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        三招遠(yuǎn)離血管病

        2018-02-07 16:52:12張望德
        關(guān)鍵詞:彈力襪蕎麥飲品

        張望德

        如何預(yù)防血管疾???血管外科專家在,臨床中時(shí)常發(fā)現(xiàn),很多人患了這樣那樣的血管疾病,關(guān)鍵在于日常生活中沒有養(yǎng)成好習(xí)慣。其實(shí),血管疾病看起來可怕,但只要在平時(shí)多注意一些小的細(xì)節(jié),就有可能將它消滅于無形之中。

        第1招:多給血管做體操

        “生命在于運(yùn)動(dòng)”誰都知道,這個(gè)道理對(duì)于血管保健來說也同樣適用。在血管外科,深靜脈血栓等疾病原本是高發(fā)于老年人及手術(shù)后病人的疾病,但是現(xiàn)在越來越頻繁地出現(xiàn)在年輕人的身上,主要原因之一就是“血管不運(yùn)動(dòng)”。

        現(xiàn)在的很多年輕人不管是工作還是空閑時(shí),從早坐到晚都是常事,血管長期處于循環(huán)滯慢的狀態(tài),很容易導(dǎo)致深靜脈血栓。因此,不管是因?yàn)槭裁丛蛞L時(shí)間坐著,都要記得時(shí)不常地給血管做做操,例如坐了1小時(shí)后,起來活動(dòng)10分鐘,或者伸伸懶腰,或者坐著的時(shí)候不時(shí)做抬腿的動(dòng)作。另外,當(dāng)需要長時(shí)間坐著時(shí),可以在腳下墊個(gè)小凳子,高度在10-20厘米之間,這樣也對(duì)減輕血管壓力有益處。

        現(xiàn)在的人出門開車,上下樓坐電梯,很少有鍛煉的機(jī)會(huì)。長時(shí)間坐著本來就不好,而懶于運(yùn)動(dòng)則使這些人離血管疾病更近了一步。所以,即便很忙,也應(yīng)盡量找機(jī)會(huì)鍛煉。比如上下班的時(shí)候,除非有急事選擇打車,應(yīng)盡量采取走半小時(shí)加坐公交車的方式,這樣一早一晚,等于走了一個(gè)小時(shí)的路。

        第2招:穿雙減壓彈力襪

        很多下肢靜脈曲張的患者,都是需要長期站立工作的人,如售貨員、老師等,因長時(shí)間站立,腿部承受的壓力較大,所以對(duì)血管有很大的損害,易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦,肌肉過于薄弱,相比較正常人而言,也容易發(fā)生靜脈曲張。另外,孕婦、經(jīng)常駕駛各種交通工具的人群,也是靜脈曲張的高發(fā)人群。對(duì)此,專家有個(gè)高招,那便是需要長期站立時(shí)穿著高彈力襪。

        所謂高彈力襪,專業(yè)名稱叫做醫(yī)用循序減壓彈力襪,作用是促進(jìn)靜脈血液回流心臟,通過壓力的遞減變化來幫助下肢靜脈血回流,能有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。如果天天堅(jiān)持穿這種襪子,至少在知道自己將要長時(shí)間站立前預(yù)先穿好襪子,就能很有效地保護(hù)好腿部的靜脈血管。而已經(jīng)有了靜脈疾病的人,堅(jiān)持穿這種襪子還能夠治病呢!

        現(xiàn)在很多女性患了下肢靜脈曲張都不愿去治療,怕在腿上留下難看的瘢痕。其實(shí),現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)完全可以做到既治病又美觀,因?yàn)楝F(xiàn)在有一種激光結(jié)合微創(chuàng)旋切的技術(shù),手術(shù)后不僅好得快,而且在外表只留下幾個(gè)幾乎看不見的小黑點(diǎn),完全不影響肌膚美觀。

        需要強(qiáng)調(diào)的是,患了靜脈疾病一定要早診早治,一旦等到病情嚴(yán)重,血管便很容易破裂出血,而且也易形成潰瘍,不易愈合。

        第3招:每天1碗燕麥粥

        要保持血壓、血脂的正常,除了要堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)與平常做一些保健措施外,在飲食方面也頗有講究。專家建議,健康的早餐通常都離不了1杯牛奶、1碗燕麥粥,牛奶可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),燕麥中含有的膳食纖維則是調(diào)血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。要知道,膳食纖維的營養(yǎng)保健作用有很多:控制體重和減肥、預(yù)防和營養(yǎng)治療糖尿病、調(diào)整胃腸道功能(改善便秘并預(yù)防腸癌)、調(diào)節(jié)血脂從而減低心腦血管疾病的危險(xiǎn)性、預(yù)防癌癥等。

        而午餐,專家建議通常應(yīng)視下午的工作量而定。工作量較大,就要吃得飽一些;如果工作較為輕松,就吃個(gè)八分飽。在蔬菜方面,每餐吃的種類越多越好,這樣就能攝取足夠的維生素。葉子菜含纖維素多,紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能,想保護(hù)血管,不妨有意識(shí)地多吃一點(diǎn)。另外,吃飯時(shí),一定要注意細(xì)嚼慢咽,吃得太快往往會(huì)導(dǎo)致攝入熱量過多,因?yàn)槿说娘柛垢幸?0分鐘左右才產(chǎn)生,放慢吃飯的速度不僅能讓唾液充分分泌,幫助消化,還能避免在無意識(shí)中吃得過飽,從而給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。

        在喝的方面,專家主張喝白開水。因?yàn)楝F(xiàn)如今多數(shù)飲料中都含有較高的糖分,對(duì)血液成分有影響,這也是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的一個(gè)因素。所以,喝涼白開最健康。此外,每天喝點(diǎn)蕎麥桑葉飲品,取適量蕎麥、桑葉、菊花、決明子、槐米、枸杞,每天一劑,分兩次服用或直接服用蕎麥桑葉復(fù)合菌飲品,每天3支,對(duì)血管疾病患者有所助益。這是因?yàn)槭w麥桑葉飲品中富含蘆丁、亞油酸、植物多糖、Y-氨基丁酸,能夠疏通血管,降血脂、血壓、血糖,預(yù)防血栓和心腦血管疾病,改善靜脈曲張。endprint

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