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        五法養(yǎng)心構建寧靜精神家園

        2018-02-06 21:52:58楊靜華
        醒獅國學 2018年1期
        關鍵詞:莫大易性精神家園

        楊靜華

        現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快,競爭日益激烈,人們的內心也越來越浮躁,甚至產(chǎn)生一系列心理和精神問題。如何在這個喧囂的世界保持一份內心的寧靜?學習中醫(yī)養(yǎng)心知識,可滋養(yǎng)心靈,養(yǎng)心則養(yǎng)生。

        何謂“養(yǎng)心”?《黃帝內經(jīng)》認為是“恬惔虛無”,即保持平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境?!梆B(yǎng)心”就是擁有心理平衡的重要方法,是調適情志。人的情志變化是機體對外界刺激的客觀反應,與臟腑功能密切相關。情志變化是人主體活動的外在表現(xiàn),在正常情況下并不致病。但異常的情志變化,暴發(fā)性情志障礙可引發(fā)疾病。人不能無七情六欲,但要調控在適當生理范圍之內。

        對于調節(jié)人的情志,《千金要方·道林養(yǎng)性》作了較詳細論述,提出了“十莫兩勿”“十二少”“十二多”等。要求人們“莫強食、莫強酒、莫強舉重、莫憂愁、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑”。勿汲汲于所欲,勿涓涓懷忿恨,皆損壽命,若能不犯者,則得長生也,因為“多思則神殆,多食則志散,多余則志昏,多事則行勞,多語則氣乏,多笑則臟傷,多愁則心攝,多樂則意溢,多喜則忘錯昏亂,多怒則百脈不定,多好則專迷不理,多惡則憔悴無歡。此十二多不除,則榮衛(wèi)失度,氣血妄行,喪生之本”。持續(xù)性情志失調,引起氣血失和及臟腑功能紊亂而發(fā)病。所以,“善攝生者,長少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡行?!边@是養(yǎng)心的關鍵。古人在情志調適方面,用“莫”“勿”“少”“多”等概括,認為人的七情六欲過極足以使人致病而折壽。凡情志抑郁,煩躁不安?;嫉没际?,多愁善感者,容易導致氣滯血瘀,暗耗陰液,損傷正氣,感邪患病。所以,要保持樂觀的情緒,開朗的性格,良好的涵養(yǎng),開闊的胸懷,從而達到心地寬廣,情志暢達,順乎自然,防病健身,延年益壽,這也是養(yǎng)心長壽的重要因素。

        以德養(yǎng)心

        “積善成德”,德的核心是做善事。勿以善小而不為,勿以惡小而為之。中醫(yī)認為德高者五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽??梢?,道德修養(yǎng)不僅是品質的要求,更是養(yǎng)生的手段??梢宰鲂┝λ芗暗暮檬?,如參加義務勞動等,雖是小事,但也就實現(xiàn)了助人為樂,自己快樂。

        以仁養(yǎng)心

        仁,是儒家思想的核心。其基本思想是“己欲立而立人,己欲達而達人”和“己所不欲,勿施于人”,具體可概括為恭、寬、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝等。一個人如果能仁全如此,其心境必定欣慰和寬松,而不是懊惱、憤恨和作奸犯科后的恐懼,因此,“仁者壽”。善良者能獲得內心的溫暖,緩解內心的焦慮,故而少疾,惡意者終日在算計與被算計之中,氣機逆亂,陰陽失衡,故而損害健康。所以應該做到心懷寬容,樂善好施。

        易性養(yǎng)心

        “笑口常開,青春常在?!比松谑?,難保無憂,關鍵是毋使太過、勿令太久。中醫(yī)“易性”的養(yǎng)心一法恰是“對癥”良方??梢詭Ш⒆臃欧棚L箏,在春光明媚、風和日麗的天氣里踏青問柳,登山賞花,臨溪戲水,陶冶性情,使自己的精神情志與大自然相適應,充滿勃勃生機。也可以通過學習、娛樂、交談等方式,來排除內心的悲憤、憂愁等不良情緒,達到內心平衡。

        哲理養(yǎng)心

        哲理養(yǎng)生,是要掌握對立統(tǒng)一和一分為二的觀點。明末清初哲學家王夫之總結與力行的“六然”“四看”堪可借鑒?!白蕴幊弧保闯贿_觀;“處人藹然”,即與人為善,和藹相親;“無事澄然”,即澄然明志;“失意泰然”,即不灰心喪志;“處事斷然”,即不優(yōu)柔寡斷;“得意淡然”,即不居功自傲?!八目础笔恰按笫码y事看擔當”;“逆境順境看襟懷”;“臨喜臨怒看涵養(yǎng)”;“群行群止看識見”。哲理養(yǎng)生與德、仁相輔相成,是道德品質、氣質修養(yǎng)、文化水平、經(jīng)驗閱歷的集中表現(xiàn)。正確待人待己,做好本職工作,不僅是做人做事的基礎,也是內心平和的前提。

        素情養(yǎng)心

        要保持一顆單純的心,想想看孩子們?yōu)槭裁慈菀椎玫娇鞓?,因為他們單純,能做到保持一顆純真的心,就能擁有一份率真的快樂。凡事不要去想那么多,不要去計較那么多,把心沉下來,讓整日奔波的你我在這個喧囂的世界里,擁有一片寧靜的精神家園。endprint

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