女性缺乏荷爾蒙會出現(xiàn)很多異常癥狀，直接影響到身體健康，所以應(yīng)該引起重視。

女性缺乏荷爾蒙的癥狀

失眠頭痛 失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

月經(jīng)不調(diào) “老朋友”總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。好不容易把他盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在他該離開的時候，拖拖拉拉不肯走。

皮膚衰老 皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

煩躁胸悶 心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒。夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時會出現(xiàn)血壓也像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

補充女性荷爾蒙的五種食物

蘑菇、海藻類 補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用。

芝麻、堅果類 芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢分泌女性荷爾蒙、平衡荷爾蒙是不可或缺的。但因為含有脂類，注意不要食用過量。

蛋白質(zhì) 肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

蔬菜 蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。菠菜中含有豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

甜莓 與此同時專家還提醒，要想補充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應(yīng)該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體，與此同時還可以起到補充激素以及修復(fù)細(xì)胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚老化的作用。

女性補充荷爾蒙怎么吃

腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等；肝臟偏愛綠色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

脾偏愛黃色且有自然甜味的食物，如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復(fù)精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效，同時，也對延緩記憶力衰退有幫助。endprint