□ 李春云 龍歡 李游（通訊作者）（.云南大學(xué) 云南 昆明 650000；、.云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南 昆明 6500）

1、引言

身體功能訓(xùn)練是現(xiàn)代競技體育運(yùn)用最廣泛的先進(jìn)體能訓(xùn)練，它在競技體育中的應(yīng)用更好的詮釋了競技體育中更高、更快、更強(qiáng)的理念。進(jìn)入21世紀(jì)，A P(A t hl etes’Per f ormance)義務(wù)在全世界迅速發(fā)展，亞洲的日本、土耳其、卡塔爾，歐洲多支足球俱樂部，拉丁美洲的阿根廷橄欖球聯(lián)盟等都有A P教練的身影。現(xiàn)代化的訓(xùn)練方式開始成為目前訓(xùn)練中的主要手段。當(dāng)前體育事業(yè)的長足發(fā)展需要更新理念的訓(xùn)練模式，更新訓(xùn)練方法，競技體育事業(yè)想要取得跨越性的進(jìn)步，須實(shí)行改革和創(chuàng)新，以改革謀發(fā)展，以創(chuàng)新促進(jìn)步。

2、國內(nèi)外身體功能訓(xùn)練的發(fā)展?fàn)顩r

身體功能訓(xùn)練最早起始于美國的康復(fù)治療領(lǐng)域，康復(fù)師為幫助職業(yè)運(yùn)動員快速恢復(fù)身體從而融合了一些動作訓(xùn)練手段，然后形成了一個新的體系。隨后，在21世紀(jì)職業(yè)體育事業(yè)蓬勃發(fā)展大背景下，對職業(yè)運(yùn)動員的機(jī)體性能要求日益增加，功能訓(xùn)練得到迅速發(fā)展。

我國開始是以一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練為主的訓(xùn)練模式，只注重運(yùn)動員身體素質(zhì)，從20世紀(jì)90年代后，國內(nèi)各支運(yùn)動隊(duì)開始逐漸重視體能訓(xùn)練，有教練員和科研人員意識到我國體能訓(xùn)練所存在的問題，在此過程中，部分學(xué)者從美國、德國、俄羅斯引進(jìn)新的訓(xùn)練方法和理念，并開始在一些運(yùn)動隊(duì)中進(jìn)行應(yīng)用，對后面體能訓(xùn)練的全面認(rèn)識與發(fā)展起到促進(jìn)作用。

3、身體功能訓(xùn)練

3.1、身體功能訓(xùn)練的概念

目前，對功能性體能訓(xùn)練的界定存在分歧，沒有達(dá)成共識；第一次提出功能性力量訓(xùn)練的Gar y（1997）認(rèn)為：身體運(yùn)動是一個動力鏈，通過對完成動作的分析，找出運(yùn)動弱的地方，進(jìn)行針對性訓(xùn)練；Thomas kurz認(rèn)為功能性訓(xùn)練不只局限于在某塊肌肉上的訓(xùn)練；第一個將“功能訓(xùn)練”引進(jìn)體能訓(xùn)練中的Mike B oyl e認(rèn)為，功能訓(xùn)練是對人體進(jìn)行有目的性的訓(xùn)練；維基百科將“功能訓(xùn)練”定義為：功能訓(xùn)練是以提升身體在日常生活和活動表現(xiàn)的一種身體練習(xí)。

3.2、重視功能性動作篩查

身體功能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的是動作而不是肌肉，經(jīng)過身體功能訓(xùn)練，肢體會變的更加平衡、協(xié)調(diào)。身體功能訓(xùn)練，可以加強(qiáng)機(jī)體功能，包括心肺功能、呼吸功能等。加強(qiáng)對動作的控制，提高運(yùn)動員的競技水平和運(yùn)動成績，更重要的是，通過身體功能訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動員的耐受力和無氧能力，有效調(diào)節(jié)訓(xùn)練和恢復(fù)之間的平衡。功能性動作篩查 （FMS），它是運(yùn)動個體針對性和安全性訓(xùn)練的初始點(diǎn)，在對任何運(yùn)動隊(duì)和運(yùn)動員訓(xùn)練之初至訓(xùn)練的各個階段，都要對運(yùn)動員實(shí)行功能性動作篩查。

4、身體功能訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練關(guān)系

功能訓(xùn)練和當(dāng)前世界競技體育的發(fā)展密切相關(guān)，具有顯著的先進(jìn)性，它對提高人體運(yùn)動能力、預(yù)防運(yùn)動損傷、對將一般身體素質(zhì)轉(zhuǎn)化為專項(xiàng)素質(zhì)有積極的效果，相對傳統(tǒng)訓(xùn)練，功能訓(xùn)練是在其基礎(chǔ)上優(yōu)化和進(jìn)步，并不是完全取代，兩者相互補(bǔ)充，共通過促進(jìn)競技體育的發(fā)展。

5、功能訓(xùn)練在競技運(yùn)動中的應(yīng)用

自2011年以來，身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)先后為國家隊(duì)各項(xiàng)目訓(xùn)練小組提供運(yùn)動訓(xùn)練指導(dǎo)以及物理治療，各項(xiàng)目小組在運(yùn)動訓(xùn)練中開始進(jìn)行應(yīng)用，在康復(fù)方面和培養(yǎng)規(guī)劃方面以及人才培養(yǎng)方面都有應(yīng)用。孫婉麗研究身體功能訓(xùn)練在國家隊(duì)的應(yīng)用，功能性動作篩查（FMS）使教練員了解到國家男排潛在危險，體操隊(duì)出現(xiàn)損傷時及時進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，乒乓球隊(duì)通過激活運(yùn)動員神經(jīng)，避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷，跳水隊(duì)在不穩(wěn)定情況下肌肉做快速收縮復(fù)合訓(xùn)練，提高運(yùn)動員機(jī)體能力。閆琪運(yùn)用功能性體能訓(xùn)練方法對12名運(yùn)動員進(jìn)行了10周2個階段的訓(xùn)練，通過訓(xùn)練前后體能測試數(shù)據(jù)得出，運(yùn)動員體能水平得到提高，在下肢爆發(fā)力、連續(xù)跳躍、上肢鞭打、腳下快速移動能力方面均有明顯改善。

5.1、FMS測試——了解運(yùn)動員傷病風(fēng)險和動作模式

Mincik.k等人運(yùn)用Kappa檢驗(yàn)對39個運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行FMS測試，并得到了可靠的測試結(jié)果。FMS評分標(biāo)準(zhǔn)分為4個階級，完成動作但出現(xiàn)代償性（2分）、無法完成動作（1分）、按照動作表現(xiàn)符合動作模式（3分）以及出現(xiàn)疼痛癥狀（0分）來分別判定。經(jīng)過測驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果長期進(jìn)行高強(qiáng)度的反復(fù)性單一技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練，那么時間一久，運(yùn)動員會出現(xiàn)一系列不良問題。

中國國家隊(duì)11個項(xiàng)目FMS測試分值統(tǒng)計一覽表

Kiesel K等人通過FMS測試在足球運(yùn)動員中應(yīng)用研究證明，F(xiàn)MS測試總分14分以下的比14分以上的運(yùn)動員損傷概率更大。整體情況表明，中國國家隊(duì)FMS測試的11個項(xiàng)目的運(yùn)動員，其潛在的傷病風(fēng)險問題極其嚴(yán)峻。隨后，Kiesel K在2009年的研究中指出，在專業(yè)足球隊(duì)非賽季通過FMS測試并進(jìn)行FMS訓(xùn)練干預(yù)，可以提高運(yùn)動員在FMS測試的分?jǐn)?shù)。通過FMS測試對運(yùn)動員進(jìn)行功能性測試和評估比較，由測試結(jié)果設(shè)計的功能訓(xùn)練方案在實(shí)踐中可有效降低男子青少年足球運(yùn)動員的急性運(yùn)動損傷。

5.2、物理治療——促進(jìn)運(yùn)動員的傷病康復(fù)進(jìn)程

物理治療屬于康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，研究范圍比較廣泛，主要診斷和治療方法是通過神經(jīng)、骨、關(guān)節(jié)和肌肉的結(jié)構(gòu)和功能，借助理療、手法放松及動作療法使傷員恢復(fù)并逐漸提升肌肉和關(guān)節(jié)的能力，從而使運(yùn)動員快速康復(fù)并重返訓(xùn)練和比賽。通過訓(xùn)練前后加入預(yù)防損傷練習(xí)或恢復(fù)再生訓(xùn)練。

再生訓(xùn)練的應(yīng)用：再生訓(xùn)練是身體功能訓(xùn)練中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，也就是運(yùn)動后的恢復(fù)過程，需要合理的安排和控制負(fù)荷，并配合一些恢復(fù)手段來使軀體肌肉，神經(jīng)系統(tǒng)得到恢復(fù)和放松。通過有氧運(yùn)動、水療法、身體拉伸等，提高機(jī)體代謝水平，提高肌肉工作能力，達(dá)到緩解肌肉疲勞和保護(hù)肌肉組織的目的。

6、身體功能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢

在現(xiàn)代化和全球化的推動下，國內(nèi)的體育科研也隨之迅速發(fā)展，在體育事業(yè)競技中體能訓(xùn)練作為熱門領(lǐng)域，一定程度上推動競技體育的發(fā)展，但是體能訓(xùn)練還在初階段，還需“引”和“借”，經(jīng)過驗(yàn)證在體育事業(yè)發(fā)展中的應(yīng)用，身體功能訓(xùn)練確實(shí)在健身、競技領(lǐng)域、學(xué)校體育和青少年體質(zhì)健康中有廣闊的應(yīng)用情景。

7、結(jié)語

功能訓(xùn)練已經(jīng)成為現(xiàn)代高水平運(yùn)動系統(tǒng)中的重要組成部分。然而，功能訓(xùn)練要與專項(xiàng)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，才能達(dá)到為競技運(yùn)動員保駕護(hù)航的作用。競技運(yùn)動能力不僅是動作模式，而是動作的有效性和經(jīng)濟(jì)性，而且還是人體機(jī)能適應(yīng)與疲勞的動態(tài)對抗。

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