13歲）會(huì)出現(xiàn)夜磨牙。這可能是由于咬合關(guān)系不協(xié)調(diào)，小孩子常常會(huì)出現(xiàn)一種下意識(shí)的意念，想使多數(shù)的牙齒緊密接觸。在熟睡中，這種白天的意念就會(huì)變成咀嚼肌痙攣和收縮，引發(fā)夜磨牙。如果兒童白天玩得過(guò)于興奮或緊張狀態(tài)，入睡后仍有一部分處于興奮狀態(tài)，這也可能致使咀嚼肌收縮而發(fā)生磨牙。還有人認(rèn)為寄生蟲(chóng)的活動(dòng)及其分泌的毒素、代謝產(chǎn)物進(jìn)入兒童體內(nèi)，或者兒童消化不良使胃腸道內(nèi)的細(xì)菌分泌毒素，刺激到大腦皮層，也會(huì)造成夜磨牙。對(duì)于兒童夜磨牙，家長(zhǎng)應(yīng)該合理安排和適當(dāng)調(diào)整孩子的生活習(xí)慣，不要讓孩子玩得過(guò)度興奮或疲勞，睡前讓孩子精神松弛。

成人夜磨牙

成年人夜磨牙分間斷性和長(zhǎng)期性?xún)煞N，精神緊張是可能的主要原因。由于大腦長(zhǎng)時(shí)間處于注意力集中和高度緊張狀態(tài)，使各種情緒難以得到及時(shí)宣泄。而當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，大腦便下意識(shí)地表現(xiàn)出來(lái)，夜磨牙就是這種表現(xiàn)形式之一。成年夜磨牙癥患者，則應(yīng)自覺(jué)尋找平衡點(diǎn)，避免過(guò)度疲勞，做到勞逸結(jié)合；對(duì)于一些不順心或受到刺激的事，不必多慮和過(guò)度緊張；理性對(duì)待、正確處理事業(yè)與家庭的矛盾；提倡睡前休息放松，避免興奮性食品和吸煙，改善睡眠環(huán)境。

磨牙矯治器

若在調(diào)節(jié)心理狀態(tài)后，效果仍然不理想，或者找不到明確的磨牙病因（特別是成年人的頑固性夜磨牙），則可以考慮在專(zhuān)業(yè)口腔科醫(yī)生的指導(dǎo)下，佩戴磨牙矯治器來(lái)治療，以減輕磨牙的危害。

（瀟流/輯）endprint