摘要：賽艇這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目把力量、速度和耐力等結(jié)合起來(lái)比拼，就要求賽艇運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的專項(xiàng)能力。對(duì)于一名賽艇運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在劃船運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中必須保證自己能夠具備較強(qiáng)的肌肉力量，任何一部分的肌肉都不允許存在異常，才能夠把整體的運(yùn)動(dòng)能力發(fā)揮出來(lái)?？墒菍?duì)于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的身體機(jī)制正在發(fā)育，如果在訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度較大，反而會(huì)影響他們肌肉的發(fā)育。因此，要根據(jù)實(shí)際情況科學(xué)地對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：青少年；賽艇運(yùn)動(dòng)員；專項(xiàng)力量訓(xùn)練；策略

近年來(lái)，人們的興趣愛(ài)好變得越來(lái)越廣泛，賽艇項(xiàng)目也逐漸地出現(xiàn)在人們眼前，而在賽艇項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員要想取得一個(gè)好的成績(jī)，與專項(xiàng)力量的培養(yǎng)是離不開的，賽艇運(yùn)動(dòng)員在開展專項(xiàng)力量培訓(xùn)的過(guò)程中必須要依據(jù)相關(guān)的要求來(lái)進(jìn)行，對(duì)于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，雖然他們?cè)诒荣愡^(guò)程中的動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)要求與專項(xiàng)訓(xùn)練密切相關(guān)，可是在訓(xùn)練的過(guò)程中也要避免出現(xiàn)過(guò)量訓(xùn)練的情況，要依據(jù)青少年的實(shí)際身體發(fā)育情況來(lái)綜合提高他們的運(yùn)動(dòng)能力，本文從以下幾方面對(duì)此作了探討：

一、 注重訓(xùn)練原則的遵循，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)

目前，隨著賽艇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視賽艇運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，可是人們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中，對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)還缺乏一定的認(rèn)識(shí)，教練組不會(huì)提前設(shè)置預(yù)防青少年運(yùn)動(dòng)時(shí)意外傷害的方案。而且在賽艇運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的肌肉力量，而青少年還處于發(fā)育階段，他們的身體、骨骼等都還不成熟，所以在開展專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中，很容易出現(xiàn)意外情況。雖然人們?cè)絹?lái)越重視賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，可是在實(shí)際的專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，還缺乏一定的訓(xùn)練原則來(lái)保證運(yùn)動(dòng)員的安全，因此，在開展青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，要根據(jù)青少年們身體生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，結(jié)合傳統(tǒng)訓(xùn)練的模式，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員們肌肉力量、運(yùn)動(dòng)技巧等方面進(jìn)行培養(yǎng)，全面地提高青少年運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)。

青少年心理發(fā)育和身體生長(zhǎng)在賽艇專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中都是非常值得注意的內(nèi)容，在訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)有很多訓(xùn)練方法，可是教練在開展青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中，必須要對(duì)青少年的身體發(fā)育狀況進(jìn)行結(jié)合，遵循一定的訓(xùn)練原則，才能夠保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠獲取到相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能。最大力量訓(xùn)練、力量耐力訓(xùn)練、速度力量訓(xùn)練等都是專項(xiàng)訓(xùn)練中比較常用的訓(xùn)練方法，而力量耐力方面的訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中必須要科學(xué)地對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行開展。例如，在開展力量耐力訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，要知道這種訓(xùn)練模式對(duì)力量和耐力進(jìn)行了結(jié)合，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，他們的體制比起成年人來(lái)說(shuō)較弱，所以力量的訓(xùn)練方法往往是采取臥拉、臥推等方式，保持強(qiáng)度在50%左右，在訓(xùn)練的過(guò)程中，科學(xué)地對(duì)訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練重量進(jìn)行把握，對(duì)每次訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)數(shù)值的變化進(jìn)行記錄，再逐漸地對(duì)時(shí)間或者重量進(jìn)行提高，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的耐力，通過(guò)這種科學(xué)的訓(xùn)練方式，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員們的綜合運(yùn)動(dòng)能力，還能夠保證青少年身體的健康發(fā)展。

二、 針對(duì)青少年身體素質(zhì)，科學(xué)地選擇專項(xiàng)訓(xùn)練方法

青少年們正處于身體飛速發(fā)展的時(shí)期，他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)學(xué)習(xí)到很多體育技能，而他們體育技能的培養(yǎng)往往是從零開始的，所以在組織青少年運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程中，教練要注重對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能進(jìn)行傳授，而不是專門地提高運(yùn)動(dòng)員們的肌肉力量。保證運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)是專項(xiàng)力量，運(yùn)動(dòng)員們的身體素質(zhì)能夠通過(guò)力量的訓(xùn)練來(lái)提高，在組織訓(xùn)練的過(guò)程中，教練要注意針對(duì)青少年的身體素質(zhì)，有階段性地對(duì)力量訓(xùn)練進(jìn)行開展，不要過(guò)早地加大負(fù)荷訓(xùn)練，規(guī)范性地對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行開展。

青少年的年齡普遍較小，而他們力量增長(zhǎng)得最快的階段在13歲左右，在這個(gè)年齡階段對(duì)他們開展力量素質(zhì)培訓(xùn)的效果是最好的，可是要注意的是，在這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員們的骨骼發(fā)育還不完全，在開展力量訓(xùn)練的過(guò)程中，教練要注意把握訓(xùn)練的強(qiáng)度，不要超出運(yùn)動(dòng)員們身體的承受能力，在一個(gè)科學(xué)的范圍內(nèi)不斷地幫助運(yùn)動(dòng)員們提高自身的運(yùn)動(dòng)能力。

三、 依次性開展訓(xùn)練活動(dòng)，合理提高運(yùn)動(dòng)員絕對(duì)力量

教練在對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行開展的過(guò)程中，要注意依次地對(duì)專項(xiàng)力量訓(xùn)練進(jìn)行開展，平穩(wěn)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)展。運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的特征、肌肉的用力方式和能量代謝特征的研究等方面的內(nèi)容都是教練在組織訓(xùn)練的過(guò)程中需要注意的，只有對(duì)這些方面的內(nèi)容進(jìn)行了解，才能夠?qū)τ?xùn)練的程序進(jìn)行規(guī)范化地處理。在訓(xùn)練的過(guò)程中還要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生長(zhǎng)發(fā)育特征進(jìn)行加強(qiáng)，根據(jù)學(xué)生們自身的特點(diǎn)來(lái)對(duì)訓(xùn)練的方法進(jìn)行調(diào)整，幫助運(yùn)動(dòng)員們可以順利地開展專項(xiàng)技能訓(xùn)練。

在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練必須對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度進(jìn)行把握，保證青少年在賽艇運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠擁有一定的肌肉力量。先小后大的訓(xùn)練是力量訓(xùn)練比較好的一個(gè)趨勢(shì)，教練組織運(yùn)動(dòng)員們對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行開展的過(guò)程中，就可以對(duì)這種趨勢(shì)進(jìn)行采用，幫助運(yùn)動(dòng)員們通過(guò)平常的練習(xí)，不斷地對(duì)自身的耐力進(jìn)行提升，讓他們的肌肉功能得到一定的強(qiáng)化。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，教練可以對(duì)國(guó)際瑜伽機(jī)構(gòu)組織中艾揚(yáng)格體系進(jìn)行引用，根據(jù)每個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)和基礎(chǔ)，對(duì)不同層次的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行參與，從而獲取到與自身運(yùn)動(dòng)能力相關(guān)的技巧，全面地提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

總的來(lái)說(shuō)，當(dāng)代賽艇體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)技術(shù)要想得到快速的發(fā)展，科學(xué)的選材、科學(xué)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練、行之有效的管理等因素是非常重要的，在對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員開展專項(xiàng)力量訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中，科學(xué)地選取教材能夠提高青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)，從而培養(yǎng)出高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，而在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中，要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律進(jìn)行遵循，結(jié)合青少年的實(shí)際運(yùn)動(dòng)狀況，科學(xué)合理地對(duì)力量素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，確保他們能夠健康的發(fā)育，綜合地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)展，提高他們各方面的能力。

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作者簡(jiǎn)介：

劉井泉，江蘇省常州市，常州市金壇區(qū)文化廣電體育局體育訓(xùn)練管理中心。endprint