單妙琴

摘要：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》是學(xué)校開展體育教育工作的基礎(chǔ)性指導(dǎo)文件，是評估學(xué)校工作和評價學(xué)生綜合素質(zhì)的重要依據(jù)。高校深刻認識到學(xué)生體質(zhì)健康測試的重要意義，并將體質(zhì)測試工作作為學(xué)校體育的重要工作之一，而學(xué)校要真正肩負起“增強學(xué)生體質(zhì)”和“促進學(xué)生健康”的使命，除體育課教學(xué)以外，還需要發(fā)揮課外體育鍛煉的積極作用。

目前高校大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀不甚如意，能自主參與體育鍛煉的學(xué)生數(shù)量偏少、每周鍛煉頻率不足、持續(xù)時間和運動強度等未能達到鍛煉要求。高校應(yīng)該從體育政策、基于互聯(lián)網(wǎng)的APP健身軟件的引導(dǎo)與監(jiān)管手段、場館設(shè)施等體育環(huán)境、體育群體活動等方面入手，激勵學(xué)生主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，提高學(xué)生自身的體育鍛煉能力。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)健康視角 體育鍛煉 激勵對策

學(xué)校課外體育鍛煉是體育課堂教學(xué)的延伸，對大學(xué)生體質(zhì)健康有重大影響意義，大學(xué)生們在思想上也都認同體育鍛煉的重要性和必要性，但是由于學(xué)習任務(wù)、電子產(chǎn)品網(wǎng)游等的誘惑、學(xué)校體育鍛煉氛圍和體育設(shè)施環(huán)境等等影響因素，只有極少數(shù)大學(xué)生能自主參加課外體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)了解，高校大學(xué)生體質(zhì)健康測試抽測，合格率和優(yōu)秀率均有小幅度下降，因此，如何促進大學(xué)生體質(zhì)健康、增強學(xué)生身體素質(zhì)已然成為目前一個緊迫的問題。大學(xué)生身體素質(zhì)和運動能力的提高僅僅依賴于一周2課時的體育課堂教學(xué)是無法實現(xiàn)的，必須發(fā)揮課外體育鍛煉的積極作用，課內(nèi)課外一體化教學(xué)，引導(dǎo)與激勵大學(xué)生自主、自發(fā)的參與課外體育鍛煉，真正響應(yīng)國家教育部“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號。

1 大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀與影響因素

1.1 大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：年級越高的大學(xué)生課外自主體育鍛煉的比率反而略低，學(xué)生喜歡自主鍛煉率（每周鍛煉3 次為評價標準）低于30%，自主體育鍛煉的次數(shù)嚴重不足，而且性別之間自主體育鍛煉頻率差別顯著，女生明顯低于男生；男生每次鍛煉時間多在0.5小時到2小時之間，女生多在1小時以內(nèi)；學(xué)生課外自主體育鍛煉運動項目主要有籃球、羽毛球、跑步、乒乓球、足球、舞蹈類或操類運動；自主體育鍛煉形式主要以獨自、與室友同學(xué)一起、參加社團或協(xié)會為主。

1.2大學(xué)生體育鍛煉的影響因素

大量研究資料顯示，影響大學(xué)生自主體育鍛煉的因素包括有社會環(huán)境、行為環(huán)境、心理和生理因素等多個方面，具體包括體育課程設(shè)置、學(xué)校體育場館設(shè)施條件，學(xué)生性別、學(xué)科專業(yè)，以及課程負擔和其他因素（ 包括氣候條件影響、無鍛煉氛圍和迷戀網(wǎng)絡(luò)） 等等。在此要特別指出：運動興趣是激發(fā)體育鍛煉的前提，而體育環(huán)境、氛圍則反作用于鍛煉行為，因此學(xué)校應(yīng)營造良好的體育環(huán)境與氛圍、組織開展豐富多彩的體育賽事活動，組建多形式的體育社團或協(xié)會，從而激發(fā)和引導(dǎo)培養(yǎng)大學(xué)生的運動興趣。

2 激勵大學(xué)生參與體育鍛煉的對策

2.1完善學(xué)校體育激勵政策

據(jù)研究表明，體育激勵政策的制定與實施對大學(xué)生的體育鍛煉行為具有良好的促進作用，有利于提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平。高校應(yīng)結(jié)合各學(xué)校體育教育實際情況制定相關(guān)激勵政策，如體育成績作為評優(yōu)指標之一，課外體育鍛煉情況量化按比例納入學(xué)期體育考評總成績或抵相應(yīng)的學(xué)分，或課外運動一定的量可以作為彌補晨跑的不足（限度彌補的次數(shù)），比如課外慢跑3小時（可累加，每次慢跑半小時以上的可有效累加）彌補1次晨跑（1學(xué)期只可彌補3次）。

2.2運用基于互聯(lián)網(wǎng)的線上運動干預(yù)

2.2.1基于互聯(lián)網(wǎng)的APP健身軟件（APP）干預(yù)。移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的飛速發(fā)展，以4G移動通信技術(shù)和大數(shù)據(jù)技術(shù)為核心的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的應(yīng)用越來越廣泛，智能手機中的計步器軟件和健身APP在高校大學(xué)生課外鍛煉中具有巨大的應(yīng)用前景，其對大學(xué)生課外體育鍛煉中的引導(dǎo)與監(jiān)管作用十分顯著。健身APP軟件有科學(xué)、系統(tǒng)、豐富、多種類的健身鍛煉視頻資源，能帶領(lǐng)學(xué)生在任何閑暇時間空間進行健身運動，使健身鍛煉更自由隨性、更有新鮮感，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣、積極性與自主性。手機計步器軟件在高校大學(xué)生課外體育鍛煉中的應(yīng)用，能夠幫助學(xué)校準確判斷出學(xué)生是否參加體育鍛煉，從而實現(xiàn)對大學(xué)生體育運動的督促作用。目前，在高校中運用較多的軟件有運動世界校園版、咕咚、Keep等。

2.2.2基于互聯(lián)網(wǎng)的微信平臺干預(yù)。微信在大學(xué)生中有廣泛的運用基礎(chǔ)，進行微信干預(yù)大學(xué)生比較容易接受。微信平臺干預(yù)的主要內(nèi)容如下：（1）目標干預(yù)：要求每位學(xué)生制定學(xué)期目標和總健身目標，然后在微信群中上傳目標執(zhí)行情況，以便體育教師或工作者相互監(jiān)督；（2）監(jiān)測運動行為：要求學(xué)生每周定時發(fā)布運動步數(shù)、APP 鍛煉視頻或路徑，進行自我和相互監(jiān)督；（3）個性化指導(dǎo)：固定時間線上討論目標達成情況及遇到的運動障礙，并對某些個人特殊情況或個案進行一對一反饋和建議。（4）信息推送：定時推送科學(xué)鍛煉健身知識及群體運動行為更新，提供運動場地、發(fā)布賽事活動等方面的信息。

2.3優(yōu)化體育場館、設(shè)施等體育環(huán)境。影響大學(xué)生體育鍛煉情緒和行為的因素主要包括外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境，其中外部環(huán)境因素主要有體育場館建設(shè)和先進的技術(shù)設(shè)備配備這兩個方面；而內(nèi)部環(huán)境因素主要包括體育教學(xué)內(nèi)容、體育教師的自身素質(zhì)以及大學(xué)生體育比賽和體育表演的欣賞能力。學(xué)校體育場館設(shè)施是影響大學(xué)生體育鍛煉的重要因素。學(xué)院要合理利用校內(nèi)外的體育資源，盡量在少投入的原則之下，優(yōu)化整合、更新學(xué)校的體育場館及設(shè)施，爭取給在校大學(xué)生創(chuàng)造一個良好的體育環(huán)境，最大化地滿足各個層次、各愛好需求的學(xué)生進行體育鍛煉。

2.4營造良好的校園體育文化氛圍。體育社團、協(xié)會或俱樂部等體育組織對大學(xué)生體質(zhì)健康有積極影響作用。學(xué)校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣愛好培育和發(fā)展各種體育社團協(xié)會或俱樂部，通過體育社團協(xié)會或俱樂部強化大學(xué)生鍛煉態(tài)度，形成良好的鍛煉行為，從而增進大學(xué)生的身心健康和社會適應(yīng)能力，培養(yǎng)其終身體育觀。目前在高校最普遍的有籃球、排球、足球、乒乓球、跆拳道、舞蹈等體育社團、協(xié)會或俱樂部，但在體育組織的規(guī)模、活動場地、常規(guī)活動或比賽交流、活動經(jīng)費等，都需要得到高校各級部門的的進一步關(guān)心和支持。

3 結(jié)語

健康的身體、良好的綜合素質(zhì)是大學(xué)生人才競爭的物質(zhì)基礎(chǔ)。高校作為培養(yǎng)社會高端、復(fù)合型人才的主要陣地，學(xué)院除了對高校體育教學(xué)繼續(xù)不斷改革外，還要在全面掌握在校大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀和影響因素的基礎(chǔ)上，制定合理的學(xué)校體育激勵政策，緊跟現(xiàn)代技術(shù)發(fā)展腳步，運用基于互聯(lián)網(wǎng)的線上運動干預(yù)，最大限度發(fā)揮微信平臺和移動健身運用（APP）的積極干預(yù)作用，優(yōu)化體育場館、設(shè)施等體育環(huán)境，營造良好的校園體育文化氛圍，以激勵學(xué)生主動參與體育鍛煉，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，既能提高高校大學(xué)生體質(zhì)健康水平，又能提高其終身體育鍛煉能力。

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