楊延川

林則徐虎門(mén)銷(xiāo)煙是近代史上的一大壯舉，林則徐因此被視為民族英雄。而林則徐本是個(gè)性情剛烈之人，年輕時(shí)性情急躁，為了控制情緒，在父親的啟發(fā)下，他書(shū)寫(xiě)“制怒”二字橫幅掛在廳堂上，作為座右銘時(shí)時(shí)警策自己。電影《林則徐》中有這樣一個(gè)鏡頭：廣東海關(guān)監(jiān)督豫坤和洋人勾結(jié)破壞禁煙，林則徐知道后怒不可遏，當(dāng)即把茶碗摔碎。可當(dāng)他一抬頭，“制怒”二字映入眼簾，他頓時(shí)沉住氣，控制住感情。第二天，他能夠若無(wú)其事接待豫坤，經(jīng)過(guò)巧妙周旋，終于讓豫坤乖乖地交出了修建虎門(mén)炮臺(tái)的銀兩。這一情節(jié)再現(xiàn)了林則徐控制情緒、“制怒”的意志力?！爸婆边@一橫幅林則徐一生始終隨身帶著，時(shí)刻警醒自己。時(shí)間久了，他還從中悟出了制怒養(yǎng)身的道理。

發(fā)怒是人的本能，無(wú)論男女老少，生來(lái)就會(huì)；而能夠“制怒”則是人的本事，需要修煉的功夫，學(xué)會(huì)克制和忍耐。有句名言：沖動(dòng)是魔鬼，發(fā)怒是禍水，無(wú)論因人因事而起，怒火燒身，往往兩敗俱傷。現(xiàn)實(shí)中不乏這樣的例子。

某局劉處長(zhǎng)退下來(lái)后，一天去局里辦事，新來(lái)的辦事員不認(rèn)識(shí)他，見(jiàn)他說(shuō)話(huà)高聲大嗓、啰啰嗦嗦、氣場(chǎng)很大，不知道他曾經(jīng)貴為本局的正處，就譏諷了兩句，惹得肝火正旺的劉處長(zhǎng)怒發(fā)沖冠，指著辦事員的鼻子一頓臭罵。辦公室主任見(jiàn)事不好，趕緊賠禮道歉?？蓜⑻庨L(zhǎng)依然不依不饒，跳著腳罵“狗眼不識(shí)泰山”。忽然，他兩眼突出，嘴里吐出了白沫，一下子摔倒在地上。在場(chǎng)的人嚇壞了，趕緊打“120”求助，等把他送到醫(yī)院時(shí)，他的心電圖已經(jīng)變成了一條直線(xiàn)……

類(lèi)似劉處長(zhǎng)這樣的例子不少。一位電力系統(tǒng)退休的老干部本身有嚴(yán)重的冠心病，因內(nèi)弟借錢(qián)不還上了火，和老伴口角了一陣子，老伴說(shuō)當(dāng)初是你同意借的，怎么怪我？老干部愈加憤恨，忽然感覺(jué)胸悶氣短，自覺(jué)不好，怕是心梗又犯了，趕緊打車(chē)上醫(yī)院。到醫(yī)院大廳，他就有點(diǎn)堅(jiān)持不住了，就順勢(shì)倒在大廳地上，讓醫(yī)護(hù)人員來(lái)?yè)尵取ａt(yī)護(hù)人員把他抬到病房，搶救了一周，由于是突發(fā)大面積心梗，老干部不治身亡。

有人說(shuō)，年齡越大，人的脾氣越好；可也有例外的，有的人年齡越大，脾氣越差。上面兩人的離世，都是由于脾氣不好、突發(fā)憤怒引發(fā)大面積心梗而離世，教訓(xùn)深刻。

心理學(xué)研究認(rèn)為，憤怒是一種極度的不滿(mǎn)，表現(xiàn)為短暫、強(qiáng)烈的情緒爆發(fā)，使人很快進(jìn)入“應(yīng)激狀態(tài)”，引起血管、心臟等的亢奮，肌肉緊張，嚴(yán)重時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)混亂，危害人的身心健康。憤怒也是老年人常見(jiàn)的一種不良情緒。怒的來(lái)源不外乎對(duì)現(xiàn)實(shí)中的事物不滿(mǎn)，不滿(mǎn)積郁爆發(fā)出來(lái)就是憤怒，“不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡。”因此很多人都喜歡說(shuō)“是可忍，孰不可忍”。對(duì)自己的事情發(fā)火是躁動(dòng)，對(duì)別人的事情發(fā)火是沖動(dòng)。沖動(dòng)發(fā)怒，一般本來(lái)是青年人的毛病，寵辱不驚，才應(yīng)該是成年人有涵養(yǎng)的本色。在現(xiàn)實(shí)生活中，但凡從憤怒開(kāi)始，往往在恥辱中結(jié)束。生活中不乏人老了脾氣變壞、容易發(fā)怒的例子，多半是因?yàn)槔夏耆松钊ψ幼冃×?，加上退下?lái)后，失落、焦慮、孤獨(dú)、抑郁，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在侵襲著他們。更何況年老多病，免不了會(huì)心煩意亂，容易發(fā)脾氣。有些老年人比較固執(zhí)，看問(wèn)題缺乏變通，他人稍有違逆就會(huì)“怒從心頭起”，“惡從膽邊生”。

《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“百病生于氣也”、“怒則氣上，則傷肝，臟傷，則病起”?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：暴怒能擊潰人體生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，使人抵抗力下降，從而被疾病所侵襲。世上很少有因?yàn)閼嵟箚?wèn)題和矛盾得到解決的，相反，常常因?yàn)閼嵟咽虑楦銇y弄糟，甚至發(fā)展到?jīng)]有回旋的余地，因?yàn)閼嵟瓕?dǎo)致不理智，從而釀成殺身大禍，讓人追悔莫及。

那么，怎樣才能控制憤怒呢？筆者以為，不妨掌握以下法寶：

防患未然。申涵光是明末清初的一位文人，他曾說(shuō)：“怒時(shí)光景難看，一發(fā)遂不可制，既過(guò)思之，殊亦不必；故制怒者當(dāng)涵養(yǎng)于未怒之先?！币朐谇榫w發(fā)作時(shí)保持理性的克制，就需多點(diǎn)冷靜思考，三思而后行。平時(shí)就要把問(wèn)題想深、想透，防“憤怒”于未然，千萬(wàn)莫讓?xiě)嵟髟琢俗约旱男撵`。

退一步說(shuō)。常言道：退一步海闊天空，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜。自覺(jué)地忍，理智地讓?zhuān)且环N策略，一種智慧，更是一種境界。一個(gè)人在環(huán)境無(wú)法改變的情況下，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，冷靜下來(lái)思考問(wèn)題，而不是讓?xiě)嵟瓉?lái)支配自己。老年人也要盡力使自己不要發(fā)怒，避開(kāi)容易使自己發(fā)怒的刺激。一旦有了憤怒情緒，則要盡力想辦法為自己的怒氣找一個(gè)適當(dāng)?shù)男狗绞?，以免郁結(jié)于心而致病，或引起自我傷害行為，即心理學(xué)上所謂的“怒氣的自我投射”。要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)不良情緒，豁達(dá)待人，對(duì)于瑣事淡然處之，盡力保持愉快的心境。要有一顆發(fā)現(xiàn)美的心，為人寬厚，包容他人，這樣會(huì)感到一切都是美好的，沒(méi)有什么事是解決不了的。

怎樣對(duì)待可能爆發(fā)的憤怒呢？以下幾種辦法可供參考。

轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)您遇到生氣的事情時(shí)，最好是盡快離開(kāi)此人此地，到彼處換換情景，以轉(zhuǎn)移發(fā)怒的情緒。例如散散步、逛逛公園、看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，用各種辦法使自己的注意力從發(fā)怒的人或事上，轉(zhuǎn)到另一個(gè)方面去，以獲得情緒上的穩(wěn)定。

自我調(diào)控。前面說(shuō)到，林則徐在他的客廳里懸掛著“制怒”二字的橫幅。所謂“制怒”，就是要善于控制自己的感情，不要發(fā)火動(dòng)怒。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)看，人在發(fā)怒時(shí)情緒激動(dòng)，心跳加快、血壓增高，容易誘使胃潰瘍、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱癥等疾病發(fā)作或加劇。因此，無(wú)論從養(yǎng)生還是長(zhǎng)壽的觀點(diǎn)出發(fā)，人們都要隨時(shí)隨地地“制怒”。即碰到發(fā)怒生氣的事，用理智來(lái)克制情感上的沖動(dòng)，保持心平氣和的心理狀態(tài)。

善于傾訴。在你生氣后，為了不使怒氣更加上升，或者強(qiáng)忍怒火而憋出“心病”來(lái)，可以找您的老伴、子女、朋友等知心人盡情地傾訴一番，吐露自己的委屈，以減輕不快情緒，并獲得他（她）們的勸解和寬慰，使心情舒暢起來(lái)。一般情況下，該說(shuō)的內(nèi)容說(shuō)出去，心情就會(huì)好一些。

平心靜氣。心理學(xué)家歐廉？尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三法則：“首先降低聲音；繼而放慢語(yǔ)速；最后胸部向前挺直?！苯档吐曇?，因?yàn)槁曇魧?duì)自身的感情將產(chǎn)生催化作用，從而使已經(jīng)沖動(dòng)起來(lái)的表現(xiàn)更為強(qiáng)烈，造成不應(yīng)有的后果；放慢語(yǔ)速，因?yàn)閭€(gè)人感情一旦摻入，語(yǔ)速就會(huì)隨之變快，說(shuō)話(huà)聲音變高，容易引起沖動(dòng)；胸部向前挺直，因?yàn)榍榫w激動(dòng)、語(yǔ)調(diào)激烈的人通常都是胸前傾，一旦胸部挺直，就會(huì)淡化沖動(dòng)緊張的氣氛，而當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對(duì)方，這種講話(huà)姿態(tài)將人為地造成緊張局面，這樣會(huì)更增加怒氣。

展開(kāi)想象。任何令人生氣的事，都是經(jīng)感官反應(yīng)到大腦，再通過(guò)腦子的想象而使人勃然大怒的。因此，人們也就能夠用同樣的想象的方法來(lái)制服怒氣。遇到不稱(chēng)心的事，要姿態(tài)高些，心胸寬些，能從寬處著想，進(jìn)行自我安慰，頭腦自然就會(huì)冷靜下來(lái)，怒氣也隨之煙消云散了。endprint